從改變你的提問習慣改變自己

從改變你的提問習慣改變自己
楊漢章

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2024-02-05發佈

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當想要增加某些想法,提問「我可以相信嗎?」,例如:「偶爾犯錯是沒關係的,我可以相信嗎?」。

從改變你的提問習慣改變自己

請分別在心中默讀,覺察感知。 「我可以相信嗎?」 「我一定要相信嗎?」

你的感受是不是像這樣子,前面的句子比較容易引起同意的反應,而後面的句子比較容易引起反對的反應?

專門在研究怪異信仰的認知機制的社會心理學家,Tomas Gilovich發現,當人想相信某件事時,會自問:「我可以相信嗎?」,然後會去找支持的證據。當不想相信某事,就會自問:「我一定要相信嗎?」,然後會去找反面證據。

善用這個原則,當你想要挑戰某件事、某個觀念、某個舊習慣,就用這種方式提問「我一定要相信嗎」。例如「只有成功才是有用的人,我一定要相信嗎?」。

當想要增加某些想法,提問「我可以相信嗎?」,例如:「偶爾犯錯是沒關係的,我可以相信嗎?」。

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歡迎您與我們的心理師們一同擁抱心理、擁抱自己,擁有更棒的生命品質!

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