防疫親密培養練習，五種作法轉變沉悶的伴侶關係

你的婚姻是哪一種類型？找出你們的相處之道！

婚姻生活就像是個多面體，每對夫妻都有自己專屬的相處模式。有些人追求穩定平和，有些人喜歡自由自在，而有些人則愛得火熱如火。這幾週我們聊了最常見的五種婚姻型態，一起來複習一下，看看這些模式中，你們是那種模式的，找到你們的相處之道和維持愛的秘訣吧！

婚姻諮商在做什麼？費用多少？走到外遇離婚的5大婚姻諮商問題

婚姻諮商有用嗎？誰需要做伴侶諮商？婚姻諮商費用怎麼算？本文將為你解析婚姻諮商的用意、諮商面向、費用影響因素，並解答有關婚姻諮商的所有常見問題，最後推薦專業的台北婚姻諮商診所給你！

坦白外遇有機會拯救婚姻，不保證成功

一篇婚姻治療的研究在研究兩種婚姻治療模式的效果， 傳統行為取向伴侶治療(Traditional Behavioral Couple Therapy ;TBCT)以及整合型為取向伴侶治療(Integrative Behavioral Couple Therapy;IBCT)。招募了有婚姻問題的134夫妻進行治療(平均結婚十年)，招募計畫並沒有針對外遇問題招募研究對象。該研究進行四次介入，之後每半年追蹤夫妻的狀況，追蹤長達五年。

構成外遇的三要素

外遇三要素包含「秘密性、情慾效應、親密感情」，但這三個條件並非死板不變。說明三要素的原因，是想要提供一個架構，讓我們可以理解自身處境（如果你正在被外遇事件影響），也能夠藉此與你的伴侶對話。以及透過了解這三要素，或許也能讓我們對於單一伴侶的忠誠有不同的想法，進而開啟與伴侶間更加親密的對話。

別讓衝動堵死了關係

常上節目談兩性關係的作家，去年底才求婚成功，但近日卻又在其臉書無預警宣布分手。接下來，這對伴侶彼此間一來一往地，在社群媒體公開了所有爭吵細節。然後呢，男方又開了直播痛哭，指仍想挽回彼此感情，但女方坦言，這相處過程受傷太重，回不去了。

當我的伴侶可能是亞斯…

在個別諮商工作中不時會遇到關係中的個人前來諮詢與伴侶相處的難，覺得對方很不會同理、不容易感覺親近、事事講求道理，一直要解決問題。想法和行為上很固執，很難對話和溝通等狀況，這些狀況讓伴侶相處上遇到很大的摩擦和困擾。有時甚至，前來諮詢的當事人，自己會提出自己的觀察和懷疑，對方很像是亞斯?

FIRST LOVE(上)-是命運的邂逅，抑或是努力才成就的愛情？

劇中常常會提到「命運」，說實在話，我曾經是「努力論」的信奉者，不管感情、工作或生活都是，而且努力到曾經相當中毒，為愛不顧一切、把自己弄得傷痕累累也在所不惜；為工作拚盡全力，後來經歷burnout，又休息好一陣子才能重新出發；對生活的每件事都做到自己覺得滿意為止才罷休，用高標準要求自己跟身邊的親友。

FIRST LOVE(中)-最美的愛情，是成全自己愛的人可以得到幸福

本文不談男女主角，想談談First Love劇中關鍵的兩位配角–恆美與旺太郎。

FIRST LOVE(下)-從晴道的戀情一窺外遇/劈腿者的內在需求與心理世界

前兩篇多半是以我身在劇中、我是劇中角色，來思考、闡述我的感情觀，以及我觀劇的心得。這一篇文章會拉到專業角度，以諮商師的身分來分享我在實務中看見外遇/劈腿者在面對自己喜歡的兩個以上的人時的心境，以及他們內心的需求。

關於外遇

在諮商所涉及外遇的案量數量可觀，令外遇的發生看起來很簡單，又很頻繁。而外遇的工作，無論個人或伴侶諮商，都是漫長的道路，不太像是公眾人物出面說得到伴侶的原諒這麼簡單。

伴侶關係中，接受「失望」的勇氣

我發現很多感情很好的伴侶，會很努力滿足對方的情感需求，而當自己已經給不了或承受不住時，也不會講出來，會選擇咬牙忍耐，直到耗竭的時候，就會用崩潰生氣或是極致的逃避來面對伴侶。

人生篇章的翻頁

曾經看過類似這樣的話：「人生，就像是一頁頁的篇章，看過了，經歷過了，就讓它翻頁，不需要一直留在原來的頁面上。」這句話，放在生活中，特別是在我們犯了錯之後，似乎也可以做為我們的指引。

你的家庭，是戰場，還是禾場？

這些年與許許多多的家庭或伴侶工作，我漸漸體會到，一個家庭要經營得好，不管是伴侶、親子或手足之間的關係，很重要的是，當事人，是把關係的互動，當成是戰場，還是禾場？

感情走到終點前，再努力一遍好嗎

很幸運在四月的時候看了張惠妹的演唱會！（感謝友人有高速網路，搶到搖滾區！）阿妹唱了一首比較冷門一點的歌，但歌曲完全貼近了我的心。歌詞裡說到：「愛情在原諒和心碎之間反覆上演。在不知不覺之中，已經快要走到終點。愛可以無悔，可以無怨，只是我們已經無力重新再走一遍。我不想有悔，不想含怨，就請你答應我，在走到盡頭之前說再見。」 讓我想起許許多多的伴侶當事人，有些人是還在關係很好的時候，就來諮商，希望能在關係惡化之前，就能保養與修復。但不是每一對伴侶都這麼幸運的。

什麼是健康的愛情或婚姻？

因為接案與諮商專業相關的進修，會不斷反思自己與他人的感情關係，也覺得若能整理出來什麼是健康的愛，讓非心理專業的一般大眾了解什麼樣的愛是已經隱含危險訊號的愛，什麼樣的愛是比較符合心理健康概念的，或許可以減少很多社會事件的發生。

你的伴是你最好的朋友嗎? 婚前婚後關係評量

神隊友」與「豬隊友」是常見用來描述另一半的詞彙，用來表示伴侶是否能在經營家庭事務上與自己同一陣線，提供協助。但在回答伴侶是「神隊友」與「豬隊友」之前，你會認為你的伴侶是你的「好朋友」嗎?

【專訪】擁抱心理鄒孟栩所長：心理師是帶領伴侶直面問題的第三者

在進行伴侶諮商的過程中，心理師就好比「中立的第三者」，秉持著不偏袒任一方的原則，觀察和傾聽雙方的狀態，並適時地加以引導，從而改善兩人之間的矛盾。

伴侶關係的惡性循環

你有過這種感覺嗎？跟伴侶相處、溝通、發生衝突時，總是有某種固定的模式在關係裡發生，而這個模式總是讓溝通或爭執不了了之。但下一次又有事情發生時，一樣的互動又會像倒帶的電影重複播放，不斷地消磨感情，對關係越來越沒有信心... 這時候，你們已經陷入關係的惡性循環了，如果你發現你們的互動方式有以下的狀況，而且溝通無果，或許尋求心理師的協助，能夠為你們重啟親密對話喔！

好心分手，幸福仍有望

當感情不得不走到分手這一步，我們希望，「好聚好散」--祝福對方，負起自己的責任，也期許自己有潛力成為一個好伴侶，是最佳分手方程式。 安全分手有原則：分手的想法出現時，先讓自己暫停下來，做心理準備和分手行動的推演，知道如何理性平和的處理再行動。從分手經驗中學習：分手經驗也不只是「失去」和「負面」，遭遇時，我們可從中得到寶貴的經驗與成長。分手後的自我療癒儀式：分手導致最大的危機，便是對自我價值感的挑戰和動搖。以儀式來治療分手帶來的複雜情緒，是為了放下過去的關係，把握當下的時光。沈澱與整理，是更加認識自己、認識親密關係的機會。心境轉變時，會發現，幸福就在不遠的轉角處。

外遇「選擇原諒」是修復關係的開始

面對外遇，受傷的人會有要原諒對方、還是離開對方的掙扎。在掙扎過後，有些人可能選擇離開這段關係，當然也有些人會選擇原諒與修復關係。 而在修復關係的路上，確實會遇到重重難關，因為要不斷的面對「不安重現」，也要不斷重新建立親密與信任，關係的堡壘才能一塊塊拼湊起來。 關係的修復就是，雖然無法重建過去的堡壘，但伴侶能創造新的、不一樣的，甚至可能更加堅固的堡壘。

是我太沒安全感，還是他真的有問題

如果詢問心理師對方有沒有出軌這樣的問題，是無法直接得到答案，因為這是超過心理師的訓練範圍。

示弱，更是一種勇敢！

我常和很多家庭及伴侶工作，每每一開始，來談的成員，一方常常是數落對方的不是，另一方則可能沈默，或者反擊。往往都需要花上很多時間，去釐清他們話語背後真正的想法及心情。

放心去闖吧，我會在你身邊！

越親密互相支持的關係，更讓人願意冒險與闖蕩。

你跟伴侶陷入失控的高度衝突嗎？該怎麼辦

你們有沒有過跟伴侶大吵架的經驗（高度衝突）？有時候已經不知道在吵什麼，只有一股氣很想要爭贏，但卻越講話越大聲，甚至會說出很傷人帶刺的話，而當話說出口的時候，就後悔了，一方面知道對方很受傷，一方面也對於自己的失控感到驚嚇跟沮喪。自己不是這種人，但怎麼跟伴侶吵架時，就變得不想自己了…這種狀況，該怎麼辦呢？

你覺得這段關係行得通嗎？

在治療室中，最常被碰到的議題之一，那些關於 #愛情 的大小事。 而研究指出也許愛情是『 #薛丁格的貓 』

想進行伴侶諮商，一方卻不願來，怎麼辦？聽資深伴侶諮商師來解答

想進行伴侶諮商，一方卻不願來？ 心理師說：自己先來，想辦法讓對方可以一起來，就是邁向成功的第一步

夫妻教養觀念不同，怎麼辦？聽資深伴侶心理師怎麼說

在實務經驗裡，親密關係的問題種類很多，諸如：溝通、教養、外遇、婆媳、 價值觀...，但大部分在探討主題之前，當下情緒、童年依附關係往往會造成干擾，以 致沒辦法平心靜氣的有效討論，怎麼說呢？

你們的關係裡也有惡魔嗎？-傷害伴侶關係的三種對話模式

伴侶間難免有衝突，但感情穩固的伴侶，這種負面模式通常只會短暫的出現，或彼此有好的調節。

進入承諾的關係前五個指標五個指標評估對方是否ＯＫ！

曖昧容易，交往難！為什麼我的伴侶在交往後變得難相處呢？ 讓楊漢章心理師來為我們解答～

面對婚姻觸礁透過三階段讓我們一起度過

『外遇』是婚姻觸礁最常見的話題之一，讓我們透過三個階段一起從外遇的傷痕中找回自己。

我們的婚姻怎麼了-面對離婚的心境變化

在婚姻當中，我們都不想遇見出軌、離婚的結果。但如果現實已經在眼前，我們更需要好好面對、好好療傷的走過這一關。

諮商心理師鄒孟栩｜失戀後復原指南，如何愛？如何不愛？關鍵tips解密。

從兒時童話到韓劇故事，愛情故事總是讓人嚮往，然而真正的愛情有聚有散，初戀未必能天長地久，就像韓劇《二十五，二十一》編劇想述說一段深刻的初戀，未必天長地久，再網路上被網友罵翻，真實不容易的事情，才想要在劇情中寄予浪漫的想像。

離婚之後，我依然愛你

曾經轟動全世界的韓國藝人夫妻本周正式解除了夫妻關係，走上紅毯那一端時，他們的笑容都很美。除了因為藝人的光環讓他們的婚姻被稱為童話，為人稱羨之外，我相信他們真實的婚姻也與大部分婚姻相似當中有愛、有磨合、有衝突。在牽手踏上紅毯，為彼此戴上幸福的戒，相許承諾之時，沒有一對夫妻會想到某一天我們會走上婚姻的終點，沒想到有一天我們會踏上法院的階梯，簽下離婚協議書。