呼吸與心智是深度連結的
林培欣
2025-04-24發佈
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我在安置機構帶領了將近一年半的創傷修復瑜珈團體。今天，有位成員和我分享，前幾天，她的恐慌症又突然發作了，但這次，她沒有選擇用藥，而是先練習專注在呼吸上。
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呼吸與心智是深度連結的
我在安置機構帶領了將近一年半的創傷修復瑜珈團體。
今天，有位成員和我分享，前幾天，她的恐慌症又突然發作了，但這次，她沒有選擇用藥，而是先練習專注在呼吸上。
就如同，我們在瑜珈課練習的那樣，自然的，專心的觀察呼吸，就好
她練著練著，恐慌的感受就慢慢的緩和下來了
雖然她還搞不清楚自己是什麼原因引發恐慌，但她知道有很多因素，只是一時說不清，但更重要的是，她知道如何照顧那個恐慌的感覺。
她分享的時候，超興奮；我聽見的時候，也超興奮
尤其她說：「我知道情緒是流動的，就像老師說的，情緒會來，也會慢慢消化」
那一刻，我真心覺得瑜珈的練習，真的是以年來計算的，而每一次的練習都充滿意義，帶了這一年半的團體，真的好珍貴啊❤️
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瑜珈，非常重視呼吸的覺知
透過呼吸的覺知運動，被稱作「關注」，當我們能夠專注在呼吸上，代表著，我們開始從外在世界進入到內在世界。
我們開始關注自己，當我們能夠控制呼吸，便能夠控制心智的流動，混亂的心智，透過呼吸搭建的橋樑，被關注與控制了，身心便能夠穩定下來，安住於當下。
我非常喜歡阿育吠陀療法裡頭說的一段話：
「呼吸是思考的生理部分，思考是呼吸的心理部分。每一個氣息都會改變思考的節奏，每一個念頭都會改變氣息的韻律」
「控制呼吸便能控制一切」
謝謝成員的分享
在雨下個不停的今天，我心中的感動有如太陽般溫暖浮現❤️
Namaste🙏
