IFS治療是如何進行的呢？
盧珍珍
2025-07-01發佈
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IFS內在關係系統治療主張我們每個人擁有多樣性的情緒、想法或信念等同時運作著，而大多時候，我們無法全然意識到哪些情緒、想法或信念，可能比較明顯的是憤怒、生氣、難過、鬱悶或身體疲累與症狀等。
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IFS治療是如何進行的呢？
IFS內在關係系統治療主張我們每個人擁有多樣性的情緒、想法或信念等同時運作著，而大多時候，我們無法全然意識到哪些情緒、想法或信念，可能比較明顯的是憤怒、生氣、難過、鬱悶或身體疲累與症狀等。
此治療看重身、心、靈的互相影響，因為某一方的狀態會以不同的面向影響到另一方，例如，過多的壓力，會容易產生焦慮，也會讓身體容易呈現出緊繃狀況。它是一種依照個人的獨特性與需求，可以透過一般的對話方式進行，慢慢藉由引導察覺與探索各種不同的經驗，如果是兒童可以應用藝術或媒材引導兒童表達不同的情緒或想法。它也可以藉由感受身體的知覺，並引導個案運用心智所感受到的任何內在聲音、影像、記憶或文字等，透過心理師的帶領個案更深入的探索個人的內在世界。
你首先需要的是挪出時間，不過，要挪出時間，恐怕是現代人面臨的另一個挑戰，因為大部分的人，都被忙碌的時間表所綁架了，因為要了解與探索自己的內在似乎並沒有那麼的急迫，直到有症狀、過多的壓力或身體出現毛病，才意識到要面對這些訊號。另外，就是要有動力與有意願，因為有時候你可能有意願卻總覺得沒有動力，但有動力也可能會擔心不知會引發什麼狀況，這是可以理解的，心理師一定會配合你的步調與你的狀況，按部就班的協助你。
當你慢慢地，可以看到與理解自己過去所儲存的任何感覺、信念或價值觀等時，漸漸地，相信與接納Self (原我)狀態的存在，只需心理師的引導，重新讓自己恢復原我的能量，你會藉由“平靜”與自己的內在小孩“連結” 、透過“慈悲與憐憫”擁抱你的受傷小孩、透過“好奇心”想要了解它們所經歷過的事件，運用個別獨特的“創造力”療癒自己的過去，且擁有“清澈力“豁然大開，發現前因後果，並尋回你的“自信與勇氣”。
當你受傷的小孩獲得療癒，你會知道如何運用原我的內在智慧在未來的日子，讓自己達到整合與和諧的自我狀態，包括能夠享受自己的獨處時光、對自己內在不同部分的了解、邁向未來的規劃、親密關係的改善、人際關係的距離、家人關係的互動等，這是絕對值得投資在自己身上的選擇，因為這段旅程會帶給你一生的好處，並一生受用。
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