擁抱心人物 :內在世界的溫柔領航，IFS內在家庭理論- 專訪 盧珍珍 諮商心理師
編輯部＄
2025-08-02發佈
# 桃園心理諮商
# 台北心理諮商
在我們每個人的內心深處，都存在著一個複雜而生動的世界。那裡時而響起嚴厲的批判，時而湧現莫名的悲傷；一邊有個聲音催促我們追求完美，另一邊卻有個疲憊的角落渴望躺平。
深度專訪盧珍珍 諮商心理師，一位以自身為證的IFS療癒實踐家
在我們每個人的內心深處，都存在著一個複 雜而生動的世界。那裡時而響起嚴厲的批判，時而湧現莫名的悲傷；一邊有個聲音催促我們追求完美，另一邊卻有個疲憊的角落渴望躺平。我們常常將這些內在的衝突視為缺陷，試圖壓抑、修正或根除。然而，一種名為「內在家庭系統（Internal Family System, IFS）」的心理治療學派，提供了一個截然不同的、充滿慈悲的視角。它告訴我們，這些內在的部分並非敵人，而是一個等待被理解、關懷與整合的「內在家庭」。
而將這套深刻理論以極具穿透力與溫度的樣貌呈現在我們面前的，正是盧珍珍 諮商心理師。她不僅是一位IFS理論的傳道者，更是一位深刻的實踐家。她的專業知識，並非僅來自書本的研讀，而是源於一場由全球疫情所觸發的個人探索，並在超過一百個小時的嚴謹訓練與深刻的自我療癒歷程中，淬煉而成。她的分享，因此不僅是知識的傳遞，更是一場以自身為證的、真誠而動人的生命邀請。
一場始於沉靜的深度探索：疫情下意外的專業轉捩點
盧珍珍 諮商心理師與IFS的相遇，始於2020年3月，一個全世界都因疫情而被迫停擺的特殊時刻 。正是在這段沉靜的時光中，她閱讀了創傷治療領域的經典著作《心靈的傷身體會記住》（The Body Keeps the Score）。書中介紹的IFS理論，特別是其中關於「Capital Self」（大寫的自我，或稱原我）的概念，深深地觸動了她。這個理論提出，在我們所有內在的部分（parts）之下，每個人都擁有一個充滿智慧、慈愛與平靜的核心，它從未消失，只是時常被創傷與內在保護者的聲音所遮蔽 。
這份深刻的共鳴，促使她積極尋求系統性的學習管道。然而，當時台灣尚未有相關的專業課程 。本著對知識的渴求與自我探索的熱情，她將目光投向海外，報名了英國的IFS線上課程 。從2020年10月開始，她克服了時差的挑戰，投入了一場為期一年多的深度學習之旅，至2021年底，她完成了超過一百個小時的Level 1專業訓練為期半年的訓練，到2021年的三月結束，並於2024年完成階段二48小時的訓練。
這段訓練經歷的獨特之處在於，它不僅僅是理論的講授，更強調沉浸式的體驗與自我探索 。課程中，所有學員都需要輪流扮演治療師與個案的角色 。這意味著，盧珍珍 諮商心理師不僅從學術上理解了IFS的運作模式，更親身從「個案」的角度，體驗了內在部分被看見、被理解、與「自我」重新連結的完整歷程。正是這段從外在學習到內在實踐的完整迴路，構建了她對IFS堅實而溫暖的專業底蘊。
IFS的理論框架：一幅描繪內在世界的精密地圖
根據盧珍珍 諮商心理師的講解，IFS理論由美國學者創立，它視個體的內在為一個如同家庭般的系統，由許多不同的「部分（parts）」組成 。這些部分包含了身體的知覺、情緒、想法、內在聲音、價值觀、行為模式、記憶，甚至是生理症狀等。在訪問中，她提及個人更偏好將IFS稱為「內在關係」，這突顯了此模式的核心在於促進個體與自身各部分之間的和諧互動 。
IFS理論將內在的部分主要分為三類：
-流放者（Exile）：這些部分是內在系統中承載著早期創傷經驗、痛苦、羞愧與恐懼的成員 。由於這些感受過於巨大，它們常常被系統中的其他部分壓抑或遺忘，如同被「流放」到內心的邊疆 。
-保護者（Protector）：這些部分的主要功能，是保護個體不再經驗到「流放者」所攜帶的痛苦 。保護者又可細分為兩種截然不同的類型：
-
1. 管理者（Managers）：這是一種功能性的、採取「預防」策略的保護者 。它們努力地管理日常生活，以確保「流放者」不會被觸發，其展現方式可能包括完美主義、高度的責任感或討好行為等 。
-
2. 消火員（Firefighters）：當「流放者」的痛苦不慎洩漏出來時，這種保護者會以「救火」的姿態出現 。它們的目標是立即澆 痛 苦或任何不舒服的感覺，但其手段往往不考慮後果，例如暴飲暴食、藥物酒精濫用或網路成癮等行為 。
-
原我（Self）：IFS理論的核心信念是，在所有這些部分之下，每個人都擁有一個不會消失、也不會被破壞的「原我」（大寫的Self）這個「原我」是內在智慧、良善與能量的源頭，它具有八種與生俱來的特質：
- 平靜（Calm）
- 好奇（Curiosity）
- 慈愛（Compassion）
- 連結（Connection）
- 創造力（Creativity）
- 清澈（Clarity）
- 自信（Confidence）
- 勇氣（Courage）
治療的最終目標，便是協助個案整理內在的各個部分，讓「原我」得以顯現並發揮其領導功能，達到內在和諧 。
IFS的治療實務：溫和而深刻的處遇原則與技巧
在臨床實務操作上，盧珍珍 諮商心理師說明IFS治療強調以溫暖、耐心的態度陪伴，並全然尊重個案的主觀經驗 。
其治療流程與技巧具有以下特點：
-尊重個案的內在智慧：在治療過程中，心理師不會直接為個案的情緒或內在部分命名 。而是會引導個案自行描述其內在的感受，個案可能會以顏色、動物、人物或一種純粹的感覺來呈現，心理師則會完全尊重這些描述 。
-系統性的創傷處理步驟：IFS在處理創傷時有其特定的安全步驟 。心理師必須先與「保護者」建立良好且信任的關係，理解它們的擔憂與功能，在獲得其許可後，才能逐步地去接觸和療癒被壓抑的「流放者」 。這種作法確保了個案在安全的狀態下進行內在探索 。
-超越症狀緩解的深度療癒：盧珍珍 諮商心理師指出，有時個案在接受數次諮商後，雖然自傷等外顯症狀減緩，但若承載創傷的「流放者」尚未被處理，它仍會像「尾巴」一樣跟隨著個案，可能因未來的壓力而再度復發 。因此，IFS追求的是更根本的創傷處理。
-賦能個案進行自我療癒：IFS不僅是治療室中的技術，更是一種可以應用於日常生活的自我療癒方法 。透過學習分化、覺察自身的情緒與想法，個案可以與自己建立新的、充滿愛的依附關係 。講座中也提及，對於非嚴重症狀的個案，可以透過《IFS自我療癒法》等書籍進行自我練習 。
-具象化的探索工具：為了幫助個案更清楚地了解自己的內在系統，心理師會建議使用「Part Mapping」的練習，例如透過畫圖或書寫，將自己感受到的部分、它們的特質與專長具體化，有助於釐清自身的需求與現狀 。
-融入文化脈絡的考量：在實務中，心理師會將文化與家庭期待納入考量，例如亞洲文化中對子女角色的期望，可能會形成個案內在的「重擔」，這些都需要在治療中被辨識與區分，以協助個案釐清哪些是屬於個案的重擔，哪些是繼承的重擔。
總體而言，盧珍珍 諮商心理師所闡述的IFS，是一套完整、細膩且人性化的心理治療模式。它提供了一套清晰的理論來理解創傷與內在衝突，並透過系統性的治療技巧，引導個案找到自己的慈悲與好奇的能量，重新與自己內在的所有部分連結，最終由內在的「原我」引領，走向真正的整合與療癒。
