可以用催眠幫助我忘記痛苦的記憶嗎？

催眠幫助我忘記痛苦的記憶嗎？

許多人因為過去的痛苦記憶深受折磨，進而希望透過催眠「抹除」那些讓人不堪回首的片段。這樣的期待是可以理解的，但「忘記痛苦的記憶」真的是一個適合且有幫助的目標嗎？ ​ 事實上，這樣的期待往往與人們對記憶的誤解有關。根據 Simons 和 Chabris (2011) 的研究，多數人對記憶持有以下錯誤觀念：

• 記憶像攝影機一樣準確記錄一切：63%的受試者認為記憶能精確保留所見所聞。
• 記憶不會改變：47.6%的受試者相信記憶一旦形成，就永遠不變。
• 催眠能準確喚起記憶：55.4%的受試者認為催眠有助於證人回憶犯罪細節。 ​ 然而，大多數記憶研究專家並不支持這些觀點。 Simons 和 Chabris (2011) 的研究同時調查記憶專家對這些想法的看法，所有專家都不同意記憶像攝影機般記錄一切、98.6%專家不同意記憶是永遠不變的，以及有87.6%專家不同意催眠能喚起準確的記憶。 ​ 記憶並非攝影機般忠實紀錄，它是主觀且會隨時間與經驗重建的。隨著人生經歷的累積，我們的記憶不僅會變化，甚至可能形成虛假的記憶(Burgess, 1994; Laurence & Perry, 1983).。Burgess (1994) 的研究發現，受試者有較高的催眠敏感度時，即使不進行正式的催眠引導程序，只需要鼓勵受試者與說服受試者可以回想起出生時在醫院的記憶，這些受試者較容易生成有關的資訊，並且相信顯示浮出的細節是真實的記憶。 ​ ◼️記憶是建構的，而非永久不變的 以我自己為例，在幼稚園時期的我喜歡在家裡跳上跳下。有一次發生意外，我在家裡玩耍的過程撞破額頭，造成滿大的傷口和出血狀況，意外發生後就馬上被送到診所治療縫合傷口。我對這件事的記憶一直是當時鄰居叔叔送我去診所治療的。直到大學才有機會跟家人核對這件事的經過，才發現我的記憶有很大的錯誤，有受傷的事件是真的，但是送我去治療的人不是叔叔，我是的爸爸。 ​ 如果記憶本質上是建構的，那麼問題不在於「抹除記憶」，而是如何處理記憶所帶來的情緒困擾。催眠的作用並非消除記憶，而是幫助個體調整對事件的感知與解讀。催眠的原則強調「你注意什麼，就會放大什麼」，因此透過催眠，我們可以在安全的心理距離中重新整理記憶，並改變對事件的情緒反應。 ​ ◼️尋求專業協助來轉化記憶 催眠的過程中，有些人能迅速感受到對同一事件的感受發生改變，並以更成熟的態度面對過去的經歷；也有些人需要更多時間來逐步轉化記憶中的痛苦元素。當你希望抹除某段記憶時，不妨提醒自己：記憶的本質是會被重建的。只是目前靠自己無法做到這一點，專業的心理協助能幫助你將記憶轉化為對自己更有益的版本。 ​ 參考文獻 ▶︎Burgess, M. F. (1994). False memory reports in hypnotic and nonhypnotic subjects (Doctoral dissertation, Carleton University). ▶︎Laurence, J. R., & Perry, C. (1983). Hypnotically created memory among highly hypnotizable subjects. Science, 222(4623), 523-524. ▶︎Simons, D. J., & Chabris, C. F. (2011). What people believe about how memory works: A representative survey of the US population. PLOS One, 6( e22757.