擁抱心人物 EP11 : 高敏感走上自我療癒這條路:很辛苦,很多眼淚,但很值得- 專訪 林聖峯 臨床心理師

擁抱心人物 EP11 : 高敏感走上自我療癒這條路:很辛苦,很多眼淚,但很值得- 專訪 林聖峯 臨床心理師
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2023-07-07更新

2023-07-05發佈

擁抱心人物

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你是否曾懷疑過自己是不是高敏感族群?或是曾因為自己的高敏感特質而感到困擾。林聖峯臨床心理師以自身為例,走過早年不被理解否定的生命經驗,到對自我感到懷疑困惑。而今走上自我療癒這條路,以推廣和協助高敏感族群為天職。讓我們聆聽聖峯一路走來的心路歷程,以及如何幫助高敏感族群療癒自我。

你是否曾懷疑過自己是不是高敏感族群?

  • 受訪者:林聖峯臨床心理師
  • 採訪者:莊詠誠諮商心理師
  • 編輯撰寫:張誌閔諮商心理師

你是否曾懷疑過自己是不是高敏感族群?或是曾因為自己的高敏感特質而感到困擾。林聖峯臨床心理師以自身為例,走過早年不被理解否定的生命經驗,到對自我感到懷疑困惑。而今走上自我療癒這條路,以推廣和協助高敏感族群為天職。讓我們聆聽聖峯一路走來的心路歷程,以及如何幫助高敏感族群療癒自我。

一、 我到底是不是高敏感?

高敏感特質在精神醫學上尚未有明確的診斷證明,但因為未能被鑑定,因此高敏感特質的人,更容易被誤解和不被身處的環境所接納。

高敏感泛指對刺激更為敏感、感受力更強的人群。他們可能對噪音、光暗、氣味等刺激有更敏銳的反應,並且更容易受到情緒、壓力和情感的影響。也可能反映在幾種特質上:

  1. 對五感感官刺激敏感
  2. 深思熟慮:傾向於在做決策之前仔細思考並權衡各種可能性。
  3. 容易被別人的情緒所影響
  4. 需要獨處時間
  5. 對變化比較敏感。

你是否有以上幾種高敏感特質?這些敏感特質包含其一,就可能對當事人生活帶來極大的影響。聖峯臨床心理師過去臨床實務觀察,被診斷發展障礙如注意不足過動症(ADHD)的孩子,可能是對外界環境刺激敏感,而無法專注的狀況。因為無法被理解和協助,而成為父母眼中頭痛的過動兒。

高敏感的當事人,往往成長過程就不被理解,也不知道為什麼會有這些特質,該怎麼去調適。聖峯自己就是這樣長大,從負荷過載到身心靈療癒,這一路走來,有好多辛苦的故事。

二、 自我療癒這條路

聖峯從小是個文靜的孩子,因為天生高敏感特質,情緒很多,很早就把自己的情緒壓抑很深。面對人事物有強烈情感,就算別人沒有說話,也可以共振感受他人情緒。很常被親友告知不要想這麼多,幹嘛這麼小題大作。久而久之就切斷情緒,告訴自己不需要有情緒。

大學讀生物,對認識自己有興趣轉往臨床心理所。但在進入醫院工作後,接觸多是心理疾患個案,工作一兩年後,大量暴露在強烈能量張力而身心俱疲,回到家往往很憤怒或沮喪,但卻沒有意識到那些情緒是別人的。儘管因為敏感細膩的特質很了解個案,但也讓自己陷在低能量難以自我調節的困境中。

恰逢其時,聖峯接觸了身心靈療法,在安全的空間中,將內心很深的黑暗面打開。過去一次又一次不被理解,對人有恨意被世界遺棄,帶著很深的悲傷從心打開。內在的狀態開始流動,也開始學習身心靈療癒,並結合應用在諮商工作中。

聖峯在自我療癒的過程中,內心經歷強烈的掙扎黑暗,同時也想放棄助人這條路,痛苦到沒辦法繼續當心理師,但內心又有強烈的聲音,召喚自己持續走在使命的道路上。

一次聖峯帶著饒富意義的物品來到河濱,和宇宙詢問該何去何從,透過和世界以及過去和解的儀式,將物品點火焚燒,象徵著和過去自己道別。這時他抬起頭,看見天空彼岸綻放著一道彩虹,聖峯不禁淚流滿面,震驚於世界給予的支持,為一直以來努力堅持感動流淚,同時也感謝宇宙共時性,原來自己並不是孤單的,也相信自己可以繼續走下去。

三、 高敏感該如何自處

高敏感的人很常對他人反應產生情緒,想替他人的期待負責,進而配合對方。我們要意識到,許多時候他人無法完成渴望是對方的課題,是自己要去成長的部分。而我們能做是要將這個課題還給對方,勇敢獨立地做自己。

回歸自我的過程中會有些辛苦,因為以前的自己也許習慣將注意力放在滿足他人身上,但如果無法意識到他人的期待也是一種慣性,永遠都無法被填滿,將會不斷在重複的循環中打轉。

__當我們開始試圖找尋自我生命的意義,帶著恐懼突破每一步,過程中要有意識地給自己鼓勵,放下自我批批,不用再苛責自己。拉回現在此時此刻,從小被評價否定的我,現在是有能力把自己找回來的。

找回自我的過程中很痛苦但很值得,可能有些人會說,我只是想要舒服放鬆一點,沒有想面對那麼多問題,那也沒關係。只要願意探索自己,看看為什麼會想待在這,清楚自己的狀態。等到休息夠了,內在力量就會驅使自己往前。

很多人會卡在自己有沒有高敏感,但高敏感是一個光譜,每個人敏感的程度不同。我們都是敏感的,只要願意面對自我,打開覺知覺察的能力。當生命遭遇一些困難或盲點,願意去看更多或打開更多,其實問題困境盲點都有機會被鬆開或突破。

四、 和世界連結在一起

諮商中常常會談及情緒,但情緒其實是一種能量,注意力也是。這些能量可能反應在身體、認知,乃至於潛意識的夢境。被壓抑的能量,可能轉為疼痛、疾病、隱藏在生活之中。我們很常糾結某些信念讓自己卡住,但這些卡住能量經過引導釋放,一些僵化的認知可能就會隨之而鬆開,例如不用執著於一份工作,或是某個目標,或是某些價值觀。

在引導過程,可以透過連結高等能量,或是連結自然和世界的療癒能量。在自己需要穩定的時候連結大地能量,需要流動的時候連結水的能量,感受心理和生理微妙的變化,也感受大我和小我的呼應,感受親人支持和愛的力量,重新喚起世界與我的連結,學習與大我合一。

五、 這個世界有我,有你,還有自己

透過冥想、靜坐、瑜珈練習,有更多時間和自我內在在一起,將注意力收攏聚回在自己身上,從過往的生命歷程去看見不一樣的風景。當我們不斷覺察,不斷將自己打開,只要對自我誠實,生命就會生生不息地翻轉流動著。

通往自我是條有些辛苦而孤獨的道路,但聖峯心理師卻覺得很值得,也因為如此現在對於許多人事物更能感受到他們的支持和愛,也更加倍感恩。聖峯人生走過陰影的幽谷,希望可以幫助更多高敏感的對象,告訴他們高敏感並不是你的錯,只要能找到與自我相處的方式,每個人都有無窮的潛力和能量。

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