你想要快樂嗎?

你想要快樂嗎?
林培欣

林培欣

2022-05-17更新

2022-04-21發佈

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最近在看一本既科學又有趣的書「0~5歲寶寶,大腦活力手冊」,裡面提到,可以預測快樂的行為包括

可以預測快樂的行為包括:

最近在看一本既科學又有趣的書「0~5歲寶寶,大腦活力手冊」,裡面提到,可以預測快樂的行為包括:

  1. 持續的利他行為。
  2. 列出值得你「感恩的清單」,在這短期內會帶給你快樂。
  3. 耕耘一個「感恩的態度」,這會帶來長期快樂的感覺。
  4. 跟你所愛的人分享新的經驗。
  5. 當你所愛的人輕忽你時準備好「寬恕反射」。

當自己快樂,關係也會快樂

在這其中,我想分享關於「感恩」這件事

____因為感恩的練習,幫助我更活在當下,能夠時常的感受到生活中的小確幸,也因此,我的內在更容易知足、滿足,更能夠感受到快樂

同時,感恩也對我的婚姻關係帶來許多助力,幫助我和伴侶間的互動增溫,更感受到關係的親密與連結 我以前下班回家時,常常會期待先生能給我一個熱情的擁抱,並跟我說你辛苦了,但當先生沒有如此滿足我的需求,我就會覺得他不關心我、不愛我,我便常常跟他生氣,進而指責他,我先生也因此被我搞的莫名其妙,我們的關係也就越來越緊張

「當我們把關係中的一切當作理所當然,其實會讓關係變得緊張,也會把另一半越推越遠」

而某天,上班坐捷運時,我看著我身上乾淨的衣服,想到,其實我先生在我上班的時候,負責打理家務,洗衣服、洗碗,照顧孩子,陪孩子寫作業,讓我有乾淨的衣服穿,也讓我能夠安心的工作上班,想到這一切,突然覺得很感謝他

於是在每天下班回家時,我開始主動的先跟先生說謝謝,謝謝他把家裡打理的很好(請記得,一定要暫時忽略那些不完美的地方,像是滿地玩具),也謝謝他用他的方式來照顧我,愛我,每天都有乾淨的衣服穿,真的很幸福啊

而當我主動感謝他時,先生也開始主動回應我的需求,在我下班回家時,給我擁抱,關心我的心情,跟我說聲老婆,辛苦了

這種相互「主動」的連結,感覺真的很好

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關係存款

在我婚禮那天,婚禮致詞人是我的恩師,也是一名資深的婚姻治療師:文宜老師,她送給我三個維繫關係的魔法:

1.愛對方也要愛自己 2.對任何小事都要心存感恩 3.莫忘婚姻初衷

這三個魔法我銘記在心,並且時常在關係中實踐它

因為感恩的練習,幫助我與先生從婚姻初期的高衝突,慢慢的找到彼此之間和諧的舞步,讓我們的關係越來越有安全感

因為感恩的練習,讓我在婚姻即將步入第六年,看著先生時,還是能覺得他既性感又帥氣 感恩的力量,真的很強大啊

所以今天晚上,邀請你回家試試看,好好的感謝你的另一伴

或許練習感恩後,你眼前的那個男人會變成「孔劉」或「金城武」也說不定🤣 Namaste🙏

歡迎您與我們的心理師們一同擁抱心理、擁抱自己,擁有更棒的生命品質!

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