催眠可以做什麼？受社交焦慮折磨三十年的人
楊漢章
2025-05-08發佈
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在人與人之間錯綜複雜的連結裡，藏著我們最多的渴望與不安。人際關係問題，始終是尋求心理諮商者最常見的主訴之一。這條關係的光譜寬廣如宇宙，從學校同儕到伴侶、從姻親到親子、從職場的合作到上下階層的交錯。有人盼望關係的更進一步，有人急於降低衝突的火花，而有另一群人，則對「與人來往」本身就感到深深的苦惱。
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催眠可以做什麼？受社交焦慮折磨三十年的人
著名心理學家阿德勒曾說：「所有的煩惱，都是人際關係的煩惱。」
在人與人之間錯綜複雜的連結裡，藏著我們最多的渴望與不安。人際關係問題，始終是尋求心理諮商者最常見的主訴之一。這條關係的光譜寬廣如宇宙，從學校同儕到伴侶、從姻親到親子、從職場的合作到上下階層的交錯。有人盼望關係的更進一步，有人急於降低衝突的火花，而有另一群人，則對「與人來往」本身就感到深深的苦惱。
對他們而言，社交如臨深淵。光是想像與人互動的場景，腦海便浮現無數出糗或失控的畫面。那焦慮如浪頭一波波襲來，將他們推向退縮與自我懷疑的深海。
催眠，正是處理這類焦慮情境的有力工具之一。尤其對社交焦慮而言，它的效果更是被逐漸累積的研究與實務證據所支持。Rogers（2008）的一則個案報告，便是引人入勝的例證。
Richard的故事
Richard長年深陷於社交焦慮的泥沼。面對他人時，他彷彿整個人都被壓縮了，眼神閃躲、語言結巴、舉止不安，整個人像是被鎖進一個看不見的牢籠。
為了擺脫這困境，他嘗試過各種方法：諮商、精神科治療、藥物介入、課程與工作坊，他甚至依賴酒精來掩蓋即將登場的社交焦慮。有一次，他獲得了一個免費曝光事業的採訪機會，但因為是臨時的，他無法承受那突如其來的壓力，只能選擇逃離現場。
後來，他開始與一位新女友交往，他 不再滿足於以酒精應對社交焦慮。他開始尋求真正的改變。
催眠如何協助
Richard共接受了四次的會談，在原定第五次的會談前，Richard主動取消預約，表示社交焦慮的狀況以大幅度改善，已經有三週都沒有症狀了，因而取消後續預約。治療的歷程如下：
1️⃣ 引導放鬆與建立心理場景：
治療師以漸進式肌肉放鬆為主要引導方法，結合呼吸訓練引導，進行催眠引導。之後，引導當事人前往最喜愛的場景，強化五感資訊。並錄製錄音，建議當事人在家練習放鬆。
2️⃣ 深化放鬆的經驗、建構自我力量：
教導當事人深化的技巧「每次吐氣就更深入沙發」。並邀請當事人聚焦過往或現在的成功經驗。
3️⃣ 定錨正面經驗：
邀請當事人進行年齡回溯，回到過去成功、快樂、受歡迎、有成就感與無所畏懼的經驗，並連結到未來的自己身上。並且將正面感受錨定在案主選擇的身體部位(代表沒有問題)。
4️⃣ 回溯探索原因：
因應當事人對於發展出社交焦慮原因的好奇，進行年齡回溯。在找到來源時，引導當事人將引發社交焦慮的批評來源錄音起來，併暗示之後可以銷毀錄音。
在第二次會談後，Richard就開始展現變化。他提到治療後兩天症狀完全未出現，還能自在地與新朋友見面，不再需要藉酒壯膽。到了第三次，他的變化更加穩固：沒有症狀的時間變長了、在人群中能更安穩地存在、酒精從生活中退出，連睡眠也變得安穩。而第四次的會談，更像是見證一種解脫：他說社交焦慮不再打擾他。
一次次練習，累積出改變基礎
Rogers（2008）的個案報告，乍看之下彷彿展現催眠的神奇魔力。僅僅四次晤談，便能改變多年困擾。 但我們不可忽略的是：催眠的「療癒」是當事人持續練習與投入的結晶。
就如Rogers在報告中所強調：案主需在會談之外反覆聆聽錄音、自我催眠、進行每日練習。這種療效的累積，就像一次次滴水穿石，才最終讓案主內建了調節焦慮與放鬆自我的能力。
治療不是一次清創，是一次次賦能
催眠從不承諾一次解決所有問題。在Rogers（2008）原本的治療思路中，與Richard的治療尚有「次級收穫」（secondary gain）部分待處理。但當事人認為社交焦慮已不再困擾他而選擇終止治療，表示目前的改善已足夠。
這也引發了一個深刻的反思： 當一位案主中止治療時，作為治療師，我們是該理解為「逃避了問題的核心」？還是「已獲得足夠資源，準備迎向新生」?以及作為求助者而言，你希望你的治療師是帶著哪一種角度看待你?
這沒有絕對的對與錯，但對每位可能踏上諮商旅程的讀者來說，有一點值得留心：儘量避免同時接受多位治療師的介入。
不同治療師背後的理論觀點與人性觀差異使然，同時接受多位治療師的協助，有時不僅無法協助你前進，還可能加深你的混淆與自我懷疑。選擇一位你信任的治療師，並且在一致的觀點中深耕，才有機會讓療癒向下扎根，長出屬於你的復原力量。
參考資料 ▶︎Rogers, J. (2008). Hypnosis in the treatment of social phobia. Australian Journal of Clinical & Experimental Hypnosis, 36(1), 64-8.
