從「想要更多」到「接受剛好」的練習
陳惠婷
2025-05-27發佈
# 心理諮詢
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親力親為、追求完美，曾經是我的情結與信念。 我總以為自己可以、也應該把所有事情都安排好、做好。 但花了很長的時間，我才慢慢學會調整自己對「足夠」這兩個字的理解。
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從「想要更多」到「接受剛好」的練習
快五月底了，在安排六月的行事曆時，我發現了一件事——行事曆的空格太少，想做的事太多，而時間，始終不夠。
親力親為、追求完美，曾經是我的情結與信念。我總以為自己可以、也應該把所有事情都安排好、做好。但花了很長的時間，我才慢慢學會調整自己對「足夠」這兩個字的理解。
足夠，不等於完美；足夠，是一種對自己的善待。而這兩個字，可以被應用在很多事情、很多角色上。
在諮商室裡，我常聽到來談者這樣說：「我是不是，想要的太多了？」
他們說——
「我想在事業上有所成就，也渴望在愛情裡被好好珍惜；我不想委屈自己，卻又總是什麼事都堅持親力親為；我不甘於停留原地，想學得更多、做得更好，但不知不覺中，卻把自己逼到快撐不住。」
不是不願意求助，只是害怕一旦開口，就會變成別人的負擔。好像只要說出「我需要幫忙」，就等於承認「我不夠好」。於是，只能咬牙硬撐，撐到大家都以為你真的什麼都行，什麼都不需要別人的協助。
但事實是，我們也會累，也會懷疑自己，只是那個「想被看見、不想被否定」的自己，太久沒有被安慰過。
有些努力，表面上是為了前進，但更深的動力，其實是焦慮——怕自己不夠好，怕不被喜歡，怕讓人失望。
這樣的狀態，在許多具有「長女情結」的人身上特別常見。從小被賦予成熟、照顧、負責的角色，長大後就自然扛起更多，甚至忘了自己也需要被照顧。那種習慣了把別人的情緒放在前面，把自己的需要壓到最後的堅強，其實並不容易。
但我們都需要學會一件事：人是有極限的， 能力有限，是正常的，不是失敗。
與其不停地追趕完美的自己，不如重新思考：什麼才是我真正想要的生活？什麼樣的自己，是我真正想成為的樣子？
「足夠」，就已經很好了。
🧠 心理小提醒：
能力有限，不代表你沒用
你不是沒做好，你只是人，不是機器。有限，是人之常情。
求助不是弱點，而是連結的開始
適時開口，是一種成熟與信任，也讓你不再孤單扛一切。
你不需要完美，才值得被喜歡
真正愛你的人，不會因為你跌倒就離開；反而會更珍惜你真實的樣子。
六月快開始了，願你在規劃生活的同時，記得預留一點空白給自己——不為表現，不為證明，只為了好好呼吸。
