擁抱心人物 EP17: 我們的感情得了癌症－讓關係從外遇中療傷復原- 專訪 石麗君 諮商心理師

我們的感情得了癌症

• 受訪者：石麗君諮商心理師
• 採訪者：莊詠程諮商心理師
• 編輯撰寫：張誌閔諮商心理師

大家好，今天再次邀請石麗君諮商心理師，和我們分享他在伴侶諮商實務。麗君老師長年服務社區伴侶諮商，認為伴侶和感情如果遭逢「外遇」事件，不啻關係中遭遇一場重病巨變。

沒有人想要遇到不好的意外事件。但人生總有起伏，遇到「外遇」造成的病痛，我們該如何面對，如何從傷痛中走出。今天我們邀請麗君老師，和我們一起聊聊「外遇」關係的復合，遭遇事件後，該如何從傷痛中走出。

一、外遇，我的婚姻得了癌症

Holmes & Rahe(1967) 兩位研究壓力相關學者，提出著名的《生活事件壓力量表》，前五名事件從配偶死亡滿分（100），依序排名為離婚（73）、婚姻分居（65）、入獄（63）、近親或家庭成員死亡（63）。令人意外的是親友過世，帶給人們壓力感受排在婚姻生變之後，也顯示出婚姻感情品質是影響人們生活品質感受最首要條件，這也是麗君老師將感情生變比喻成癌症之故。外遇婚變事件帶來的痛苦、害怕，對生活未來無望，並不亞於人生中任何衝擊。

二、感受到萬箭穿心的刺痛，五馬分屍的撕裂，我只剩軀殼

外遇帶來的痛苦，對被背叛的當事人來說，難受到痛不欲生，痛到好似撕心裂肺。這時候心裡會升起好多不好的想法：我哪裡比不上他？我到底做錯甚麼？為什麼是我？我現在該怎麼辦？乃至於作出許多為了自我保護的心理防衛機制，舉凡說謊、自我欺騙、忽略，這都是心理學CPTSD複雜性創傷後壓力症候群（complex post-traumatic stress disorder）在說的《創傷4F生存模式》。此一概念在過去me too 事件中廣為人知。

人在遭遇壓力和創傷事件，常會採取四種反應「戰」（Fight）、「逃」（Flight）、「僵」（Freeze）、「討好」（Fawn）。 當處在創傷反應中，是很難被靠近理解和討論的。當事人內在充滿著憤怒、懷疑、委屈，甚至是午夜夢迴時反覆侵入式回憶想起。在這個階段，無論是外遇事件者嘗試道歉、彌補、挽回，都可能遭遇無法解釋的情緒反應。因為被背叛的人深深地受了傷，過去對於感情的信任已碎了一地。

三、外遇，讓關係學習到什麼，如何從災難後重新站起

在麗君老師訪談前文《重新愛上另一半～讓關係流動再加溫》提到導致感情生變原因包含感情危機四大殺手：忽略變化、理所當然、心口不一、冷漠（冷暴力），這些傷害感情的行為，都有跡可循。感情中隱而未現的婚姻問題，源於原生家庭、過去關係經驗、感情外在框架等，這些原先的期待框架加上為經濟壓力條件、婆媳關係、教養期待、關係的界線等，累積變成生活及關係中的問題。這些視而不見的問題，就像是房間裡的大象，存在於關係之中，阻礙雙方的連結交流，但我們又假裝看不見。從癬疥之疾的小病，慢慢累積成不可忽視的阻礙，最終累積成關係的爆點。

當彼此決定要面對這段感情的問題，試圖替這段殘喘的關係續命時。切記，處理情緒需優於處理問題。當情緒穩定後，雙方才有餘力好好面對「房間裡的這頭大象」。關係復原過程中，進展往往進兩步退一步，可能短時間不會看到改變。這時候需要彼此雙方的接納支持，以及心理師的陪伴緩衝。而不是讓情緒對情緒，用自責面對指責，用委屈回應憤怒。

當雙方可以慢慢從傷痛情緒中走出來，才有機會一起去看見過去那頭大象，怎麼導致關係生變，去理解外遇這件事情到底想讓兩人看見什麼，彼此的需求，彼此期待是否能有機會理解及交流。

增加對「外遇」的理解，勝於一味透過行為去改變彼此對外遇的看法。 外遇者可能會透過安排旅遊、購買禮物、道歉自我指責表達歉意，但這都只是治標不治本，「大象」還是存在於關係之中。「外遇」與「犯錯」並不可恥，「了解」會比「認錯」更重要，兩方都要重新瞭解「我」怎麼了， 還有我們的關係怎麼了。透過這個過程，讓回到生活常軌，脫離傷痛，才有機會重建信任，讓「大象」從房間中慢慢離開。

四、我們都會好起來的

__「外遇」讓過去平穩的感情生活，遭遇一場劫難。當災難過去，才有辦法在災後重建。讓我們停止傷害，停止在關係中不斷的耗損；讓我們放下好奇心，放下他哪裡比我好，重新建立信任感。 __ 當我們能重新檢視，當初怎麼讓這個壞細胞演變成癌細胞，我們該用甚麼方法去治癒。看見彼此在關係中的努力，看見真正一直卡住你們之間的「大象」，在這次的巨變中對你們的影響。唯有正視關係中的問題，這段關係才有辦法延續。或許可能會再次發病，這時候我們就再次檢視，再次進廠維修。

人生就是這樣有起有落，感情也是。在一次次事件中學習成長，建立關係中的安全與信任，讓彼此繼續往前。這時候，我們感受傷痛，也開始慢慢移動，創造一段嶄新重生的關係。

擁抱心理諮商所和石麗君諮商心理師，祝福每一位伴侶都能攜手共度生命中的每一次挑戰，我們下次見。

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