面對婚姻觸礁透過三階段讓我們一起度過

如何宣洩與調適情緒最健康？(下)-「情緒七巧板」搭配使用，最有效！

「情緒七巧板」是既有相關研究實證，又是我最常用的七種方式。由於以下七種方式，可以像七巧板一樣拼湊、合併、排列組合起來使用，我才稱之為「情緒七巧板」！

如何宣洩與調適情緒最健康？(上)-學會設限，哭的強度和時間適度就好

從情緒調節的相關理論來看，一個人的情緒要達到適度的宣洩與調適，就必須先達成一個前提

IFS治療是如何進行的呢？

IFS內在關係系統治療主張我們每個人擁有多樣性的情緒、想法或信念等同時運作著，而大多時候，我們無法全然意識到哪些情緒、想法或信念，可能比較明顯的是憤怒、生氣、難過、鬱悶或身體疲累與症狀等。

不要讓親密關係中的”毒素”成為婚姻中的裂痕

我們難免都會被理想中或想像中的婚姻關係所迷惑，以為經歷戀愛與交往過程，在一起結婚後，從此可以高枕無憂過著幸福快樂的日子。

有毒的男子氣概

每個人不分性別，身上都有男子氣概，大白話就是比較陽剛堅強的那一面，但「太多」的時候，就會「有毒」了。

雖然不快樂也沒有關係

面對日常生活壓迫的你，是不是為了應付生活習慣帶著微笑的假面具

孩子手機滑不停，不只看使用時數，更要看有沒有「上癮」！

你可能覺得，只要限制孩子使用螢幕的時間就好。但最新的研究告訴我們一個更重要的秘密：比起孩子用了多久螢幕，他們有沒有對螢幕「上癮」，才是判斷有沒有心理健康風險的關鍵。

如何療癒原生家庭帶來的傷？

療癒原生家庭的傷，從不是為了責怪，而是為了理解。

你是否也總是想著要『當個好人』呢？

有一種人，在職場上總是人人讚不絕口， 大家有困難就會想到找他幫忙 大家有心事也會找他傾吐 有這樣的同事在身邊，人人都開心 你是否曾經也期待成為這樣的人呢?

創業心苦誰人知-關於創業者心理健康的真貌與建言

72%創業者表示創業對他們的心理健康產生負面影響，觀察到的表現為：44%面臨高度壓力，37%出現焦慮症狀，36%經歷職業倦怠，13%出現憂鬱症，10%有恐慌發作。這些數據均反映了 #創業者經驗到龐大的心理負擔。

同志伴侶諮商

同婚法至今已經邁向第6年，真的平權了嗎？ 身為專業助人者，需要具備哪些性別敏感度，才能更協助同志的伴侶諮商關係呢？

啟動性愉悅的情緒

你是否有過，不是不享受做愛，而是因為「情緒卡住了」，所以沒辦法做愛？ 其實！有些情緒空間會「阻擋／促進」我們的情慾狀態哦！ 越了解這些情緒空間，就越有機會調整！

談複雜性創傷個案的絕望與希望(上)-孤單是日常，尋求連結是解方

對於複雜性創傷的個案來說，本來世界上就很難遇到一個可以完全了解也接納他內在所有不同面向的真實個體，這時，跟GPT聊天就可能成為他們情緒宣洩的管道之一。

失戀後，每天愛自己的N種練習

我們常說要「愛自己」，具體來說，到底要怎麼做？我們不要流於概念或學術性的討論，一起來行動吧！Let’s do it！

那些內耗的時刻，或許是我們在確認自己有沒有「被愛的資格」

很多人來到諮商室不一定發生了什麼「大問題」，而是因為這些小小的卻 #日復一日消磨自己的內心打架

複雜性哀傷：當親愛家人的逝去

前幾年的疫情爆發，帶給人們許多的挑戰與困境，不管是生活習慣的改變，或整體經濟的衝擊，都已深深的影響著許多人。

外遇創傷症候群是什麼？心理諮商師教你如何自我修復與走出

伴侶外遇後有PTSD？原來這是外遇創傷症候群。本文先說明什麼是外遇創傷症候群，以及外遇創傷後壓力症候群的6大症狀，再分享伴侶外遇後的治療及自我修復方法，最後推薦專業的心理諮商所給你！

抑鬱症／憂鬱症症狀有哪些？解析抑鬱症前兆症狀、治療與自救方法

抑鬱症是什麼？抑鬱症症狀有哪些？本文先說明抑鬱症的定義，以及抑鬱症和憂鬱症的差異，再解析抑鬱症的前兆、症狀及自我檢測方式，最後向你分享抑鬱症的治療方法及自救技巧，並推薦專業的心理諮商所！

什麼是IFS治療？

IFS(Internal Family Systems)有人直接翻譯成「內在家庭系統治療」，當我完成了IFS階段一的訓練之後，更加了解此治療的理論、內涵與療癒步驟，認為翻成「內在關係系統治療」較貼切。

每一個人，其實都不只是一個人

有沒有曾經在一個瞬間說出了一句話後，驚覺自己怎麼會這樣說，或是在無意識地做出一些舉動後，懊悔怎麼會使用這樣的因應方式？

NLP導師輔導實務工作應用

今天前往國北護，與導師、行政人員分享NLP是什麼？以及在輔導上的應用。練習時可以觀察到老師們的投入參與，有許多的交流與笑容！

ChatGPT vs. 心理師：你的心事該告訴 AI，還是專業人士？

有時候，我們會在深夜感到孤單、焦慮，或者只是想找個人聊聊。這時，打開 ChatGPT，輸入幾個字，它就能立即回應，讓你覺得有人「聽見」了你的心聲。

《背著善宰跑》：你是否也曾迷失於「救贖情結」中？愛情中的自我發現之旅

當我們陷入愛情中，有時候我們會問自己：「我愛的是他，還是我心中那個理想的他？」

最容易榨乾高敏感人能量的三種人

高敏感族天生共感力強，能快速感知別人的情緒，這是一種天賦，但如果沒學會管理，這份天賦也可能變成能量流失的破口。

自律神經失調是什麼？一篇看懂成因、檢測與治療方法

自律神經失調症狀有哪些？自律神經失調如何改善？本文將介紹自律神經運作原理，再解釋自律神經失調原因、自我檢測項目、5大治療方法，最後也回答自律神經失調該看哪科的問題，幫助你重拾健康的身體與心靈！

5大心理諮商服務挑選原則、台北心理諮商推薦機構一次看！

心理諮商推薦去哪家？本文將說明自費心理諮商診所的好處，讓你知道該選擇免費還是自費的心理諮商所，再教你如何在台北挑到合適的心理諮商師，最後推薦台北心理諮商診所「擁抱心理」，幫助你邁向健康人生！

客體關係伴侶治療理論課程-擁抱心理內部培訓

113年擁抱心理誠摯邀請到精神科醫師、心理治療師 鄧惠文醫師，蒞臨擁抱心理諮商所，開設一堂深入且深刻的專題課程：客體關係的伴侶治療。

台北 擁抱甯心理諮商所 正式營運～

擁抱甯心理諮商所於114年3月28日起在南京復興捷運站開始服務大家囉！

婚姻諮商在做什麼？費用多少？走到外遇離婚的5大婚姻諮商問題

婚姻諮商有用嗎？誰需要做伴侶諮商？婚姻諮商費用怎麼算？本文將為你解析婚姻諮商的用意、諮商面向、費用影響因素，並解答有關婚姻諮商的所有常見問題，最後推薦專業的台北婚姻諮商診所給你！

心理諮商有用嗎？真的值那個費用嗎？了解心理諮商效果與收費標準

心理諮商有用嗎？跟一般聊天差在哪？心理諮商是系統化的治療方法，引導你將問題釐清，探索內在想法，根據狀況不同感受到的效果也不同。跟著本文一起認識心理諮商目的、流程與費用，以及心理治療所的挑選方法吧！

網路霸凌與正義

我們已經不可避免面臨數位時代的生活，在每個人都是鍵盤手的時代，我們要如何看待自己在網路上的影響力？哪些是傷人的作為、哪些是正義的展現，這把尺該如何衡量，我們又該把自己安放在什麼位置？這是一個很難的問題，但仍然有些標準是我們可以好好守住，不讓自己成為網路霸凌者，造成他人不可逆的傷害。

如何宣洩與調適情緒最健康？(下)-「情緒七巧板」搭配使用，最有效！

「情緒七巧板」是既有相關研究實證，又是我最常用的七種方式。由於以下七種方式，可以像七巧板一樣拼湊、合併、排列組合起來使用，我才稱之為「情緒七巧板」！

如何宣洩與調適情緒最健康？(上)-學會設限，哭的強度和時間適度就好

從情緒調節的相關理論來看，一個人的情緒要達到適度的宣洩與調適，就必須先達成一個前提

IFS治療是如何進行的呢？

IFS內在關係系統治療主張我們每個人擁有多樣性的情緒、想法或信念等同時運作著，而大多時候，我們無法全然意識到哪些情緒、想法或信念，可能比較明顯的是憤怒、生氣、難過、鬱悶或身體疲累與症狀等。

不要讓親密關係中的”毒素”成為婚姻中的裂痕

我們難免都會被理想中或想像中的婚姻關係所迷惑，以為經歷戀愛與交往過程，在一起結婚後，從此可以高枕無憂過著幸福快樂的日子。

有毒的男子氣概

每個人不分性別，身上都有男子氣概，大白話就是比較陽剛堅強的那一面，但「太多」的時候，就會「有毒」了。