做一件事情幫助你的伴侶降低痛苦的感覺

做一件事情幫助你的伴侶降低痛苦的感覺
楊漢章

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2023-09-13更新

2023-09-12發佈

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如果做一件事情可以幫助你的伴侶降低痛苦的感覺,你會不會願意去做?就是說出對方的感覺。這叫做“Interpersonal affect labeling”,其定義是為了降低痛苦程度,一個人的感受被另一個人所標籤。

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  1. 情緒命名

情緒命名

試著說出伴侶對事情的感受,就算不太正確,也可以降低痛苦感受。

如果做一件事情可以幫助你的伴侶降低痛苦的感覺,你會不會願意去做?就是說出對方的感覺。這叫做“Interpersonal affect labeling”,其定義是為了降低痛苦程度,一個人的感受被另一個人所標籤。

一份研究招募74對伴侶(平均交往9.36年),指派雙不同的角色,一人要扮演主角A,一人是調節者B。

A主要被指數要盯著看會喚起負向情緒的圖片,看完後要選擇出可以描述自己對負向圖片的情緒反應,並且填寫問卷評量自己的痛苦感受。

B也會看到圖片,但是他/她就要去思考自己的伴侶可能的情緒反應,並從提供的情緒字彙選項中選擇適合的情緒字眼。A會看到B的情緒標籤,之後再次評量痛苦指數。

結果發現,

  1. 在看過伴侶的情緒標籤,A的痛苦的分數差異達顯著。

  2. 進一步去分析,A給自己的標籤和B為A設想的標籤之間的一致性,發現兩者一致性很低。也就是說,說出對方可能有的情緒反應的效果是獨立存在的,跟說的對不對是無關的。

  3. 另一個有趣的結果是,交往時間長度和關係滿意度與伴侶的同理心分數之間沒有相關。或許意味著不是交往久了或是對關係滿意,對方就比較有同理心。

這個研究很適合分享給,不習慣同理伴侶的人,就算說錯對方的感覺,有說出來,你的伴侶對事情的負向感受會比較少一點。另一方面,對於你的伴侶已經嘗試同理你的心情,請先欣賞他/她願意這麼做的心意,接納對方要精準講對你的感覺是有困難的

Shamay-Tsoory, S. G., & Levy-Gigi, E. (2021). You name it: Interpersonal affect labeling diminishes distress in romantic couples. Behavior Therapy, 52(2), 455-464.

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