自欺是一種自我意識的防衛機轉，逃避面對真實自我的一種方式。
林聖峯
2025-06-06更新
2023-04-21發佈
心理諮商
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有時候在治療當中，看著個案逃避的表達，我也很掙扎是否要協助他看見真實，拿捏需要智慧。如果個案還沒準備好，也許會引來更深的抗拒。但若個案很渴望改變，看見了自己大腦在玩什麼把戲，可以進到更深的療癒之中。
自欺是一種自我意識的防衛機轉，逃避面對真實自我的一種方式。
有時候在治療當中，看著個案逃避的表達，我也很掙扎是否要協助他看見真實，拿捏需要智慧。如果個案還沒準備好，也許會引來更深的抗拒。但若個案很渴望改變，看見了自己大腦在玩什麼把戲，可以進到更深的療癒之中。
這邊簡單列舉關於自欺的樣貌：
- 工作狂 將時間過度奉獻給工作，可能是不想面對家庭問題.
- 易戀愛體質 太容易進入一段感情，可能是想逃避內心孤獨.
- 好好先生 凡事都很隨和的背後，可能是不敢面對衝突.
- 受害者 刻意表現的脆弱或受傷的背後，可能是不想擔起責任.
- 好人好事代表 不斷做好事搏取他人掌聲的背後，可能是自覺沒有價值.
- 隨遇而安 強調自己不想追求的背後，可能是不想面對失敗.
- 以愛為名 過度關心和控制孩子的父母，可能是怕面對自己被遺棄的恐懼.
有時候，我們自己其實很清楚，只是還沒有想面對而已。好多次在諮商過程中，覺察到有些個案會一直「故意」難以對焦，彷彿在模糊焦點。
於是我問：「你真的有想好起來嗎？」
個案：「你知道嗎？其實我對自己的狀況很清楚，但我現在不想好起來，因為好了我就要面對我的工作和人生，我覺得好害怕。」多麼清晰的表達呀！但當下聽到時卻也覺得心疼！
看見自己的自欺需要勇氣，但 也才能面對問題真正的核心。不然，往往只能在事情的表面上打轉，修剪了枝葉卻沒有從根處理，表面感覺舒服了些，但一段時候後問題又重新長回來，反而讓自己愈來愈挫敗。
🔻如果你願意，你可以想想下列問題
- 我在生命各面向都滿意了嗎？(家庭、人際、健康、事業、感情、自我成長、靈性需求……)
- 沒有的部分，可能的原因會是什麼呢？
🔻「假設」上述的原因是一種自欺
- 你在逃避面對的是什麼呢？
- 你在害怕或擔心的又是什麼呢？
