催眠

為什麼越想放鬆，卻越難放鬆呢？

在諮商與企業演講時，常常我會遇到睡不好、失眠困擾的人。 有些人也會懷有一些期待，是不是催眠可以幫我「放鬆」、催「眠」？

催眠可以做什麼：口吃的博士後研究員

在影視作品中，偶爾會出現口吃角色的設計。他們斷斷續續的語句、重複的字詞，往往成為劇情中的笑點或吐槽對象。這樣的描繪，容易讓觀眾感到不耐，也強化了某種錯誤的刻板印象。然而，對於真正經歷口吃的人來說，那是一場難以自控的語言拉鋸，想說的話卡在喉嚨，句子無法順利流出，像是被時間困住的聲音。每一次語塞，都是對自信的重擊。

催眠可以做什麼？受社交焦慮折磨三十年的人

在人與人之間錯綜複雜的連結裡，藏著我們最多的渴望與不安。人際關係問題，始終是尋求心理諮商者最常見的主訴之一。這條關係的光譜寬廣如宇宙，從學校同儕到伴侶、從姻親到親子、從職場的合作到上下階層的交錯。有人盼望關係的更進一步，有人急於降低衝突的火花，而有另一群人，則對「與人來往」本身就感到深深的苦惱。

催眠可以做什麼？十歲拒學的男孩重返校園

在現代社會，父母與教育者對於「拒學」的議題充滿關切。而Solberg（1988）的一篇研究，講述了一位十歲男童在催眠治療的協助下，重返校園的故事。儘管當代對拒學的理解，更多傾向於從系統觀點或家庭動力來切入，Solberg 這篇早期的研究卻提供了一個珍貴的視角：若我們僅聚焦於孩子本身，催眠，能做些什麼？

催眠可以做什麼？一位想要戒菸的老菸槍

在Riegel與Tönnies（2011）的一篇深具啟發性的個案研究中，展現了催眠如何成為協助一位老菸槍與尼古丁道別的潛在可能。這不僅是一段行為改變的旅程，更是一場自我重塑的內在探險。

催眠可以做什麼？一位與疼痛和低自尊同行的男人

催眠，到底是什麼？ 不全是電影裡催人入夢的晃動懷錶，也不全是舞台催眠師打響手指的戲法。它其實是一場溫柔的對話。

為什麼催眠會讓人感覺放鬆?催眠對身心改變的影響

許多人對催眠的初始印象就是，很像睡著了。這樣的印象並不完全正確。因為若檢測催眠過程的生理指標，可以很明顯判斷催眠並不是睡著了。也有許多人對催眠的印象就是可以很放鬆，但覺得就是心裡的感覺而已。但是實際上，催眠對身心是具有影響力的。

自我催眠，給自己好的暗示

焦慮是一種關於未來的情緒，許多焦慮的人往往具有極佳的想像能力。想像力對高焦慮的人而言彷彿是種詛咒，他們會停不下來地想像，想像著未來發生糟糕的事情，並因此受到焦慮所折磨。

可以用催眠幫助我忘記痛苦的記憶嗎？

許多人因為過去的痛苦記憶深受折磨，進而希望透過催眠「抹除」那些讓人不堪回首的片段。這樣的期待是可以理解的，但「忘記痛苦的記憶」真的是一個適合且有幫助的目標嗎？ ​

為什麼不能第一次諮商就幫我做催眠? ​

一般民眾對催眠的印象，很可能來自於影視作品。但影視作品為了收視率可能放大催眠的元素，而容易造成不適合的觀感或是錯誤期待。

我該選擇諮商還是催眠

「我想要尋求幫助，但我比較需要心理諮商，還是比較需求催眠的協助呢? 」這是一個好問題，在回答這個問題之前需要先理解諮商與催眠是什麼?

個人會無法避免依賴催眠師

我們對於催眠的理解時常來自於電影中對於催眠的詮釋，電影裡時常把催眠的過程演成是催眠師在經過幾個流程或指令後，被催眠的人就進入恍恍惚惚的狀態，彷彿催眠師對於被催眠的人擁有強大的影響力，而被催眠的人對於催眠的過程則毫無抵抗力。但事實上，催眠之所以會發生時常是奠基於被催眠的人選擇信任催眠師，被催眠的人對催眠師要有基本的信任感，才有辦法使自己進入催眠的狀態。

催眠可以看到前世嗎?

很多人一聽到催眠，第一個就好奇詢問：「那你可以幫我催眠前世嗎?」當然如果你只是想體驗催眠是什麼感覺?好奇前世是什麼?坊間或許有許多接受過傳統催眠訓練的朋友，可以提供你一些體驗機會。然而很多想求助前世催眠的來訪者，其實不只是單純好奇前世催眠，而是因為生命遇到某種模式或卡關，超過自己腦袋可以理解的困境，期望可以透過催眠去解答我們所謂的人生三大問。

你怎麼知道你已經進入催眠了？

在深耕催眠領域多年的唐道德老師的「催眠和你想的不一樣」這一本書中，打開書開門見山的一個大標題是「催眠就是注意力的轉移」，在標題之下，老師陳述了一個例子，是他如何透過利用注意力的轉移，幫助他有高血壓的丈母娘，如何安穩地，讓血壓降下來，同時，也降低了他的丈母娘的焦慮。

我想要催眠我的伴侶

「如何透過催眠讓伴侶更愛自己? 」多麼希望有神奇魔法棒一揮，無論是回到過去、還是財富爆增，或是可怕的新家人消失，立刻改變令人苦惱或不滿意的關係現狀。艾瑞克森醫師是世界公認的頂尖催眠師，眾所皆知他在臨床治療情境開發出千變萬化的催眠策略，比較少人知道的是，他針對伴侶關係也發展出許多非常規催眠的治療模式。

被催眠等於被控制

許多人對催眠的印象會包括被控制。這樣的印象可能來自於電影、小說等情節，描述在催眠師的催眠下，在聽到某些指令後，人就會去做原本自己不會去做的事情，彷彿變了個人或是被控制般。因此，人們仍舊對催眠抱持會被控制的想法。​

心理師與催眠師不同

最早學習催眠就是接觸傳統催眠，當時課程學員背景多元，來自各行各業。當時其中一次的活動，讓大家分組練習。各小組要自行產生示範的個案，由這個人提供個人問題，讓其他人可以有個主題進行練習。假如問題是：「一位女性不喜歡身體某個隱私部位被碰觸，家人還可以，但是其他人不行」。剛開始練習不久，聽著其他人探究問題的方向，就覺得不對勁。​

催眠是什麼

催眠在日常生活十分常見，只要你處在一定程度的專注，你會注意到感官經驗會有變化。例如:你看著吸引你的戲劇，一集看完接著一集，沒有注意到時間已經過了很久。或是聽到專心工作，忽略了身體的飢餓和勞累，等到工作結束才感覺到。這些日常的催眠狀態，並不會太影響到生活。​

孵夢小技巧

很多人可能聽過『夢是通往潛意識的橋梁』，什麼是潛意識呢?

什麼是催眠？

催眠的神秘面紗總是令人好奇，讓我們透過楊漢章心理師的懶人包來了解吧～