你的焦慮真的可以滑掉嗎?

你的焦慮真的可以滑掉嗎?
林恬安

林恬安

2024-04-23發佈

心理諮商

# 心理諮詢

# 心理諮商

現代人工作時數都普遍偏長,尤其在台灣的我們,「朝九晚五」對很多人來說都蠻困難真的準時五點下班。而在上班時間,大部分的上班族也都是需要盯著電腦,但也沒有明確的休息時間提醒自己閉上眼睛轉換一下。而沒有工作的時候,我們的眼睛從上班的電腦螢幕換到自己的手機螢幕,搭配大拇指運動,盯著手機過生活。

你的焦慮真的可以滑掉嗎?

現代人工作時數都普遍偏長,尤其在台灣的我們,「朝九晚五」對很多人來說都蠻困難真的準時五點下班。而在上班時間,大部分的上班族也都是需要盯著電腦,但也沒有明確的休息時間提醒自己閉上眼睛轉換一下。而沒有工作的時候,我們的眼睛從上班的電腦螢幕換到自己的手機螢幕,搭配大拇指運動,盯著手機過生活。

滑手機是很多人「舒壓」、「舒緩情緒」的方式:覺得尷尬不知道要說什麼的時候,就滑手機。感到無聊,感到煩躁的時候,就滑手機。但會不會有時候也覺得一直滑,其實沒有意義,但每天非常多時間都依舊這麼做?

大部分的時候,我們其實透過這樣的方式,都在逃避「焦慮和匱乏」的感受。焦慮可以是很淺層表面當下的焦慮,例如:不知道和眼前這個不熟悉的人說些什麼,也可能是很深層沈重長期的焦慮和匱乏,例如:上班已經夠累了,下班如果不讓腦袋放空,席捲而來的是各式各樣的煩惱集結在心中:到底要不要買房子,貸款怎麼辦,薪水能不能有更高的可能,另一半要去哪裡找,感情關係似乎停滯卻也不知道該如何是好,工作感到無趣,卻也需要這份薪水,好多事情都容易越想越鬱卒,越想越挫敗。

而滑著手機最大的功能就是可以阻擋這些不舒服的感覺和想法冒出來,只要用最低的能量就可以看著社群軟體上的影片哈哈笑,只要用最簡單的直覺反應玩些小遊戲就可以消除這些令人煩躁焦慮的感受和時間。

用滑手機逃避焦慮,的確可以緩解每天幾小時的低落,但是長遠來看,人生議題的焦慮會不斷發酵。讓我們偶爾停下來,回想一下,哪些時刻你會感受到「滿足的感覺」,能不能讓這些時刻多一些;而什麼是「匱乏的感覺」,能不能讓自己多包容一些些自己的匱乏,多靠近一點點那些會帶來滿足的事物。

13

歡迎您與我們的心理師們一同擁抱心理、擁抱自己,擁有更棒的生命品質!

熱門文章

如何陪伴身邊的性侵害受害者? - 致社會大眾