為什麼催眠會讓人感覺放鬆?催眠對身心改變的影響

為什麼催眠會讓人感覺放鬆?催眠對身心改變的影響

許多人對催眠的初始印象就是，很像睡著了。這樣的印象並不完全正確。因為若檢測催眠過程的生理指標，可以很明顯判斷催眠並不是睡著了。也有許多人對催眠的印象就是可以很放鬆，但覺得就是心裡的感覺而已。但是實際上，催眠對身心是具有影響力的。

文獻上已有許多研究探討人在催眠過程中的生理和大腦訊號的變化，支持催眠是真實的狀態，而不只是心理的想像而已。

催眠不只是想像

Fernandez等人(2021)蒐集文獻進行後設分析，他們想要回答這個研究問題「催眠是否會使自律神經活動持續趨向於副交感神經活動?」。因此他們納入有關「催眠」以及「心率變異性」、 「心理生理」、 「自主反應」和「皮膚反應」關鍵字的研究，總共納入了49項研究進行分析。這些研究包含了一些生理訊號「心率」、「心率變異性」、「膚電活動」、「呼吸訊號」，用以分析自律神經活動狀況。他們的分析後做出以下結論：在催眠狀態下，受試者的交感神經反應會減弱，副交感神經活化。

Fernandez等人(2021)的後設研究告訴我們，催眠不只是腦袋的想像而已，它引發了身體經歷一些變化。

透過催眠改變生理反應

你可以想像人的兩隻手會有不同的溫度嗎?你可以想像到接受到暗示，手的溫度就會改變嗎?

Soukhtanlou等人(2019)對受試者分別給予「冷暗示」與「熱暗示」後發現，暗示確實會造成手指末梢溫度變化。受試者在接收「冷暗示」後，接受暗示的手的末梢溫度平均降低了2.26 °C。而在接收「熱暗示」後，手指末梢溫度平均增加了1.13 °C，兩者與前測的差異皆達顯著水準。

透過催眠改變自動意識反應

催眠不只是可以改變手指末梢溫度，甚至可以影響對顏色的反應(意識反應)。看到顏色已經是內化為自動化認知歷程的一部分，人不太需要費力就可以辨識出紅綠燈的顏色。然而有研究指出催眠可以影響人對顏色做反應的歷程。

Kallio和Koivisto(2016)設計了一項巧妙的實驗，讓受試者多次在螢幕上練習尋找紅色的物體。他們要在螢幕呈現多個藍色物體中回報紅色物體的數量。而「催眠」實驗組的受試者被接受給予催眠暗示，暗示他們接下來看到的「正方形是紅色的」。他們發現，受試者在催眠狀況下，所回報的內容反映他將藍色的正方形看成紅色正方形。而且受試者接受催眠時的反應速度比起在清醒狀態下所做的反應(假裝將正方形當作紅色做反應)還要快。

催眠可以改變生理反應，催眠也有研究指出可以改變意識反應，那麼催眠是否可以用來改變引起困擾的心理歷程呢?而這正是在心理諮商中使用催眠工作的目的，透過催眠的協助，使當事人處在容易接受新觀點或改變舊觀點的狀態，進而化解心理的衝突或困擾程度。

參考資料: ▶︎Fernandez, A., Urwicz, L., Vuilleumier, P., & Berna, C. (2021). Impact of hypnosis on psychophysiological measures: A scoping literature review. American Journal of Clinical Hypnosis, 64(1), 36-52. ▶︎Soukhtanlou, M., Fathi, M., Sadri, P., & Rajabifar, H. R. (2019). The Effect of Thermal Suggestion on Skin Temperature Under Hypnosis. BRAIN. Broad Research in Artificial Intelligence and Neuroscience, 10(3), 67-73. ▶︎Kallio, S., & Koivisto, M. (2016). Seeing blue as red: a hypnotic suggestion can alter visual awareness of colors. International Journal of Clinical and Experimental Hypnosis, 64(3), 261-284.