想要自我傷害的時候,可以怎麼辦?

想要自我傷害的時候,可以怎麼辦?
林恬安

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2024-04-26發佈

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在面對身邊如果有人身體上受傷了,我們都知道要打119求助或是去看醫生。但如果身邊有家人朋友,是心理上的狀況,甚至更危急的是有自我傷害或是有自殺的想法,我們可以做什麼呢?

想要自我傷害的時候,可以怎麼辦?

在面對身邊如果有人身體上受傷了,我們都知道要打119求助或是去看醫生。但如果身邊有家人朋友,是心理上的狀況,甚至更危急的是有自我傷害或是有自殺的想法,我們可以做什麼呢?

當遇到這樣的情況時,我相信每一個人都會很驚嚇、很緊張,導致讓我們很快直接的要對方立刻不要這麼做,甚至責罵、質問對方怎麼可以有這樣的想法,因為我們好擔心就這樣失去這位親友該怎麼辦,也因為我們看著對方在痛苦之中,好像我們也在承受焦慮與痛苦。而直接的阻止這些事情,腦袋就會覺得那就可以停止這些不舒服的感受。但其實在這樣的情境下,我們要做的事情是 把焦點放在對方正在經歷的痛苦上

根據研究,自我傷害或是有自殺想法的人,通常都是為了擺脫痛苦而這麼做。在他們的世界觀裡,已經想不出其他讓自己減輕痛苦的方式。唯有透過結束生命,才能擺脫生命中的痛苦。所以 當我們冷靜下來,直接開放的和對方談論想死的想法,其實都可以讓對方感到被支持、被理解、被接納。所以,我們可以試著說「我知道你現在非常痛苦,覺得什麼事情都於事無補,但是我想先請你停下來,和我說說令你痛苦的事情。我很願意在這裡陪你,給我時間和機會和你一起想一想」。或是:「你先遠離窗邊(或任何危險的物品/情境),我在這裡 看到你很痛苦,我很願意去了解你的痛苦,請你先說說你的痛苦,我們再決定要怎麼做」。

同時,也請務必記得自殺和自傷的行為並不是身邊親友要負責處理照顧的事情。若當下情境已經很危急時,或是對你來說,真的很困難和對方談他的苦痛,請務必求助119 110,並尋求專業人士接手後續照顧和治療哦!

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