面對孩子的哭鬧，先找回自己的容納之窗
林培欣
2025-09-16發佈
# 北北桃心理諮商
# 親子關係
# 親子教養
雖然，教養持續會在過激反應或過低反應來來回回，然而，每一次在教養的衝突中練習覺察自己，讓自己回到容納之窗，是幫助我們打開涵融與調節情緒的內在空間，同時也是幫助父母經驗，在教養中，我們是可以擁有選擇的❤️
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面對孩子的哭鬧，先找回自己的容納之窗
今天在為即將開學的女兒做收心準備
請她複習一下小二的國文和數學
看著兒子在一旁玩玩具鬧姐姐，我便寫了1-20，請兒子來寫數字
兒子剛開始寫，寫得很開心，但寫到一半，突然說不想寫了
我期待他有始有終，便跟他說：「還剩下一點點，把它寫完吧！」
兒子開始用哭腔說：「我不想要寫了！」
我心裡想，反正這也是為了讓他不要吵姐姐才要他寫的，就直接同意他：「好吧！那就先不寫了！」
殊不知兒子開始大哭，一邊哭，一邊喊著「我不要寫！」「我不要寫！」「我不要寫！」
✅哭鬧，是孩子開始進入過激反應 當看到兒子哭鬧，我感到有些困惑，想跟他核對一下訊息是否有接收錯誤，於是，便跟他說：「媽媽剛剛有說可以不用寫啊！」 但兒子完全沒有想聽我說話，重複哭喊著「我不要寫！」「我不要寫！」「我不要寫！」
✅面對孩子的哭鬧，有意識的覺察自己 我心裡一邊黑人問號的想「我已經說不用寫了，這哭是在哈囉⋯」一邊也意識到，我好像也快被孩子的哭鬧引發出自己的過激反應
✅先找回自己的容納之窗 於是，我默默的在他旁邊，一邊聽著他哭喊，一邊擦櫃子，一邊擦也一邊調解我的情緒 就這樣，兒子持續哭喊了「我不要寫」3、5分鐘 而這3、5分鐘，我只做一件事，就是「調解自己」 我知道兒子需要一些時間讓情緒流動，而我也需要一些時間回到我的容納之窗 哭了一陣子後，兒子突然說「我要看電視！」
✅情緒降溫，開始重新連結 我問：「所以你生氣的是不能看電視嗎？」（核對訊息） 兒子回答：「對！」（兒子的生氣開始降溫） 我：「你從早上就很想看電視，但一直不能看，所以才會這麼生氣！」（試著理解孩子的情緒） 兒子：「對！」（兒子慢慢變成委屈的啜泣）
✅同理、連結，也可以設立界限 我：「媽媽知道你很想看，也等了很久，心情會不好，但現在還不是看電視的時間，要等下午才能看喔！」 兒子雖然沒有回應，但哭鬧的強度已平緩許多
✅持續調解，讓身心處在容納之窗 隨後，我回到房間放東西，兒子一邊啜泣一邊走過來說：「媽媽，你抱抱我！」（兒子表達想法，重新連結愛與安全） 我放下東西後，抱抱了兒子，跟他說「媽媽知道你很傷心」 抱抱他後，我問他要不要到媽媽的床上休息，兒子點點頭，爬到我的床上，自己蓋好棉被，躺了一會兒 （抱抱孩子和邀請孩子躺在我的床上，都是幫助孩子安頓身心） 接著，兒子跟我說：「媽媽，我哭哭是因為我累了」 我很欣賞兒子的覺察，也肯定的回應他：「謝謝你說出自己的心情💕」 兒子躺了一會兒，就去收拾剛剛被他踢倒的枕頭和玩具
雖然，衝突結束了，但整個過程，好值得反思 身為心理師的我，也和所有父母一樣，很容易被孩子的過激反應引發出自己的過激反應 好一陣子，在面對兒子的一言不合就爆炸的行為，我常常也會被引發出過激反應，就會想用威嚇的方式來制止他的行為 每當我用過激反應來處理孩子的過激反應，事後都覺得好沮喪、好後悔
✅讓後悔成為改變的養份 當我意識到，我也會有過激反應時，我便開始想：「那下次可以怎麼做會更好」 於是，當這一次發生衝突時，我為了不讓自己跑到過激反應去，我開始有意識的調節我的身心 慢慢的擦櫃子，聞聞櫃子上精油的味道，但同時，也持續關注孩子的情緒 在衝突當下，不急著處理孩子的情緒與行為，而是找回自己「容納之窗」，是讓我們更有意識的做出教養的選擇
✅有意識的教養，只能土法煉鋼 雖然，教養持續會在過激反應或過低反應來來回回，然而，每一次在教養的衝突中練習覺察自己，讓自己回到容納之窗，是幫助我們打開涵融與調節情緒的內在空間，同時也是幫助父母經驗，在教養中，我們是可以擁有選擇的❤️ 一次又一次的練習，就是改變的過程 「在身體的這個房子裡，找回自己的容納之窗」 為自己與孩子，打開涵融的空間
Namaste🙏
