童年創傷如何影響成人生活？解讀童年創傷的治療之路，重塑自我

童年經驗量表是什麼？淺談童年創傷定義

（一）為什麼會有童年創傷？童年創傷定義介紹

童年創傷指的是個人在童年時期（0-18 歲）經歷的重大壓力或傷害性事件，這些事件對其身心發展可能產生長遠影響。這些創傷通常來自家庭、社會環境或個人經歷等，通常發生在孩子尚未具備足夠應對負面事件能力的階段，因此可能造成日後在情緒調節、社交行為、人格發展及心理健康上的問題出現。

• 身體虐待：孩童目睹或親身經歷家庭暴力，不僅會造成極大的心理陰影，還可能導致日後出現暴力傾向。
• 心靈虐待：心靈虐待通常沒有明顯的外在痕跡，但它的影響卻可能更加深遠，會導致孩童產生焦慮、抑鬱、低自尊、信任困難等心理問題，甚至留下長期的創傷。
• 性虐待：性虐待可能發生在家庭、學校等場所，包括未經對方同意的性觸碰、強制性行為或強姦，以及利用言語、威脅、恐嚇或情感操控，迫使受害者接受不願意的性行為等，這些遭遇不僅會對孩童的心理造成創傷，也會影響其生理和行為發展。
• 長期忽視：缺乏照顧者的關愛和支持，可能會導致孩童的不安和恐懼，使其感到孤立無援，導致創傷問題。
• 家庭功能失調：家庭功能失調不僅會影響孩童的心理健康，也會對其生理、行為和社交發展造成負面影響。未來容易出現情緒調節困難、情緒失控，並對自己缺乏自信。

（二）童年創傷測試：童年經驗量表 ACE

童年經驗量表 ACE（Adverse Childhood Experiences）是一種用來衡量童年時期（18 歲前）經歷過的負面或創傷性事件的評估工具。此研究是由美國疾病管制與預防中心（CDC） 和凱薩醫療機構（Kaiser Permanente） 共同進行，目的是探討童年創傷與成年後身心健康問題（如心理疾病、慢性病、成癮行為等）之間的關聯。

ACE 量表主要評估的類別包括虐待、忽視、家庭功能失調，得分越高，意味著童年期間所遭遇的逆境經歷越多，但不意味著一定會出現健康問題，個體的復原力和社會支持系統也會影響結果，測驗結果僅供參考。

*總分數越高，可能意味在成年之後有身體與心理健康問題越高。

童年創傷人格會受影響嗎？解析童年創傷帶來的影響

童年創傷，如同隱形的傷痕，悄然刻印在生命的早期，卻可能在成年後顯現出深刻而廣泛的影響。以下將更深入地解析童年創傷如何塑造個體的心理、生理、情緒、自我認知以及人際關係。

心理健康問題

童年時期經歷創傷事件的個體，成年後猶如在薄冰上行走，時刻處於警惕狀態。他們可能長期籠罩在憂鬱的陰影下，情緒如潮水般起伏不定，過度的焦慮更是如影隨形。這些內在的掙扎，容易演變為憂鬱症、焦慮症、創傷後壓力症候群（PTSD）等心理疾病，甚至在極度痛苦時，會出現自我傷害或自殺的念頭。

生理健康問題

童年創傷不僅侵蝕心靈，也會對身體造成影響。長期的焦慮和壓力，會擾亂睡眠模式，導致睡眠障礙，進而影響整體健康。此外，創傷經驗也可能導致賀爾蒙失調，進一步加劇身心不適。

情緒調節問題

童年創傷的受害者在情緒調節方面可能面臨極大的挑戰。他們在面對壓力時可能會難以控制情緒，導致憤怒爆發或暴力行為；又由於缺乏有效的情緒調節機制，因此在面對困難或挫折時，往往會表現出過度冒險或極端反應。這些行為不僅對個人生活產生負面影響，也可能使他們在職場或社會互動中處於不利地位。

自我價值感低落

在童年時期遭受忽視或言語虐待的個體，內心深處可能根植著「我不夠好」或「沒人愛我」的信念；成年後，這些負面信念會轉化為自卑、過度取悅他人、害怕被拒絕等行為模式。而他們在面對批評或挫折時，可能也更容易感到自我否定，進而難以建立正向的自我認同，長期下來，可能會導致他們的個人成長與發展受到限制。

人際關係影響

童年時期的情感缺失或創傷往往會在成年後影響人際交往。受過創傷的個體可能會在建立和維持關係上遇到困難，因為他們缺乏信任感，並對他人的關心抱持懷疑態度。他們可能出現孤僻、過度敏感的狀況，甚至在面對建議或批評時容易過度反應；為了保護自己，他們也可能選擇自我封閉，不願與他人建立親密關係。

親密關係困難

在親密關係中，童年創傷的影響尤為明顯。這些個體可能因為內心深處的不安全感，對親密關係產生恐懼，不願意輕易信任他人，認為自己不值得被愛；相反地，也有部分人會表現出對伴侶的過度依賴、害怕被拋棄，導致關係中充滿矛盾和不安。這種不穩定的關係模式不僅影響到個體的情感滿足，還可能進一步加劇其內在的焦慮與孤獨感。

2 大童年創傷後遺症：情緒後遺症、行為後遺症

情緒後遺症

經歷童年創傷的孩童在成年後往往在情緒調節上遭受長期影響，導致他們難以掌控情緒反應。由於在成長過程中缺乏安全感與支持，個體容易在面對壓力或微小刺激時出現情緒爆發，一件看似微不足道的小事，就可能會引發極端的憤怒、焦慮或悲傷，這種過度反應往往與內心深層的無助感和自我懷疑密切相關。

此外，童年創傷還可能使個體在面對生活挑戰時產生持續的情緒波動，這些波動可能表現為突然的情感爆發，也可能呈現為長期的低落狀態。這些情緒不穩定不僅會干擾個體的日常生活和工作表現，還可能削弱他們與他人的溝通與連結，進一步加深孤立感與自我否定。

長期處於這種狀態下，個體可能逐漸形成負面的自我觀念，認為自己不值得被愛或珍惜，進而影響其整體心理健康與生活品質。

行為後遺症

童年創傷的陰影，不僅在情緒上留下痕跡，更可能在行為模式上刻下深深的烙印。行為後遺症，指的是個體因童年創傷經驗的影響，導致成年後在行為模式上出現長期的適應困難或不健康的應對方式。

部分人可能會表現出衝動攻擊行為，當情緒激烈時，他們可能會不經思考就以暴力或極端方式回應，這不僅危及自己也可能傷害他人，嚴重的話還會出現自我傷害的行為，當個體無法以正面方式處理內心痛苦時，就可能會選擇通過自我傷害行為來暫時緩解情緒上的痛苦。

另外，逃避現實也是一種典型表現，部分人可能會靠沉迷於虛擬世界、過度飲酒或濫用藥物等方式來逃避面對現實中的壓力和挑戰；同時，成癮問題可能隨之而來，無論是物質成癮還是行為成癮，這些不健康的應對模式不僅影響個體的正常生活，也可能進一步破壞人際關係和職業發展。

童年創傷治療如何進行？

在心理諮商的領域中，療癒童年創傷的方法如同繁星般多元，心理師會依據個案的身心狀態，選擇最適合的治療模式。除了傳統的談話諮商外，更涵蓋了表達性藝術治療、沙遊治療、舞蹈治療、催眠治療、動眼減敏重整法（EMDR）等，每種方法都如同一把獨特的鑰匙，開啟通往療癒的不同大門。

• 表達性藝術治療：這種治療方法結合了心理治療與藝術創作，鼓勵個案透過繪畫、雕塑、音樂或戲劇等藝術形式來表達內心情感和經驗。重點不在於藝術技巧，而是強調在創作過程中進行自我探索與情感釋放，非常適合處理那些難以用言語描述的心理衝突和痛苦。

• 沙盤遊戲治療：沙盤遊戲治療是一種非語言的治療方式，讓個案在沙盤中利用各式微縮模型來構建自己內心世界的象徵性圖景。這個過程有助於揭示藏在潛意識中的情感和衝突，特別適合兒童或難以用語言表達情緒的個體。

• 舞蹈治療：透過身體動作和舞蹈來表達情感，舞蹈治療能促進身心的整合。個案在舞動中可以探索自我、釋放壓力，從而改善情緒狀態並增進人際互動。這種治療方式強調身體與情感的連結，是一種富有創造性和表達力的療癒方法。

• 催眠治療：催眠治療透過引導個案進入深度放鬆和專注的催眠狀態，使其能夠接觸並探索潛意識中的記憶和情感。這種方法常用於治療焦慮、恐懼症、疼痛管理以及行為改變，幫助個案重新審視並整合過去的創傷經歷。

• 動眼減敏重整法（EMDR）：EMDR 專門用於治療創傷後壓力症候群（PTSD）相關問題。通過雙側眼動或其他形式的刺激，個案能在回顧創傷記憶的同時逐步減輕其情緒負擔，進而達到療癒效果。

在實際治療過程中，心理師通常會在前幾次諮商中仔細傾聽並評估個案的基本情況、創傷經歷以及這些經歷對其生活的影響，再根據評估結果選擇最適合的治療模式。針對童年創傷，並不存在一種萬能的治療方法，而是需要根據個體的具體狀況進行個性化的治療設計。

童年創傷治療推薦：擁抱心理伴你走出童年創傷的迷宮

在人生旅途中，童年創傷的經驗可能悄然影響我們的情緒、行為與人際關係，甚至留下難以言說的心理負擔。然而，適當的心理治療能幫助個體理解自身經歷，並逐步邁向復原。若您正被這些無形的傷痛所困擾，請您知道，您並不孤單，尋求專業協助是勇敢且重要的第一步。

我們深知，每一份創傷都是獨特的，因此，我們匯集了多元專業的心理師團隊，包含經驗豐富的諮商心理師、臨床心理師，並在桃園診所配有精神科醫師，結合各項心理治療專業，為您提供全方位的心理健康服務。

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