催眠可以做什麼？一位與疼痛和低自尊同行的男人
楊漢章
2025-04-29發佈
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催眠，到底是什麼？ 不全是電影裡催人入夢的晃動懷錶，也不全是舞台催眠師打響手指的戲法。它其實是一場溫柔的對話。
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催眠可以做什麼？一位與疼痛和低自尊同行的男人
催眠，到底是什麼？
不全是電影裡催人入夢的晃動懷錶，也不全是舞台催眠師打響手指的戲法。它其實是一場溫柔的對話。
許多人對催眠充滿好奇，卻又感到神秘。究竟它怎麼進行？真的有效嗎？因為心理諮商有嚴格的保密與倫理規範，無法直接公開諮商的細節。但，透過經過改編或取得出版同意的研究報告與書籍，我們得以窺見那扇窗，看看催眠如何在心理諮商中發揮力量。
首先要分享的是來自Suey（2010）的一篇個案研究。她在這篇報告中，描述了自己如何陪伴一位面對慢性疼痛與低自尊雙重挑戰的個案(Louis)，踏上一段療癒與轉化的旅程。
認識Louis的故事
Louis是一位41歲的男性，自行尋求心理協助。他說，他想提升自尊，也想學會怎麼與持續的疼痛和職場壓力共處。
他在五年前被診斷為纖維肌痛症，之後又因職場意外陸續受傷，包括椎間盤撕裂、雙肩滑囊炎和左肩囊炎，這些身體傷害堆疊成日常的痛苦。他的疼痛指數常年維持在8分，有時甚至會「爆表」，痛到讓他無法入眠、難以起床。
Louis並不是沒努力過，他與疼痛專科醫師合作，學過疼痛管理的技巧。疼痛問題依舊困擾他，甚至於既有的人際、自尊問題交織成更複雜的問題。
原來，在這疼痛的背後，藏著更久遠的傷痕。童年的Louis，曾被同儕欺負，被老師打壓，這些經驗在他心裡留下「我不夠好」的烙印。長大後，他常常在社交中退縮、拒絕邀約，覺得「別人不會真的想見我吧」。而疼痛，有時也成為他逃避社交的「正當藉口」。
Suey注意到這一點，並展開了兩階段的治療：第一階段的治療，共六次。主要以認知行 為治療處理其負面的核心信念。第二階段採引入催眠的方法，共進行四次。
第二階段：讓催眠來幫忙
在第二階段的四次治療，Suey引入了催眠的元素，彷彿打開了Louis心裡另一道門。她錄製了每一次的催眠引導，讓Louis回家也能反覆聆聽、練習，將改變深植進日常。
催眠中，他經歷了這些片段：
⏺︎ 放鬆的旅程：以數數字引導進入催眠並深化催眠，從1數到20引導當事人放鬆，再從21數到50引導當事人更深入到催眠當中。催眠中引導想像走進熱帶雨林，暗示當事人注意到不同感官經驗。
⏺︎ 自尊的再建構：配合當事人的職業(教師)，催眠中引導想像寫滿負面標籤的黑板，引導擦掉負面字詞，寫上預先選好的正面標籤，改變對自己的看法。
⏺︎ 疼痛的轉化：引導想像疼痛時的身體樣貌比喻，逐漸轉變為恢復健康身體的樣貌比喻，例如從黑泥轉變成清涼的水沖刷泥巴的意象。或是引導找到一扇通往「專屬療癒空間」的門，暗示人在那裡沒有疼痛和壓力。
催眠的美學，不只在理論
Suey這份個案報告讓我們看到：催眠，不是單一的技術，而是能靈活彈性地與其他治療策略共舞的工具。當內心準備好接納改變，催眠就像是一艘船，載著我們從混亂走向寧靜，從痛苦走向重生。
但讀再多文字、理解再多方法，都不如一次親自經驗來得真切。體驗就像學鋼琴：你可以知道琴鍵的排列，懂樂譜的記號，卻只有當你按下第一個音符、聽見旋律響起，音樂才真正活了起來。催眠也是如此。
願你帶著好奇與開放，繼續閱讀後續更多關於催眠的個案研究報告。或許能幫助到驅除對催眠的迷思，重新認識這個好的工具。
參考資料 ▶︎Suey, C. (2010). Treating physical pain and low self-esteem with hypnosis: A case study. Australian Journal of Clinical and Experimental Hypnosis (Online), 38(1), 52.
