失戀後，每天愛自己的N種練習
詹惠文
2025-06-18發佈
# 桃園心理諮商
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我們常說要「愛自己」，具體來說，到底要怎麼做？我們不要流於概念或學術性的討論，一起來行動吧！Let’s do it！
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我們常說要「愛自己」，具體來說，到底要怎麼做？
因著自己近期經歷婚姻的變動，加上自己這幾年持續都與在感情或婚姻中受傷的伴侶工作，漸漸對於婚姻或感情關係結束之後的單身生活有更多體悟。我們常說要「愛自己」，具體來說，到底要怎麼做？我們不要流於概念或學術性的討論，一起來行動吧！Let’s do it！
這篇文章會跟大家分享我個人使用過，以及眾多個案或朋友們失戀後用過也覺得好用、推薦的「愛自己」的做法，如果你有想到什麼推薦的或建議的方式，也歡迎在方格子留言或寫email給我，跟我分享~或許在未來，我可以集思廣益，整理出「失戀後，每天愛自己的N種練習」2.0版。
失戀後愛自己的N種練習 一、 最基本的，先讓自己睡好睡飽。
二、 每天都要拉拉筋、動動身體，做自己喜歡的運動。
三、 可以做瑜珈或者冥想，跟自己的身體在一起。
四、 偶爾拜訪一家新的店，買自己想吃、想喝的食物、飲料，嘗鮮一下。
五、 看一部自己有興趣的電影，或者逛逛自己想看的展覽。
六、 噴自己喜歡的香水，花三分鐘嗅聞，讓自己沉浸在放鬆又愉悅的香氛中。
七、 不要壓抑情緒，每天都容許自己至少有半小時的私人時間，聆聽自己的內心，並釋放情緒，想哭就哭、想笑就笑。
八、 不要壓抑自己與人相處時的感覺、想法。真誠的面對自己，挑選適當的時機，向對方表達自己的心情或需要。
九、 放自己喜歡的音樂。
十、 照照鏡子，打扮自己。每天都讓自己穿得帥帥、美美的，讓自己跟別人看了都舒服。
十一、認識新朋友，有時練習從新朋友的觀點看世界、體驗生活。
十二、跟自己的家人、朋友吃 個飯、分享彼此近況。
十三、規劃小旅行，或甚至預備一兩個長途旅行，然後準備好，就出發！
十四、唱唱歌，透過唱歌抒發心情。
十五、睡前禱告，和上帝說個話。
十六、專注在工作任務上。每完成一個中型或大型的工作任務，就花點錢犒賞一下自己，幫自己喝采。
十七、累的時候，放空~或睡個午覺。
十八、每天花點時間閱讀，小說或雜誌或散文或詩或報紙，任何形式的文體或媒體都好。
十九、把家裡打掃乾淨。
二十、整理雜物，讓雜亂變整齊，把垃圾丟掉。
二十一、泡壺熱茶，看茶葉在水中舒展開來的樣子，放鬆品茗。
二十二、寫一下日記，簡單紀錄自己的心情。
二十三、買束花送給自己。
二十四、洗個舒服的熱水澡。
二十五、開車或騎車去兜風。或者，簡單的散個步。
二十六、對朋友或家人說出自己的感謝。
二十七、看一些搞笑的影片或節目或脫口秀，讓自己捧腹大笑
二十八、仰望天空。如果是白天，就欣賞天上的雲朵、欣賞陽光。如果是夜晚，就欣賞星星。
二十九、想說說話時，就打電話給自己的家人或朋友。
三十、欣賞一些藝術作品，不管是實體看展，或者透過網路、畫冊欣賞一些藝術品。
三十一、吸貓，或者跟貓貓狗狗或動物互動一下。
三十二、最後，睡前用雙手擁抱自己，對自己說：「今天也辛苦了！祝你今晚有個好夢！」
