外遇創傷症候群是什麼?心理諮商師教你如何自我修復與走出

外遇創傷症候群是什麼?心理諮商師教你如何自我修復與走出
編輯部$

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2024-05-09發佈

心理諮商

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外遇創傷症候群是什麼?認識外遇創傷症候群之前,先讓我們一起認識何謂創傷壓力症候群,本文將帶大家了解外遇創傷壓力症候群的常見症狀,並分享PTSD伴侶外遇創傷如何治療與走出,最後告訴你外遇創傷症候群諮商推薦誰!

何謂外遇創傷症候群?先認識創傷壓力症候群是什麼

在當代社會中,外遇所帶來的創傷經常被忽視,不過這個問題卻在許多人的生活中產生深遠的影響。當婚姻關係中出現外遇時,不僅僅是一個人受到的傷害,更是整個家庭、社交圈甚至工作環境都可能受到影響。外遇主要牽涉到三個元素:秘密的關係、和他人情感上的連結、性愛的化學作用

外遇事件在婚姻中總是有著破壞性的意義,被出軌者有時候是會產生創傷壓力反應的,近幾年在網路上甚至出現「外遇創傷症候群」這個詞,雖然這不是一個醫學診斷詞彙,但可以深刻地描繪被出軌者的內在與外在狀態。

那麼外遇創傷症候群是什麼?相信大家一定都聽過「創傷壓力症候群」、「PTSD」這兩個詞,其實外遇創傷症候群與創傷壓力症候群的症狀是非常類似的,以下就帶大家一起了解。

創傷壓力症候群(PTSD,Post-Traumatic Stress Disorder)是一種在經歷創傷性事件後而出現的心理疾病,可能影響個體的情緒、行為和身體狀態。

PTSD不僅是一種精神健康問題,更是一個重要的社會議題。在戰爭、災難、虐待等創傷性事件中,人們可能會受到持續的心理創傷,這些創傷可能會持續影響他們的生活和人際關係。這種情況不僅對患者本人造成了困擾,也對其家庭和社區產生了深遠的影響。

而「外遇創傷症候群」則是從PTSD所衍生出來,雖然這不是一個專業的診斷名詞,是透過這個詞彙描繪出外遇事件對一個人身心狀態的影響,當一方在婚姻或感情中發現伴侶發生外遇後,接觸到相關的人、事、物、場景等,所引起的一系列心理和情緒創傷,包括憤怒、失望、恐懼、羞愧、自卑等,就如同回到事件發生當下一樣,會不斷地影響到當事者的日常生活。

外遇還會讓人有哪些受傷呢?

  1. 被外遇者可能會覺得外遇者愛第三者比較多,自己不是他心中的唯一,別人才是他心中最重要、無可取代的人。
  2. 外遇最大的破壞性與傷害是在於摧毀被外遇者的自我價值感,會覺得自己「比較不被愛」、自己比較差/不好。
  3. 信任關係破裂,本來相信的東西被破壞,甚至擊碎。

外遇創傷壓力症候群有哪些症狀?不可不知的6大反應

外遇創傷症候群的症狀與反應包括了情感上的痛苦、信任的破裂、自尊心的傷害以及對未來的憂慮,受到外遇傷害的一方,可能會面臨著長期的心理困擾和自我認知的挑戰。

  • 反覆回憶:經歷外遇創傷後,會一直無法控制的反覆想起外遇有關的細節與相關畫面,以及持續感到世界毀滅的感覺。也就是說,在事發之後,受害者在做任何事情時,可能都會不斷出現另一半出軌過程中的任一片段,甚至影響到日常生活、工作等。
  • 創傷感受: 被出軌的一方可能會感受到心靈和情感上的創傷,這可能會導致出現對他人不信任及沒安全感的問題,也會嚴重影響到日後的感情生活,面對追求者會不斷拒絕、逃避,甚至無法開始一段新的戀情。
  • 強烈的情緒反應:在經歷外遇創傷之後,受害者的情緒狀況可能會變得不穩定,包括出現強烈的憤怒、悲傷、失望、羞愧、恐懼等負面情緒,尤其是在接觸或提及相關的事物時特別明顯。
  • 出現自我價值感的懷疑: 被出軌的一方可能會感到自尊心受損,甚至產生自責的情緒,懷疑自己的價值,覺得一定是自己哪裡沒做好對方才會外遇,或是認為是不是自己不值得被愛。
  • 睡眠和食慾問題:外遇創傷後除了會反覆回想相關畫面,以及強烈的情緒反應之外,還可能會導致睡眠問題(失眠或過度入眠)、食慾改變(食慾減退或過度進食)等生理上的反應,像是一整天窩在棉被裡睡覺、不吃不喝、滴水不沾等。
  • 對未來的擔憂: 當受害者的創傷感受尚未復原之前,都可能會對未來的關係感到不安,擔心再次被傷害。

因為伴侶外遇而有PTSD反應可以怎麼修復與療癒?

(一)外遇創傷症候群如何治療?

  • 個人心理諮商

心理諮商是以「情緒傾訴、引導談話、釐清想法、面對問題」等為目的,讓當事人在一個舒適、隱密、有安全感的環境中,透過專業心理人員的循循善誘,幫助度過難關、解決問題的過程。

當一個人的生活重心都在家庭身上,卻突然面臨外遇問題導致家庭破碎時,即會開始對這個世界產生懷疑、否定自己,這時候透過心理諮商來探索當下面臨的問題,可以幫助你進行挫折調適、情緒抒發,讓你能平靜地去面對接下來的生活。

  • 婚姻諮商

婚姻諮商指的是透過專業心理師從中引導,試圖改善伴侶關係、愛情問題或解決婚姻衝突等過程。

不少夫妻在經歷外遇風波後,為了家庭和諧與孩子仍選擇繼續生活在一起,但實際上,受到傷害的一方並未完全復原,因此還是會一直想起對方外遇的畫面,導致情緒不穩定,甚至不斷懷疑對方。

如果雙方都想繼續維持婚姻,必定得靠兩人的努力,這時候不妨可以選擇婚姻諮商來幫助梳理外遇的原因、引導說出彼此的想,藉此來達到共識。

(二)外遇創傷如何自我修復?心理師教你4種自我療傷的方法

如果發現自己在經歷外遇風波後,開始出現上述提及的6種反應,那麼代表可能是外遇創傷症候群,這時候除了能夠尋求諮商心理師的協助之外,自我修復、療傷也是很重要的一環,唯有誠實面對自己才可以度過眼下的困境,以下是專業諮商心理師為你整理的4種修復方法:

  • 表達情感: 允許自己表達情感,包括悲傷、憤怒、失望和任何其他可能出現的情感。可以通過寫日記、繪畫、音樂,或者與信任的朋友和家人分享感受等方式。
  • 建立自我價值感: 不要將自己的價值與外遇事件聯繫在一起,這可能需要努力,但應該試著重塑自己的自尊心,明白自己的價值不應取決於別人的行為。
  • 學習自我照顧跟學習因應轉移:保持健康的生活方式,包括適當的睡眠、均衡飲食和運動,可以幫助積極應對心理創傷。
  • 學習應對技巧:通過學習壓力調適技巧和情續調節策略,將生活重心適當轉移到工作獲得成就感,或嘗試新的興趣活動。

外遇創傷症候群諮商推薦:擁抱心理諮商所

如果你也正在經歷外遇創傷症候群,那麼不妨讓擁抱心理陪你談談。擁抱心裡是一個非常重視大眾性議題的團隊,我們希望每個心理師的專業都能夠貼近與社會關係的變化,因此每年都會定期安排內訓課程,讓心理師們都能夠與時俱進的學習,提供更好的諮商服務!

婚姻諮商師不會將任何主觀意見帶入外遇事件,而是幫助受傷的伴侶可以表達、接觸與回應,一邊協助受傷者請求對方提供的安慰跟支持,另一邊則是協助犯錯者回應需求以彌補傷痛,成為雙方間溝通的橋樑,找回婚姻的幸福與美滿。

每個人在感情生活中都會有跌倒受傷的時候,而在感情中受到的傷害在無形之中是會累積的,如果沒有適當的去進行療傷,那麼這段關係可能會越來越遠,甚至無法彌補。當然感情的傷有時候很難靠雙方去解決,不是一句道歉、安撫的話,或是不斷地保證,傷者就可以復原,這時候伴侶諮商就是幫助你們修復關係的一條路,透過專業心理師協助雙方去檢視遇到的問題、解決與療傷,以此恢復兩人的關係。

這個過程也許很漫長,但只要你願意,擁抱心裡會一直陪著你:尋找擁抱心理心理諮商師

以上是外遇創傷症候群的相關資訊,歡迎你與我們的諮商心理師們一同擁抱心理、擁抱自己,擁有更棒的生命品質!

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