「一週一晤談,煩惱遠離我」-善用年輕人方案晤談,得出好覺察!

「一週一晤談,煩惱遠離我」-善用年輕人方案晤談,得出好覺察!
詹惠文

詹惠文

2024-01-31更新

2024-01-10發佈

心理諮商Q&A

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如果要有健康的身體,大家可能都聽過「一天一蘋果,醫生遠離我」。那如果要有健康的心靈呢?「一週一晤談,煩惱遠離我」!若您是15-30歲的年輕人,歡迎使用衛生福利部補助的「15-30歲年輕族群心理健康支持方案」,連續三週、一週一次、固定時段的諮商晤談,免費接受心理諮商3次吧!

「一週一晤談,煩惱遠離我」-善用年輕人方案晤談,得出好覺察!

如果要有健康的身體,大家可能都聽過「一天一蘋果,醫生遠離我」。那如果要有健康的心靈呢?「一週一晤談,煩惱遠離我」!若您是15-30歲的年輕人,歡迎使用衛生福利部補助的 「15-30歲年輕族群心理健康支持方案」,連續三週、一週一次、固定時段的諮商晤談,免費接受心理諮商3次吧!

為什麼要特別強調一週一次這樣的頻率呢?我們用個比喻來說好了!大家有健身的習慣嗎?你有訓練過肌肉的經驗嗎?如果我們要訓練自己的肌肉,就需要養成一個規律,通常我們都會鼓勵一週運動三次,但考量現代人工作、家庭各種瑣事極其繁忙,很多上班族大概會化約為一週一次去健身房。一週一次的重訓或肌力訓練,至少會讓你記得這週練了哪一塊肌肉、動作要怎麼做。同理可證,健身是對肌肉的訓練,諮商則是對於頭腦與心智的訓練。每週一次的諮商晤談,也像是每週一次的健身一樣,定期每週一次的頻率跟諮商師晤談,在大腦認知思考的學習上,還有在情緒的感受與體驗上,以及人際關係的模式調整上,才有辦法留下足夠強度與深度的痕跡,而且通常年輕人方案的晤談時間就是40分鐘,又會少於平時一般自費晤談的時間50-60分鐘,更需要每週一次晤談,才能讓這樣的談話經驗在您的心中留下足夠深刻的印象與痕跡。

現代人工作、生活庶務繁忙,每天都需要兼顧各種身分、角色的任務與責任,身為工作者、身為父母、身為另一半、身為子女等每種角色,大家都須背負多重壓力,如果沒有諮商晤談,很可能會讓我們在這麼繁忙的壓力之下,沒辦法喘口氣;如果沒有固定一週一次的談話,在諮商完一次,過了超過一週以上的時間後,很多當次晤談的記憶都被生活各種繁忙的事物推擠、沖刷掉了,對於我在諮商中說了什麼?諮商師回應了我什麼?我在諮商中的體悟是什麼?我在諮商中感受到什麼?以上經驗都通通隨著時光流逝、消散去了,這樣的晤談效果就會大打折扣,非常的可惜!如此一來,就沒辦法回應到當初政府給予各位年輕大大這樣的補助,讓大家感受諮商是什麼,並且在三次晤談後有些好的覺察與收穫的美意了!

在這邊具體地跟大家分享一下年輕人方案可以怎麼使用。您可以在預約晤談之前,就看好您可以規律晤談的時間,在第一次與諮商師見面時,就很清楚地告知他您可以規律地固定在每週幾的幾點幾分晤談,這樣的晤談效果必定遠大於一次、一次地跟諮商師重新敲定諮商時間、且每次晤談的間隔都不固定,還要來得更好喔!例如:第一次晤談跟諮商師見面時,就明確地說我可以跟諮商師在下週三的晚上八點進行第二次晤談,在下下周三的晚上八點進行第三次晤談。這樣一週一晤談、固定在同一時段的自我覺察效果最棒、最加分!

一週一晤談,煩惱遠離我」。鼓勵大家一週晤談一次,固定安排同個時段諮商,如此一來,心智訓練的練習效果與情緒體驗的療效最棒喔!既有利於記憶「我到底學了什麼」,也讓您能充分體驗諮商晤談對於您生活的啟發,讓您既能促進心靈成長,也能擁抱自己在諮商中的好覺察!

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