來心理諮商前，寫一封信給心理師吧！

當你看到這封信的時候，你可能像許多人曾經歷的那樣，正在摸索找尋一個解方或答案。我想告訴你，你正走在一條有益的路徑上：向外尋求幫助，跨出了常常是最艱難的那一步。

諮商室裡的小故事—心理諮商是...

心理諮商是﹕一、心理諮商是在安全溫暖的環境中，進行自我探索。二、心理諮商是促進心靈成長、幫助人帶來轉化和改變的情境。三、心理諮商幫助人更瞭解自己，整理出生活目標，探索生命意義。經由發生在諮商室中的小故事，讓你更加認識心理諮商的樣貎和功能，需要時，尋找受過專業訓練的心理師會面，在支持性的關係中，從心發，體驗並創造新的人生可能性！

年夜飯的滋味--家人團聚前的心裡準備

農曆年期間，台灣人承襲華人文化相聚慶團圓的習俗，相聚總是熱鬧滾滾，有時也是考驗人際智力的時刻。

尋找內在的魔法師—心理諮商需要談幾次？

心理諮商，重點常在於處理人生中的危機，或長期的心理問題；也有人為了心靈的持續發展而來。許多人，通常是對自己遭遇到的困難忍耐了很長一段時間，努力運用過許多方法，然後才來到諮商室。這與文化的差異，人們對心理諮商的看法有關。也常遇到許多朋友疑問：我可以只談一次就好嗎？我需要談幾次呢？一年、二年…足夠嗎？一方面，這是負責任的想法；另一方面，也是人們對奇蹟式復原的渴望。

是「父母」也是「朋友」

每個人都是獨一無二的個體，家庭中的父母和孩子是同中有異的獨特個體。父母對孩子表達的引導、尊重和欣賞，培養孩子內在安全感，也是將來可以成為朋友一般的基礎。由文章中的小故事，看到三種態度，幫助我們經驗到家庭生活的豐富和樂趣。一．管教態度調整：權威轉向民主。二．帶孩子要帶他/她的心：維持情感聯繫。三. 父母培養自我反思的能力。

青蘋果的滋味—青少年的家庭性教育

青少年的階段，孩子的生理發展往往比心理發展快許多，雖然有了性交及懷孕的能力，但心理上還沒成熟到能建立穩定親密的伴侶關係。這正是青少年需要父母陪伴和引導的原因，幫助他們渡過這段充滿同儕壓力、許多訊息混淆，和荷爾蒙旺盛的困惑時期。透過故事分享，我們看到父母可以從三方面來思考青少年的家庭性教育: 一、良好親子關係是家庭性教育的基礎。二、保持溝通管道暢通。三、性行為要以關愛的伴侶關係為基礎。

好心分手，幸福仍有望

當感情不得不走到分手這一步，我們希望，「好聚好散」--祝福對方，負起自己的責任，也期許自己有潛力成為一個好伴侶，是最佳分手方程式。 安全分手有原則：分手的想法出現時，先讓自己暫停下來，做心理準備和分手行動的推演，知道如何理性平和的處理再行動。從分手經驗中學習：分手經驗也不只是「失去」和「負面」，遭遇時，我們可從中得到寶貴的經驗與成長。分手後的自我療癒儀式：分手導致最大的危機，便是對自我價值感的挑戰和動搖。以儀式來治療分手帶來的複雜情緒，是為了放下過去的關係，把握當下的時光。沈澱與整理，是更加認識自己、認識親密關係的機會。心境轉變時，會發現，幸福就在不遠的轉角處。

網路成癮有解方--人生可以不迷「網」

3C產品和網路科技的演進，讓我們可以遊走進出於網路虛擬世界與現實世界之間，顛覆人們對世界運作的想像，為我們的生活帶來巨大影響。由科技發展形塑的社群關係和價值觀，也深深影響了現在許多新世代人們的自我認同。進入後疫情時代，講求減少接觸，很多事務（購物、工作和娛樂）都可透過無遠弗屆的網路科技處理與滿足時，內心的安穩喜悅與滿足是不是也能透過網路而獲得呢？透過小故事，也整理列出幾項參考方向，建立更為多元平衡的生活模式。與人連結，創造真實正向人際關係。青少年需父母關懷，協助設定限制。培養休娛樂，接觸大自然，創造美感經驗。尋求協助，找回內在失落的那片拼圖。

找回心裡的陽光—幫助孩子走出自殺陰影

人們有天生器質上的差異，可能是遺傳的傾向，對不如意的事比較敏感。當孩子憂鬱，不代表自己是不稱職的父母，也不表示孩子就是軟弱的，而是在面對困難引起的複雜情緒時，可以重新學習應對的方法，從而更深的認識自己。父母和孩子的溝通方式可以有以下的參考做法:一、面對孩子之前，家長先穩定自己的情緒二、採取主動，用心問問題，學習傾聽。三、腦力激盪想解決辦法，用理性平衡情緒。

沙遊—寧靜深遠的療癒空間

沙箱遊戲治療(Sandplay Threapy)是創始人Dora Kalff所發展出的非口語表達性治療方法。在安全而受保護的空間中，治療師大多不涉入個案的沙遊過程，而是由個案的心靈引領，產生自我療癒的歷程。

愛情毒藥—感情關係成癮（少年篇）

我常聽到負向循環於兩性關係交往的青少年說，希望在關係中找到愛與被愛的感覺。就像小慧的故事中，親子關係少了噓寒問暖和陪伴聊天的經驗，她無法克制地尋找愛，好像心裡破了一個空洞需要填補。提供兩個方向，分享給關心青少年孩子心靈健康的你我參考﹕一、培養孩子內在的安全感。二、重視孩子的情緒。當青少年在家庭裡體會到關愛，感受到歸屬感，她/他會逐漸探索自己的人生方向；也會在和重要他人的相處和互動中，認識自己的個性和特質。這樣一來，父母就像值得信賴的座標，座落在孩子心中，讓他/她冒險探索的時候，有所依據不致迷航。家人的關愛，正是青少年混亂情感關係的解藥。

追逐愛情的永恆少年/少女—感情關係成癮（成人篇）

成年後，追逐戀愛關係是「永恆少年/少女｣的其中一個特徵，形容有一類少年大膽、勇於嘗試，同時也很容易放棄的熱血少年形象。但這樣的少年進入成年後，出現難以適應社會—比如很難穩定的工作、在一段穩定的關係中安定下來等問題。透過小故事，我們認識這樣的現象，以及現象的解方﹕一、會談室中的心靈整合工作。二、面對自己的父母親情結(個人成長史的影響) 三、接受限制，努力工作。另一方面，「永恆少年｣追求新經驗、充滿創意的特質也有正面性，避免讓生活變得僵化與呆板。我們學習接觸藝術、創作、欣賞文學和戲劇電影，承載感受、接受啟發也是自我健康強韌的象徵。伴侶關係在分享交流中得到共鳴和了解，平凡的關係，也有了屬於自己的不平凡的意義

當親愛的家人自殺，自殺遺族可以怎麼辦？

遺族所行走的是一條艱辛的重生之路。俄國詩人馬雅可夫斯基曾說：「死亡固 然令人哀傷，但活著才是一件不容易的事。」當家人以這樣強烈的方式離世之 後，經歷這些痛苦的情緒是正常的，能夠將這些情緒表達出來會有所幫助，能 夠訴說，將幫助自己理解，什麼是自己可以做的，什麼真的是自己無能為力的 ，重新找到自己在生活中的位置。若當時家屬能夠參與對死者的告別儀式，有 助於接納死者死亡的事實。當自己無法走出困境時，要尋求有幫助的傾聽與支 持者，或向有心理專業背景的助人者求助；或參加自助的支持團體，與一群處 境類似的人互相扶持，一起走出悲傷。就像故事中，小玲和奶奶這對祖孫在事 件多年後的重新聯繫，是彌足珍貴的開始。

成為自己的內在英雄：榮格分析--認識心靈的豐盛旅程

榮格--被喻為「發現人類內在世界的哥倫布｣的心理學家