用正念面對生活中的意外

用正念面對生活中的意外
林培欣

林培欣

2024-11-22發佈

心理諮商

# 台北心理諮商

# 心理諮詢

# 心理諮商

今天有一整天的工作坊要帶,上午到萬華的一個社福機構,下午到萬華的另一個社福機構 因兩個機構步行大約10來分鐘,所以早上出門時,決定穿個好走的球鞋,方便行動。

用正念面對生活中的意外

今天有一整天的工作坊要帶,上午到萬華的一個社福機構,下午到萬華的另一個社福機構 因兩個機構步行大約10來分鐘,所以早上出門時,決定穿個好走的球鞋,方便行動。

從家裡走到捷運站,準備上捷運時,鞋子突然大解體,鞋底與鞋身完全分開),我腦中跑馬燈開始:等下怎麼走路⋯走在路上別人看到會怎樣想⋯去機構前要先去買雙拖鞋嗎⋯

意識到慌張的我,稍微環顧一下四周,看到大家都在各自滑手機、根本沒人理我,果然,恐懼是想像出來的。

☘️呼吸,讓身心回到當下

於是做了幾個深呼吸,調節慌張不安的身心,然後開始踏踏腳底板,感受兩個腳掌的差異,再仔細的看看腳上的鞋,突然有了不同的感覺。

因這雙鞋是懷女兒時買的,算一算也有8年多了,它陪著我懷孕,走了不少路,這雙鞋底的柔軟讓當時因懷孕而不適的腳有了很好的保護,想著想著,突然覺得挺感動的。

☘️正念、覺察、照顧

下了捷運,開始步行在前往機構的路上,平常工作,不是在趕路就是在趕路的路上。

因為鞋子壞了,讓腳的高度不同,正因如此,讓我有機會慢下來,在行走上留意每一個步伐與姿勢,因為一個不注意,膝蓋就會有點不舒服,能夠慢慢走,專心走,反而更放鬆。

順利走到機構後,合作的夥伴知道我的鞋壞了,在活動結束後,找了一雙拖鞋讓我更換,可愛的合作夥伴擔心我會不會覺得不太適合。

☘️自我價值是建立在心上,不在鞋上

我腦中突然冒出一句昨天看到的話「重點不在於別人怎麼看你,而是你的主觀感受怎麼樣」

穿上拖鞋後的舒適感,讓我完全不在乎別人的眼光。走在路上,彷彿整個馬路都是我的伸展台一樣的輕鬆自在。

一邊走著,一邊感恩著合作夥伴的幫忙,一邊覺得「身體舒服真的太重要了!」

於是,順利銜接下午的工作坊

正念,讓感動片刻發生😊

pexels-photo-906106

歡迎您與我們的心理師們一同擁抱心理、擁抱自己,擁有更棒的生命品質!

熱門文章