離婚後壓力爆表？研究揭露七大高風險族群！
楊漢章
2025-07-09發佈
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離婚一定壓力山大？研究揭示真相 一項來自丹麥的大型研究，針對1,856位剛完成離婚手續一週內的民眾進行追蹤調查，試圖了解哪些人最容易在離婚後承受龐大壓力
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離婚一定壓力山大？
離婚一定壓力山大？研究揭示真相 一項來自丹麥的大型研究，針對1,856位剛完成離婚手續一週內的民眾進行追蹤調查，試圖了解哪些人最容易在離婚後承受龐大壓力(Strizzi et al., 2021)?
這群受訪者被邀請參與一項為期12個月的「離婚後合作」課程（Cooperation After Divorce），內容涵蓋17個實用單元，包含如何與前配偶合作、如何幫助孩子適應離婚、如何共同教養等，期望讓離婚後的家庭生活更加穩定。 不過，在課程開始前，研究人員先蒐集了大量資料，分析可能與「離婚壓力」相關的各種背景因素(Strizzi et al., 2021)。
__七大高風險族群 __
透過結構方程模式分析，Strizzi等人(2021)發現以下七種族群，離婚後感受到的壓力顯著更高：
- 1.年紀較輕的人
- 2.教育程度較低者
- 3.收入較低者
- 4.是由對方提出離婚的一方
- 5.離婚原因與伴侶外遇有關
- 6.目前沒有新對象
- 7.離婚過程衝突激烈者
這項研究顛覆了過去的認知，孩子的數量與性別並不會顯著影響離婚壓力。研究人員推測，這可能與丹麥高度性別平等的社會環境有關，使得性別在教養與壓力上的影響相對較低。
這項研究帶來一個重要的啟示：當你身邊有人符合上述幾項特徵時，別急著評論或忽略他的情緒，因為他可能正承受巨大壓力。無論是朋友、同事、家人，甚至是自己，如果剛經歷離婚又有以上狀況，請務必正視心理健康。尋求專業諮詢、加入支持團體、參與相關課程，都是很好的開始。
上課也有幫助調節離婚後壓力
即使是參加相關線上課程都有助於調節離婚後的壓力。Cipric等人(2020) 的研究招募1856位丹麥民眾參與研究，隨機將受試者分為實驗組與控制組，他們請實驗組觀看「離婚後合作介入計畫（Cooperation after Divorce; CAD）」數位內容，而控制組並沒有接受任何介入。並在結束後的三個月、六個月與十二個月追蹤受試者的壓力分數。他們發現實驗組的壓力分數在每一個追蹤時間點都低於控制組，而且在實驗組的壓力分數在一年後已降低至全國常態的壓力水準。
Cipric等人(2020)的研究提供了課程知識(CAD)，亦能夠協助到面對離婚者處理離婚後需要面對眾多未知狀況，而能調適他們離婚後壓力。其課程內容分為三大面向，分別是針對離婚者個人、小孩與共同教養等三大面向，各面向由含括不同主題，共計17個主題(引自Cipric et al., 2020):
你自己：
- 離婚如何影響你
- 放下與寬恕
- 哀傷的調適
- 負面思維的應對方式
- 如何面對危機
- 憤怒管理
- 孩子：
- 孩子如何經驗離婚
- 理解孩子的感受與反應
- 將孩子的需要放在優先
- 如何與孩子溝通離婚議題
- 共同教養（Co-parenting）：
- 避免常見陷阱
- 建立清楚協議
- 如何共度節慶與生日
- 良好共同教養的溝通之道
- 衝突的處理方式
- 建立良好的共同教養合作
- 在教養上尋求共識
CAD主題完整地涵括了不同面向，提醒了好聚好散的離婚不是理所當然。在婚姻無法經營下去而要選擇離婚，要能好聚好散，還需要好好面對這些議題。在台灣已有兒福聯盟建構了類似的課程內容可以免費觀看，而CAD內容涉及更廣的內容，有興趣的民眾可以關鍵字Cooperation after Divorce或是參考Cipric等人(2020)研究。
參考資料 ▶︎Strizzi, J. M., Ciprić, A., Sander, S., & Hald, G. M. (2021). Divorce is stressful, but how stressful? Perceived stress among recently divorced Danes. Journal of Divorce & Remarriage, 62(4), 295-311. ▶︎Cipric, A., Strizzi, J. M., Øverup, C. S., Lange, T., Štulhofer, A., Sander, S., ... & Hald, G. M. (2020). Cooperation after divorce: An RCT study of the effects of a digital intervention platform on self-perceived stress. Intervencion Psicosocial, 29(2), 113-123.
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