你有創傷記憶嗎？IFS可以怎模協助你
盧珍珍
2025-07-09發佈
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# 心理治療
創傷會發生在許多人的身上，像是意外事件、各種侵犯、性侵害、災難、戰爭、被主要照顧者遺棄或虐待等
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什麼是創傷記憶嗎？
創傷會發生在許多人的身上，像是意外事件、各種侵犯、性侵害、災難、戰爭、被主要照顧者遺棄或虐待等，例如，從新聞報導看到，在高雄發生了一對夫妻被樓下住戶殺害的事件，目睹雙親被殺的兩個小孩，也是經歷了創傷事件，以上發生較為巨大的創傷事件可能我們都有概念，但創傷也包括，在依附關係中長期的被否定與批評、求學過程中所經歷到的霸凌事件、被貼標籤、網路霸凌與歧視等，都是創傷事件，而事件發生在個別身上通常都是超過一般人所能負荷的壓力狀態。
當事件發生時，當事人需要獲得：
＊外在的安全感與支持： 創傷發生時會經歷到很大的驚嚇與害怕的感覺等，身體也會有記憶反應，所以提供外在的安全感是很重要的，例如，運用溫和的口語與緩慢的語氣，保持與創傷事件發生地點的距離，讓熟悉有安全感的人陪伴，新的居住環境的安全感等。
＊提供內在的支持服務： 當事人經歷很大的壓力事件，內在也會有許多的情緒與感覺，如果有親近的人與專業人士提供，協助當事人傾訴事件所帶來的各種情緒，讓情緒、感覺與想法可以被理解與傾聽，能夠協助當事人走過創傷事件的反應。
當時間一點一點的過去，隨著我們的成長，如果當時經歷的事件所感受到的各種情緒與感覺，沒有被理解、傾聽、陪伴、確認與轉化時，這些創傷事件會成為＃創傷記憶，我們的創傷記憶仍會有形與無形的影響著我們現在的生活。＃IFS理論看到，我們的內在保護系統會運用各種方法讓我們生存下來，有人會：
- 變得很堅強，想辦法讓自己找到信心與成就
- 可能會產生更多負向的情緒，讓自己頹廢或憂鬱
- 隔絕避免談論創傷事件，把經歷到各種脆弱感覺關閉
- 不敢表現，害怕自己太出風頭
- 有人為了避免接觸到痛苦的感覺，可能會用其他的輔助方法讓自己麻痺或獲得安撫，例如，藥物、酒精、大量食物、網路，以及其他的成癮行為
以上是有形的正向與負向影響。
但在無形的影響中，我們可能會在，
- 某個特定狀態極度沒安全感或被引發某些情緒
- 對於某些情境或人感到特別害怕、憤怒或其他情緒
- 容易被觸發憤怒或其他的情緒
- 因媒體報導某事件引起某些不舒服的感覺
- 容易在親密或人際關係中被觸發某些情緒
- 常常對自己過度的批判
- 對自己沒有自信
- 對別人的不信任感
- 擔心自己的表現與評價
- 極度要求自己的完美
- 無法在親密關係中給予承諾
- 有焦慮或身體症狀
- 會常做噩夢，或偶而有無法理解的夢
每人內在機制的表現都不同，全依賴我們在成長經驗中有沒有從外在系統獲得足夠的支持，並我們的內在系統是如何運作與反應所接收到的訊息與經驗有關。
＃IFS治療也是，＃創傷治療的一種，可以提供我們找到是什麼原因造成這些無形的影響，看到我們內在系統的運作，包括我們的保護者部分與受傷的經驗，首先，會需要與保護系統建立關係，透過會談讓保護者感受被理解與支持，等到不同的保護者完全同意與接受，再進入更內在的受傷經驗找到你被無形影響的主要經驗。治療過程因每個人所經歷的創傷經驗的連續性與複雜度都很有關係。
當你獲得完整內在受傷經驗被療癒與轉化之後：
- 你的症狀會減緩許多，或不再有症狀
- 你能夠更加享受你目前的生活
- 你會知道如何 陪伴自己與自己相處
- 你的負向情緒與感覺會漸漸減少，且更喜歡自己
- 你對人的包容度與同理心會增長
- 你看各種不同事件的角度會更加多面性與成熟
- 你會有足夠的勇氣與信心面對你的未來
- 你的身體症狀會改善，體力與精神會變好很多
- 當你有新的感覺、情緒與想法出現時，你會知道如何面對
- 你的控制力與決斷力會增加
- 你的人際關係會改善許多，也能享受你的人際關係
- 你比較不會被外在或網路的訊息左右，因為你有清楚的判斷力
- 你不再做可怕的夢，睡眠會漸漸改善，且一覺到天亮的狀況越來越多
你有創傷記憶嗎？而且會正在影響著你現在的生活嗎？ 鼓勵你可以透過IFS的治療，來探索並找到你的創傷記憶，不再讓過去的創傷經驗持續影響著你現在與未來的生活。
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