「相信自己是可以改變的」的力量
楊漢章
2026-01-06發佈
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「誰都可能背叛你，但是數學不會。因為數學不會就是不會」。 這網路流傳的笑梗，在針對數學學科開玩笑。而底層的邏輯反應的是固定思維的信念。
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「相信自己是可以改變的」的力量
「誰都可能背叛你，但是數學不會。因為數學不會就是 不會」。
這網路流傳的笑梗，在針對數學學科開玩笑。而底層的邏輯反應的是固定思維的信念。
人的智能能力是有限的，不會隨著學習而改變，這反映「固性型思維」的信念。而另一端的思維稱為「成長型思維」，認為智能能力不是固定的，是可能透過學習而發展更強的能力。
實際上已有學者研究證實，高中生接受成長型思維的介入，他們會以更快的速度學習高階數學(Rege et al., 2021)。此外，Sarrasin等人（2018) 的後設分析研究也指出透過傳遞神經可塑性概念來誘發學生成長型心態，對學生的動機與學業成就具有正向效果。
而你以抱持固定型思維還是成長型思維呢？可以回顧你在面對學習新事物時的狀態，你是否容易這麼想（引自Rege et al., 2021例子）：
- 「你就是有這麼多的智商，你真的不太有辦法改變它」
- 「你的智商是你無法改變的」
- 「是否能成為擅長數學的人，是你無法改變的事情」（數學可以改為其他活動）
●成長型思維幫助因應憂鬱情緒
它不只是跟數學有關，還跟你的憂鬱情緒有關。Miu與Yeager(2015)設計一項有意思的實驗，探究成長型思維的介入對青少年的憂鬱情緒的影響。
他們找了美國九年級學生參與實驗，將它們分為實驗組與控制組。實驗組的學生連續經歷兩種元素的介入，認知性的知識學習以及經驗性的活動體驗：
- ▶︎知識性介入（提供科學依據，避免淪為道德上的陳腔濫調）：
- ⏭︎教導「人格可塑性理論」，提供證據讓學生了解個體有改變的潛能。
- ⏭︎參與者閱讀了一篇簡短文章，介紹神經科學研究，說明行為受大腦所控制，且這些神經路徑是可以改變的。
- ▶︎經驗性介入：
- ⏭︎要求受試者閱讀兩則來自學長姐的引言，他們曾經閱讀過相同的科學文章，而且同意文章內容。
- ⏭︎要求受試者寫信給未來的九年級新生，他們可以模仿看到的學長姐所寫的內容，也可以運用自己親身經歷。
Miu與Yeager(2015)從九月追蹤這群受試者到隔年的五月，觀察他們的憂鬱分數變化，他們的研究發現，接受人是可以改變的觀點是有幫助因應憂鬱情緒的，具體的發現如下：
- ▶︎控制組的憂鬱分數上升39%；實驗組的憂鬱分數上升的程度，差異未達顯著水準。
- ▶︎在追蹤的時間（隔年五月時），實驗組的憂鬱分數比控制組的分數低了40%。
- ▶︎舊信念與新信念有交互作用： -⏭︎原本是本質論的人（相信人是無法改變的），在沒有實驗介入下，他們憂鬱得分，是大幅度的增加。而在有實驗介入下他們的 憂鬱分數維持原本的水準。 -⏭︎原本就是改變論的人(相信人是可以改變的)，無論有沒有介入下，追蹤的憂鬱得分上升幅度緩慢，且他們的憂鬱分數都低於相 信人是不能改變的受試者。
Miu與Yeager(2015)指出：「人是會改變的理論(Incremental Theory)，不是直接降低憂鬱水準，而是抑制了隨年齡自然上升的憂鬱趨勢。也是對抗本質論帶來的負向效果(削弱心理韌性、助長憂鬱症狀)」。
●為自己改變想法
父母教養相當程度影響孩子看待自己的想法，作為父母則須要小心傳遞給孩子的信念。Song等人(2022)研究發現，父母抱持成長心態會影響到小學一至三年級小孩的毅力與學習表現。
若你幸運擁有這樣父母，你更可能比起其他人容易擁抱成長心態或是相信人是可以改變的。但是若你的父母無法協助你培養這樣的心態，或是灌輸固定心態的想法給你，那麼你為自己建立新的信念 就極其重要。
而這不是單純「想」就足夠，需要為自己的認知系統灌輸新的知識，如同Sarrasin等人（2018) 分析數篇成長型思維的研究後指出傳遞神經可塑性概念可以成長型心態。因此為自己去閱讀新資訊、去學習新知識新技能，更有機會踏實地建立起更適合的mindset。
●參考資料
- ▶︎Miu, A. S., & Yeager, D. S. (2015). Preventing symptoms of depression by teaching adolescents that people can change: Effects of a brief incremental theory of personality intervention at 9-month follow-up. Clinical psychological science, 3(5), 726-743.
- ▶︎Rege, M., Hanselman, P., Solli, I. F., Dweck, C. S., Ludvigsen, S., Bettinger, E., ... & Yeager, D. S. (2021). How can we inspire nations of learners? An investigation of growth mindset and challenge-seeking in two countries. American Psychologist, 76(5), 755.
- ▶︎Sarrasin, J. B., Nenciovici, L., Foisy, L. M. B., Allaire-Duquette, G., Riopel, M., & Masson, S. (2018). Effects of teaching the concept of neuroplasticity to induce a growth mindset on motivation, achievement, and brain activity: A meta-analysis. Trends in neuroscience and education, 12, 22-31.
- ▶︎Song, Y., Barger, M. M., & Bub, K. L. (2022,). The association between parents’ growth mindset and children’s persistence and academic skills. In Frontiers in Education (Vol. 6, p. 791652). Frontiers Media SA.
