你怎麼愛自己？
顧浩然
2025-04-10發佈
# 心理諮詢
# 心理諮商
有一次，朋友提到，他每天上午出門前，都會為自己泡一杯咖啡，好整以暇地給自己做早餐，然後，讓自己坐在餐桌前，舒舒服服地用餐。朋友笑稱，自己很重視儀式感，這是每天早晨一定要給自己的時間，有了這個儀式，可以讓自己有能量面對一天的工作壓力。
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你怎麼愛自己？
有一次，朋友提到，他每天上午出門前，都會為自己泡一杯咖啡，好整以暇地給自己做早餐，然後，讓自己坐在餐桌前，舒舒服服地用餐。朋友笑稱，自己很重視儀式感，這是每天早晨一定要給自己的時間，有了這個儀式，可以讓自己有能量面對一天的工作壓力。
聽了朋友的描述，我就想到，關於關係裡的「愛之語」。
五種愛之語
所謂的愛之語，指得是在關係裡，尤其是親密關係、親子關係，如何讓對方感到被愛的語言，在關係的戶頭裡存款。
它有五種語言，分別是肯定的言詞、精心時刻、小禮物、肢體接觸及服務的行動。
其實，愛之語不僅可以用在關係中的對方身上，同樣地，更可以用在自己的身上。因為「關係」二字，不僅是用在人與人之間的互動，也是和自己有關。
朋友找到可以帶給自己能量的方法。也許有人會認為，這樣子也太花時間了吧。但關係的建立、維持和深化，不也是需要時間的醞釀和積累嗎？
那麼，為什麼我們不願意把時間花在照顧自己的身上？
談到朋友的儀式感。
愛的語言，要是帶給自己能量，而不是耗損自己的身心
其實，朋友透過這樣的方式，沈澱自己、感受自己，在這樣的時刻，他和自己有一段親密的連結，是他和自己的精心時刻；而他知道自己很需要這樣的時間，所以，他服務自己，為自己泡上一杯咖啡。
當然，每個人感受到被愛的方式未必相同。但這不是問題，只要找到合適自己，可以感受到被愛的，都行。
但前提是，這些愛的語言，都要是能夠帶給自己的能量，而不是 耗損自己的身心。
我自己和自己的精心時刻，是透過閱讀還有書寫。
閱讀、書寫，是我愛自己的方式
透過閱讀，可以幫助自己安靜下來，同時也去經驗及感受作者透過文字所想要傳達的意念、參與作者的生命歷程，就像在工作時，與來訪者一起經驗、參與及見證他們的生命力。
而書寫呢？也像是與自我的對話。開心的、沮喪的、難過的、困惑的…，在寫著寫著的過程中，往往也會給自己一些解答與方向。
就像在進行個人諮商般，有人聆聽、有人陪伴，而這個人，就是我自己，在這個時刻，我就是自己的諮商師。
還有，就是陪家裡的毛孩玩。
我們每個人終究都會有自己一個人的時刻。
愛人如己，別忘了我們自己
按著五種愛之語，也許我們可以透過泡澡、按摩，與自己的身體有親密的接觸；我們可以常常鼓勵自己，例如今天有完成計畫中的工作時，給自己一個讚，而即使沒有完成，也可以告訴自己已經盡力了，沒關係，明天再去完成它。我們也可以為自己煮一道想吃的佳肴…。
從小到大，我們都被教導要去愛人。但我們都常忘了，這個「人」也包括了自己。
無論如何，先好好地愛自己是重要的。如果不知道如何愛自己，也很難好好地愛別人。
就像搭飛機時，遇到亂流，氧氣罩從頭上的行李箱掉了下來，第一個動作就是先戴上自己的，然後再幫別人戴。因為只有先把自己照顧好，先把自己愛回來，才有能量給出我們的愛。
