為什麼你每次愛，都愛得這麼委屈？
張宇傑
2025-07-07發佈
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很多人以為愛得卑微是因為「不夠愛自己」
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為什麼你每次愛，都愛得這麼委屈？
你是不是也曾經這樣 ？明明下定決心要好好愛自己，卻在他一句「要不要見面？」後，立刻拋下所有預定好的行程；明明告訴自己不想再忍受那份忽冷忽熱，卻總不自覺地替他找理由，告訴自己：「他可能只是最近真的很忙。」；又或者，明明身心俱疲、只想休息，但當他的一句「可以聊聊嗎？」傳來，你還是會立刻戴上最溫柔的笑容，為他上線。
很多人會將這種委屈的愛，歸咎於「不夠愛自己」。但心理學卻揭示了更深層的原因：你的大腦其實並不是在追求幸福，而是在本能地避免痛苦。
這一切，源於人腦中一個名為「損失厭惡」（Loss Aversion）的強大機制。這個機制讓我們寧願忍受關係中持續不斷的委屈，也不敢去冒任何可能失去對方的風險。正因如此，你才會無止境地付出，只為了換取「至少他還在」的安心感；才會不斷地忍耐，只因為害怕「他隨時會離開」的恐懼；也才會拼命地將對方的冷淡合理化，只因為「分開的念頭實在太可怕」。
親愛的，你愛得如此卑微，並非因為你不懂得愛自己，而是因為在你的感受裡，失去他的痛苦，遠比失去自己還要可怕。這也解釋了為什麼許多人明明知道該放手，卻始終在原地徘徊，怎麼也走不掉。
所以，真正需要練習的，或許不是「如何被愛」，而是從內心深處，溫柔而堅定地告訴自己：「就算最終他不愛我，我也不會因此失去我的全部。」
學會看見自己擁有的世界，承認即便沒有他，你依然完整。這，才是停止在愛裡委屈自己的第一步。為什麼你每次愛，都愛得這麼委屈？
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