一趟探索內在部分的旅程-IFS訓練體驗
廖莉彣
2025-03-20發佈
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兩年多前，留佩萱心理師的《擁抱你的內在家庭》一書，讓內在家庭系統療法（Internal Family Systems；簡稱IFS），在台灣逐漸為人知曉，我也在那時候對IFS療法產生了濃厚的興趣。
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一趟探索內在部分的旅程-IFS訓練體驗
兩年多前，留佩萱心理師的《擁抱你的內在家庭》一書，讓內在家庭系統療法（Internal Family Systems；簡稱IFS），在台灣逐漸為人知曉，我也在那時候對IFS療法產生了濃厚的興趣。
IFS將人的內心比作一個家庭，強調每位成員的聲音都應被充分聆聽與接納。在這個系統中，我們的內在世界由多個「部分」組成，包括行為、信念、情緒和身體感受等。這些部分在未覺察時，會輪流主宰我們的生活。
在當時雖然閱讀了這本書，但當時的理解似乎仍較為表面。在我希望有機會親身體驗這種療法的過程時，我發現我長期關注旅居於西雅圖的心理師--子晨所經營的「Touching Cow Healing」粉專，想舉辦線上IFS實驗課程，名額僅限專業人士，心中頓時燃起期待。幸運地我順利錄取這個課程，進入了精緻的小班制體驗。
在這次參加IFS訓練前，我又重新翻閱了相關書籍及創始人里查·史華茲博士的著作，沒想到這次我感受到更多的愛與慈悲，對IFS有了更深的感覺。
IFS課程中的深刻體驗
上個月底，我結束了為期三天的IFS實驗課程。課程中，我們透過示範和實際練習（包括擔任治療師和個案），在兩位老師的引導下，深入探索潛意識的運作。即使是短暫的空白或抽離，背後都有內在部分試圖保護我們的理由和聲音。這些潛意識的聲音常被我們忽視，然而，它們往往是身心症狀的根源。每個部分都有其存在的意義，渴望被理解和接納。
在課程的第三天，我體驗到內在身體的智慧，開始與自己內在的各個部分對話。當我意識到這些內在部分為我所做的一切，我進入了一種可能是IFS所說的「自我（Self）狀態」。在這種狀態下，我感覺整個人放慢了節奏，從1.5倍速變回正常速度，內在的雜音也隨之平靜。這種平靜讓我更能連結內在的各個部分與對話，感受到「自我狀態」的驚喜與滿足。原來，我的內在確實擁有如此寬廣的空間。
每個內在部分的價值與需求
IFS強調，每個內在部分都有其資源和需求，都是為了保護我們而存在。這種觀點協助我整合了我的催眠與NLP的訓練，更能看見每個人潛意識的智慧，「每個人內在都有所需的資源」，在IFS裡，我得以採取一種更新穎的眼光去看待這件事，這句話不再是一種相信，而是貨真價實的感受與看見。
期待三月份的課程中，能有更多的學習與成長！ （我也會慢慢與你們分享IFS是什麼～）
