什麼是IFS治療？

IFS(Internal Family Systems)有人直接翻譯成「內在家庭系統治療」，當我完成了IFS階段一的訓練之後，更加了解此治療的理論、內涵與療癒步驟，認為翻成「內在關係系統治療」較貼切。

每一個人，其實都不只是一個人

有沒有曾經在一個瞬間說出了一句話後，驚覺自己怎麼會這樣說，或是在無意識地做出一些舉動後，懊悔怎麼會使用這樣的因應方式？

我愛我自己勝於愛關係

這是一份關於自戀與戀愛吸引力的研究，Campbell(1999)提出了自我導向模式來解釋自戀者的伴侶偏好，這個模式預測自戀者會被能滿足他自我需求的人所吸引，可能是因為崇拜或認可的方式，自戀者可以提升和維持他們的自尊。

催眠可以做什麼？一位想要戒菸的老菸槍

在Riegel與Tönnies（2011）的一篇深具啟發性的個案研究中，展現了催眠如何成為協助一位老菸槍與尼古丁道別的潛在可能。這不僅是一段行為改變的旅程，更是一場自我重塑的內在探險。

為什麼我常常感到內耗？我被自己情勒了嗎？

有時候，我們自責：「是不是自己做錯什麼？」、也有時，我們自我懷疑：「是不是我太敏感、太退讓、太心軟？」。我想說，除了辨識「被他人情勒」，我們其實也常被「自我勒索」。

催眠可以做什麼？一位與疼痛和低自尊同行的男人

催眠，到底是什麼？ 不全是電影裡催人入夢的晃動懷錶，也不全是舞台催眠師打響手指的戲法。它其實是一場溫柔的對話。