揮別「好媽媽症候群」，當一個寵愛自己的媽咪。

媽媽，是一個孕育生命同時也被賦予了神人般的角色，為母則強，不可以倒下，這就是媽媽。孩子健康快樂時，媽媽被晾在一旁；孩子生病難過時，媽媽就會被搬上檯面用質疑的眼光關注，指責媽媽沒有把孩子帶好，這就是媽媽。媽媽常常吃飯沒吃飯，洗澡沒洗澡，睡覺沒睡覺，把所有的精神體力留在孩子身上，那怕自己一個不小心就讓孩子受苦了。媽媽常常神經質，怕孩子太冷或太熱，太餓或太飽，只為了把最好的都留孩子。這些壓力都把媽媽逼瘋了，甚至常在想到底為甚麼要生小孩來搞死自己，但是每每望向孩子無辜又可愛的眼神，這彷彿是一場魔咒，讓媽媽可以繼續走下去。

沒有救不回的關係，只有不想努力的感情

我始終相信人是可以學習、成長跟改變心態的。

無所不在的控制: 你控制我、而我也要控制你

在生活中也可以觀察到其他我們習以為常，卻不知道隱含著控制的互動。例如: 小孩不吃父母準備的菜，而吃其他朋友帶來的菜，而對小孩說：「你不吃我的菜讓我很難過」(引自Choe et al., 2023)。

日日細心澆灌，於是才有了彼此相屬的玫瑰

不曉得大家有沒有看過一部世界經典名著──「小王子」？我非常喜歡小王子裏頭書寫的句子，還有故事中隱含的寓意。尤其是小王子對玫瑰的愛，從自己不懂得什麼是愛，漸漸轉為成熟的愛，這樣的歷程很讓我動容。我怎麼會說小王子的愛漸漸變得成熟呢？因為小王子最後發展出的愛，頗符合心理學教授Sternberg提出的愛情三元素，包含：激情（passion）、親密（intimacy）與承諾（commitment）。到底哪些小王子的表現讓我認定他的愛符合成熟的愛，或是Sternberg提出的「圓滿的愛」(Consummate love)？以下娓娓道來。

其實你已經夠好：「焦點解決」克服冒牌者經驗

當成就帶來的不是喜悅，而是懷疑：用五個焦點解決練習，走出冒牌者困境。

體重管理的心理面向：從壓力到飲食行為的全面理解

作為心理健康專業人員，我經常遇到個案詢問：「為什麼我隨便吃都會胖？」、「明明沒吃很多，體重就是降不下來」。這些看似簡單的問題，實際上涉及極其複雜的生理心理交互作用。在台灣這個工作壓力大、飲食文化豐富的社會環境中，體重問題往往不只是「吃太多、動太少」這麼簡單。