擁抱心人物 EP17: 我們的感情得了癌症-讓關係從外遇中療傷復原- 專訪 石麗君 諮商心理師

擁抱心人物 EP17: 我們的感情得了癌症-讓關係從外遇中療傷復原- 專訪 石麗君 諮商心理師
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2024-06-24發佈

擁抱心人物

# 伴侶諮商

# 婚姻諮商

沒有人想要遇到不好的意外事件。但人生總有起伏,遇到「外遇」造成的病痛,我們該如何面對,如何從傷痛中走出。今天我們邀請麗君老師,和我們一起聊聊「外遇」關係的復合,遭遇事件後,該如何從傷痛中走出。

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  1. 我們的感情得了癌症

我們的感情得了癌症

  • 受訪者:石麗君諮商心理師
  • 採訪者:莊詠程諮商心理師
  • 編輯撰寫:張誌閔諮商心理師

大家好,今天再次邀請石麗君諮商心理師,和我們分享他在伴侶諮商實務。麗君老師長年服務社區伴侶諮商,認為伴侶和感情如果遭逢「外遇」事件,不啻關係中遭遇一場重病巨變。

沒有人想要遇到不好的意外事件。但人生總有起伏,遇到「外遇」造成的病痛,我們該如何面對,如何從傷痛中走出。今天我們邀請麗君老師,和我們一起聊聊「外遇」關係的復合,遭遇事件後,該如何從傷痛中走出。

一、外遇,我的婚姻得了癌症

Holmes & Rahe(1967) 兩位研究壓力相關學者,提出著名的《生活事件壓力量表》,前五名事件從配偶死亡滿分(100),依序排名為離婚(73)、婚姻分居(65)、入獄(63)、近親或家庭成員死亡(63)。令人意外的是親友過世,帶給人們壓力感受排在婚姻生變之後,也顯示出婚姻感情品質是影響人們生活品質感受最首要條件,這也是麗君老師將感情生變比喻成癌症之故。外遇婚變事件帶來的痛苦、害怕,對生活未來無望,並不亞於人生中任何衝擊。

二、感受到萬箭穿心的刺痛,五馬分屍的撕裂,我只剩軀殼

外遇帶來的痛苦,對被背叛的當事人來說,難受到痛不欲生,痛到好似撕心裂肺。這時候心裡會升起好多不好的想法:我哪裡比不上他?我到底做錯甚麼?為什麼是我?我現在該怎麼辦?乃至於作出許多為了自我保護的心理防衛機制,舉凡說謊、自我欺騙、忽略,這都是心理學CPTSD複雜性創傷後壓力症候群(complex post-traumatic stress disorder)在說的《創傷4F生存模式》。此一概念在過去me too 事件中廣為人知。

人在遭遇壓力和創傷事件,常會採取四種反應「戰」(Fight)、「逃」(Flight)、「僵」(Freeze)、「討好」(Fawn)。 當處在創傷反應中,是很難被靠近理解和討論的。當事人內在充滿著憤怒、懷疑、委屈,甚至是午夜夢迴時反覆侵入式回憶想起。在這個階段,無論是外遇事件者嘗試道歉、彌補、挽回,都可能遭遇無法解釋的情緒反應。因為被背叛的人深深地受了傷,過去對於感情的信任已碎了一地。

三、外遇,讓關係學習到什麼,如何從災難後重新站起

在麗君老師訪談前文《重新愛上另一半~讓關係流動再加溫》提到導致感情生變原因包含感情危機四大殺手:忽略變化、理所當然、心口不一、冷漠(冷暴力),這些傷害感情的行為,都有跡可循。感情中隱而未現的婚姻問題,源於原生家庭、過去關係經驗、感情外在框架等,這些原先的期待框架加上為經濟壓力條件、婆媳關係、教養期待、關係的界線等,累積變成生活及關係中的問題。這些視而不見的問題,就像是房間裡的大象,存在於關係之中,阻礙雙方的連結交流,但我們又假裝看不見。從癬疥之疾的小病,慢慢累積成不可忽視的阻礙,最終累積成關係的爆點。

當彼此決定要面對這段感情的問題,試圖替這段殘喘的關係續命時。切記,處理情緒需優於處理問題。當情緒穩定後,雙方才有餘力好好面對「房間裡的這頭大象」。關係復原過程中,進展往往進兩步退一步,可能短時間不會看到改變。這時候需要彼此雙方的接納支持,以及心理師的陪伴緩衝。而不是讓情緒對情緒,用自責面對指責,用委屈回應憤怒。

當雙方可以慢慢從傷痛情緒中走出來,才有機會一起去看見過去那頭大象,怎麼導致關係生變,去理解外遇這件事情到底想讓兩人看見什麼,彼此的需求,彼此期待是否能有機會理解及交流。

增加對「外遇」的理解,勝於一味透過行為去改變彼此對外遇的看法。 外遇者可能會透過安排旅遊、購買禮物、道歉自我指責表達歉意,但這都只是治標不治本,「大象」還是存在於關係之中。「外遇」與「犯錯」並不可恥,「了解」會比「認錯」更重要,兩方都要重新瞭解「我」怎麼了, 還有我們的關係怎麼了。透過這個過程,讓回到生活常軌,脫離傷痛,才有機會重建信任,讓「大象」從房間中慢慢離開。

四、我們都會好起來的

__「外遇」讓過去平穩的感情生活,遭遇一場劫難。當災難過去,才有辦法在災後重建。讓我們停止傷害,停止在關係中不斷的耗損;讓我們放下好奇心,放下他哪裡比我好,重新建立信任感。 __ 當我們能重新檢視,當初怎麼讓這個壞細胞演變成癌細胞,我們該用甚麼方法去治癒。看見彼此在關係中的努力,看見真正一直卡住你們之間的「大象」,在這次的巨變中對你們的影響。唯有正視關係中的問題,這段關係才有辦法延續。或許可能會再次發病,這時候我們就再次檢視,再次進廠維修。

人生就是這樣有起有落,感情也是。在一次次事件中學習成長,建立關係中的安全與信任,讓彼此繼續往前。這時候,我們感受傷痛,也開始慢慢移動,創造一段嶄新重生的關係。

擁抱心理諮商所和石麗君諮商心理師,祝福每一位伴侶都能攜手共度生命中的每一次挑戰,我們下次見。

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