地震引發不安怎麼辦？心理師教你安撫自己小技巧「情緒請坐」

經歷災難時，儘管只有一部份的人會引發創傷後壓力症候群，需要藉由專業醫療給予協助，但絕大多數的人都一樣會經驗到驚嚇、不安、無助等情緒，甚至感到持續性的沉重心情。

跟你談談自我肯定

最近在諮商中，突然多了要尋求自我肯定的來訪者。他們並不是真的沒有好的表現，但是就是覺得不滿意，或是仍覺得不如人。雖然他們是希望提升自我肯定，但每個人的情況都不一樣，這讓我重新去想，怎樣的自我肯定的內涵，可以讓我在工作中有個能適用在大多數人，又能夠做到給予不同的人量身定做的肯定引導。

你怎麼知道你已經進入催眠了？

在深耕催眠領域多年的唐道德老師的「催眠和你想的不一樣」這一本書中，打開書開門見山的一個大標題是「催眠就是注意力的轉移」，在標題之下，老師陳述了一個例子，是他如何透過利用注意力的轉移，幫助他有高血壓的丈母娘，如何安穩地，讓血壓降下來，同時，也降低了他的丈母娘的焦慮。