照顧自己與孩子的心情 -- 如何好好教養

照顧自己與孩子的心情 -- 如何好好教養
洪意晴

洪意晴

2023-04-05發佈

親子關係

# 親子關係

# 親子教養

前陣子的新聞真是令人心碎,一位孩子因為不服家長管控手機而從高樓一躍而下,結束了自己的生命。在家長管教孩子的同時,可能很難拿捏適當的原則。相信大部分的家長都很希望在管教孩子的同時能兼顧孩子的心情,但在衝突的當下,真的很難好好跟孩子說話,照顧孩子的心情。因為在那個時候,家長管教的背後可能是擔心孩子會走偏,而這個擔心的背後,往往有一顆想要保護孩子的心,因此會顯得著急,難免說出一些傷害孩子的話,而這可能讓親子關係更顯緊張,甚至埋下危機。

照顧自己與孩子的心情 -- 如何好好教養

前陣子的新聞真是令人心碎,一位孩子因為不服家長管控手機而從高樓一躍而下,結束了自己的生命。在家長管教孩子的同時,可能很難拿捏適當的原則。相信大部分的家長都很希望在管教孩子的同時能兼顧孩子的心情,但在衝突的當下,真的很難好好跟孩子說話,照顧孩子的心情。因為在那個時候,家長管教的背後可能是擔心孩子會走偏,而這個擔心的背後,往往有一顆想要保護孩子的心,因此會顯得著急,難免說出一些傷害孩子的話,而這可能讓親子關係更顯緊張,甚至埋下危機。

因此,如何在教養的同時能兼顧孩子心情是很重要的,如此孩子的耳朵才會打開,好好聽父母說話,進而讓親子關係更放鬆。然而,當孩子的行爲讓家長生氣時,家長可能很難靜下心來好好跟孩子說話,相反地,可能還會說出一些傷害孩子的語言,當然家長不是故意的,只是太著急太擔心了。然而,在那個時候,孩子聽到的不是父母的擔心,而是攻擊他或威脅他的語言,在正常的狀態下,孩子的身心會處於警戒狀態,他們可能會把耳朵關起來,因為他們太害怕了,太混亂了,因此他們很難接收到指令,好好學習規範。然後家長可能會覺得為什麼孩子都講不聽?為什麼還是會犯相同的錯?家長可能對孩子更失望,進而對孩子有更多指責的語言,而孩子可能更退縮,或更抗拒,但其實孩子不是故意的,而是在當下他們已經沒有餘裕聽成人說話,好好學習如何跟成人合作,因為孩子的心理空間都被混亂的情緒裝滿了。

那麼,我們要如何打破這個惡性循環呢?首先,我們需要先讓自己有「心理空間」,因為如果孩子需要心理空間才能聽進我們的話,那我們也需要先讓自己有心理空間,才能兼顧孩子心情,好好說話

心理空間指的是每個人的心裡都會有一個空間來包容自己的脆弱,進而包容孩子的脆弱。然而,心理空間也會有滿的時候,當我們壓力大,或非常有情緒的時候,心理空間就會被佔滿了,因此很容易就責罵孩子。所以,先照顧自己的感受是很重要的。當孩子讓我們生氣時,先暫停(TIME-OUT)離開現場,先讓自己心情平靜下來。通常,90秒的時間就能讓自己感覺好一些,當我們能在90秒內做8-10次的深呼吸,有助於讓高漲的情緒逐漸平復下來。很多時候,家長不是不知道適當的教養方法,而是空間被情緒佔滿了,當可以先離開現場好好照顧自己的心情,就能有足夠的心理空間好好跟孩子說話。這也是很重要的身教,因為我們正在向孩子示範如何尊重自己的心情,如何照顧自己的感受。這時需要溫柔地離開現場,不打擊孩子。可以跟孩子說:「爸媽很愛你,但現在我很生氣,我需要先離開一下讓自己感覺好一點,然後我會再回來跟你說話。」

生而為人,難免都有情緒,當我們能先照顧自己的情緒,就會發現我們更有餘裕跟孩子好好說話。

當我們有心理空間了,接下來,我們就可以開始思考,要如何跟孩子好好說話?如何在管教時兼顧孩子心情?

首先,我們要先知道「行為」與「心情」需要分開來看。換句話說,我們管教的是孩子的行為,而不是孩子的心情。因此,當孩子做出讓我們生氣的行為,例如過度使用3C,我們可能需要先確認他們是否知道我們的期待,接著同理他們的心情。

「你知道我們有約定好需要先寫完功課才能玩手機嗎(行為)?我知道你很想放鬆,也很希望能做自己想做的事情(同理),只是我們有約定好...(行為)」

如此,孩子便能感受到我們正在同理或接納他們的心情,他們的心情也會好一些。當他們的心情好了,心理空間自然會打開,這時就有餘裕聽進成人的管教原則,如此就能有雙贏的溝通。

幾個例句來說明如何好好教養同時兼顧孩子心情:

1. 我們說好週末才能玩電動,而現在是平日,我知道這會讓你很失望。(說明規則,接納孩子有失望的心情)

2. 我們說好的規則是什麼?我想聽你說說,了解你是否明白。(確認孩子是否理解到曾經約定好的規則)

3. 我知道你很想看這個電視,但已經超出我們約定的時間,現在你可以選擇三分鐘關,或五分鐘關掉電視。(同理、給原則、給有限的選擇)

4. 不行(堅定的口氣)!我知道你會很失望,也會很難過,也可能很生氣,但這些心情都是沒關係的。(同理心情)

有些時候,當孩子跟我們合作,可能伴隨不甘願的心情,甚至會哭鬧,這時我們可能會因為孩子的哭鬧而生氣,卻忽略孩子正在努力跟我們合作,努力適應規範,只是他們正在挫折或懊惱。這時我們需要讓他明白,我們看見他們的努力,因此我們可能會說:「我知道這對你來說很不容易,很謝謝你願意跟我合作,你是個很棒的孩子,是個可以跟大人合作的好孩子。」

其實,要說出這些話的我們也不容易,因為我們需要先好好覺察自己何以會被孩子的情緒影響,或許是我們小時候不被容許哭鬧,不被容許生氣,因此我們現在也很難涵容孩子的哭鬧或生氣。所以,當我們能照顧自己內心的孩子,那個曾被疏忽或不被容許表達情緒的孩子,我們自然就能照顧孩子的心情了。

做父母的我們,需要經常告訴自己:「我們已經做得夠好了,沒關係的,就算難過或生氣也沒關係的。」,讓我們開始照顧自己的內在小孩,我們就能有更寬廣的心,來涵容孩子的感受,同時練習好好教養。

父母1

歡迎您與我們的心理師們一同擁抱心理、擁抱自己,擁有更棒的生命品質!

熱門文章

最新文章

mental hug logo

擁抱心理諮商所

立案號碼 北市衛心字第XY01110033號

擁抱心理博愛館心理諮商所

立案號碼 北市衛心字第XY01180160號

擁抱心藝心理諮商所

立案號碼 北市衛心字第XY01110079號

擁抱心理諮商所

02-8792-0568​

thisismentalhugs@gmail.com

114 台北市內湖區成功路四段32號4樓

擁抱心理博愛館心理諮商所

02-2371-5808

mentalhugboai@gmail.com

台北市中正區博愛路76號10樓之2

擁抱心藝心理諮商所

02-8791-0019

thisismentalhugs@gmail.com

114 台北市內湖區內湖路二段466號2樓

全預約制,請透過LINE@或臉書粉專私訊

Copyright © 2023 Mental Hug All rights reserved.

Powered byWelly SEO