別讓孩子替你們的愛情收拾殘局：怎麼好好說「我們要離婚了」

別讓孩子替你們的愛情收拾殘局：怎麼好好說「我們要離婚了」

「你媽不要我們了。」

「你爸爸是個爛人，他根本不配當你的爸。」

「如果你當初聽話一點，搞不好我們就不會離婚。」

「這是我們大人的事，你太小不需要知道。」

「我們只是分開住一下，沒什麼變啦～你不會有感覺的。」

這些話，你說過嗎？或者，你小時候聽過，至今還記得當時心碎的聲音？當父母的關係走向終點，有時說出口的話，不小心就成了孩子心上的永恆傷痕。

離婚本身不是錯，但錯誤的傳遞方式，卻會讓孩子誤以為，是自己不夠好、不被愛，才讓家破人離。這些誤解，可能一輩子都難以抹去。

婚姻與家庭治療師 Rios（2009）認為父母在面對離婚時，最常犯的一個致命錯誤，就是「用錯誤的方式」向孩子說明這個決定。

事前考量

該怎麼用愛、用誠實與穩定的情感，向孩子說出這個難以啟齒卻無法回避的決定。Rios（2009）建議在決定告訴孩子離婚決定前，必須考量以下要點：

1. 夫妻雙方確定離婚已經是「最終決定」，不會再有任何變卦了。

2. 事前與另一位父母親討論並達成離婚後會有的變化的共識，建議書寫下來，以利向孩子說明一些事實的狀況。例如:居住上面的變化、會不會轉學、孩子主要會跟誰一起生活等。

3. 事前決定誰要開始這場對話，建議雙方輪流說。

4. 對話的時間和地點：最好在家中說明，不要在公共場合說明。討論的時間點不要在睡前、或是另一位父母親不在場或對方即將遠行前一天。在初次說明離婚決定的第一週內好好陪伴小孩。

5. 父母雙方一起告知小孩離婚的決定。

6. 關於情緒：確定你可以情緒穩定地參與在與孩子的對話中。父母的角色是支持小孩經歷這個過程，而不是父母自己情緒崩潰到讓小孩支持自己。

7. 父母可以讓自己流淚哭泣，但不要讓自己哭到無法說話。

8. 傳達離婚訊息時，若有人很生氣或激動，可適時中斷休息，並正常化聽到訊息的情緒反應。

9. 不要給予小孩無法實現的承諾。

10. 不要隱瞞離婚的原因，但也不要分享過多親密資訊，例如外遇、酗酒、吸毒等。

如何說離婚的範本

在上述的原則下，Rios(2009)提供了可以參考的範本，但是她建議不要直接朗讀出來，仍需要依據家庭狀況而調整內容字句。以下翻譯自：《The 7 Fatal Mistakes Divorced and Separated Parents Make: Strategies for Raising Healthy Children of Divorce and Conflict.》

✅ 爸爸/媽媽和我有一些非常重要的事情要和你談。

✅ 我們想讓你知道，我們非常愛你。

✅ 我們想讓你知道，我們剛認識時曾經很幸福。

✅ 我們非常愛彼此。

✅ 當你出生時，我們非常開心，你對我們而言是最珍貴的禮物。

✅ 我們的婚姻、你的誕生與一起成為父母，為我們帶來了許多幸福。

✅ 你的存在是愛的見證(▶︎說明：確定你的孩子感覺被需要)。

✅ 我們都會永遠待在你的生命裡。

✅ 爸爸/媽媽和我已經決定我們不再能讓彼此感覺快樂。我們無法滿足另一個人的需要，也漸行漸遠。

✅ 我們已經嘗試解決這個問題，我們已經尋求諮商協助(▶︎說明：修改成其他對你的家庭而言是真的資訊)。

✅ 對我們而言，這很難過。

✅ 我們已經決定要離婚。你知道這是什麼意思嗎?(▶︎說明：用你的小孩的年紀可以懂的話去解釋離婚。年紀比較小的孩子需要知道你們不會再住在一起生活，你們會有不同的家。告訴小孩離婚只會發生在大人之間)。

✅ 我們想要你了解，這不是你的問題，這一切的發生跟你沒有關係。這是因為你的爸爸/媽媽和我不再能讓另一個人開心，這一切絕對跟你沒有關係。你也永遠不需要在我們之間選擇。

✅ 我們想要你了解，這世界上有不同形式的愛。有些時候，爸爸媽媽曾經深愛彼此，只是那份愛沒有繼續發展下去，所以我們選擇了分開。但爸媽之間的愛跟爸爸媽媽跟孩子之間的愛是非常不一樣的。當一個父母親有了孩子，他們會跟孩子之間永遠存在著連結。即使我們對你發脾氣或生氣，我們永遠不會離開你。我們都愛你，而且會一直待在你身邊。在你的生命裡面，你永遠擁有我們兩個人(▶︎說明：如果這對你的家庭而言是真實的話；如果他們年紀很小的話，可以視覺上畫出來，呈現你和小孩之間永遠連結在一起。你們可以握著你們的手，在視覺上顯示出來連結)。

✅ 現在，我們知道有些事情會影響到你。(▶︎說明：告訴他們你知道會發生的改變，同時有什麼事情不會變)

✅ 我們想要你也一起參與在這個過程裡面。

✅ 這是家庭經歷的過程。我們想要你在裡面，聽到你的想法和意見。而且做為父母，我們必須做最後的決定。

✅ 我們非常愛你。我們會一起待在這裡，我們會一起照顧你。

✅ 我們會討論出對我們所有人而言最好的方式。

✅ 你有任何的疑問嗎?(▶︎說明：如果孩子問出你不知道的或是不同意的問題，告訴他們媽媽和爸爸會再討論這個問題再告訴他們回答)。

✅ 你有害怕或擔心的時候都可以來找我們。(▶︎說明：如果你的小孩已經治療師的協助，你可以鼓勵他們在下一次見治療師時分享害怕或擔心)

✅ 擁抱你的小孩並且看著他的臉，告訴他們你對他們的愛。以下面的句子結束討論: 「我們愛你，我們未來都會好好的。你的媽媽會一直在你身邊，你的爸爸也會一直陪著你。我們會一起面對這件事。」

愛的形式會改變，但愛不會消失

離婚，不代表父母的失敗，而是另一種形式的轉變。在這個轉變的時刻，孩子需要的不是完美的父母，而是願意溝通、陪伴、放下彼此攻擊的雙親。

記得，夫妻的關係終止了，但父母的角色，永遠不會被消失。當以支持和穩定地方是傳遞離婚的訊息，愛能夠延續。當以粗暴的方式傳遞離婚訊息，延續的不是愛，而是憎恨與自我否定。

在告訴孩子你們要離婚前，問問自己：你希望傳遞什麼給孩子，傳遞的是愛與支持，還是憎恨與自我否定?

參考資料

▶︎Rios, S. R. (2009). The 7 Fatal Mistakes Divorced and Separated Parents Make: Strategies for Raising Healthy Children of Divorce and Conflict. BookBaby.