我該選擇諮商還是催眠

我該選擇諮商還是催眠

「我想要尋求幫助，但我比較需要心理諮商，還是比較需求催眠的協助呢? 」這是一個好問題，在回答這個問題之前需要先理解諮商與催眠是什麼?

一般而言，心理諮商的目的在於幫助當事人對自己或是對情況有更好的了解，並且可以基於這個了解而做出自己能夠負責的決定。為了提升了解，心理師會大量地提問與回應，而當事人在接收到心理師的提問與回應時，便有機會從其他角度反思自己與情境，從而獲得幫助。有項心理諮商的基礎技巧叫做「釐清」，指的是針對不清楚或模糊的地方探問，例如:有個人說「我不喜歡他這樣」或是「我這樣很糟糕」，對聽者而言並不知道「這樣」指的是什麼。而語言跟思考是有關連的，習慣模糊地表達，就容易阻礙對自己或對外在有深度的思考。因此，當事人在諮商中與心理師的對話與互動，便間接提升思考與表達的具體與清晰程度。

而催眠則是透過有意圖的引導注意力，而讓當事人處在意識變動的狀態，在這個狀態下個人的身心較為開放，而比較容易接受原本較難接受的想法(例如: 我是有價值的人)或是較容易連結到原本存在的資源(例如:深刻的連結到以前有能力解決問題的記憶)。而催眠的引導語言一般而言較為模糊，因此比較容易讓當事人允許主動地參與在引導當中，例如:「你可以想起過去美好的經驗」。心理師可以運用催眠的引導與相關的現象，幫助當事人獲得所需要的幫助。而在這個過程中，對話的重心較不是放在釐清現實層面資訊或是對問題的反應，而是透過催眠引導幫助當事人獲得能克服問題的經驗和資源。

可以思考一下這個比喻，一個英文能力不太好的人，打算獨自到國外旅遊，他對這個計畫暨感覺興奮又覺得害怕。他分別找了兩個朋友討論，第一個朋友幫助他思考這麼做的動機、是否能滿足需求或是代價，談談相關害怕或是來自過往的阻礙等等。第二個朋友則可能幫助他建立好的啟動狀態，越過害怕而去完成為了出國需要準備的事情。因此如果這個人其實一切都準備好了，但仍然害怕，找第二個朋友可以所得需要的。但是若是這個人這些面向都沒想過，這些沒想過的事情可能帶來不好的結果，那麼找第一個朋友可能更有幫助。

因此，該尋求諮商或催眠可以回到你自身的狀況與所遇到的問題本質，以下幾個方向提供思考:

• 你是否已經嘗試過各種解決問題方法，仍未解決問題，或是有「我知道，但是」的狀態?催眠適合用來協助處理意識以外議題。
• 你是否是容易進行想像的人?催眠會有較多的引導與想像，適合想像能力較佳的人。
• 你的思考或表達方式是否偏向模糊，而且容易造成延伸的問題呢?例如別人誤會或是做出後悔的決定等。心理諮商能夠過對話與討論幫助發展更思考與表達的歷程，減少有關的問題發生。
• 目前是否有精神相關的診斷，例如:思覺失調症、雙極性情感疾患(過去稱為躁鬱症)、注意力不足及過動症、自閉症等，建議優先採取藥物與心理諮商的介入，可以獲得較大的幫助。

事實上，心理諮商與催眠並非是二擇一的選擇，多數有接受催眠訓練的心理師是將催眠結合在心理諮商當中，並依據當事人的狀態會與當事人討論進行的方式。心理諮商是一個持續進展的歷程，最重要的是能與你的心理師討論適合的進行方式。