兩個人的孤單，談愛容易談性難：與徐維廷 諮商心理師的「性」諮商告白
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2026-07-07發佈
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在親密關係中，我們往往能大方地向彼此宣誓愛意、談論未來，甚至在社群媒體上大秀恩愛。然而，當臥室的房門關上，燈光熄滅，面對枕邊最親密的那個人，有些話卻反而成了最難開口的禁忌。
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走不進的臥室：為什麼我們「談愛容易談性難」？
在親密關係中，我們往往能大方地向彼此宣誓愛意、談論未來 ，甚至在社群媒體上大秀恩愛。然而，當臥室的房門關上，燈光熄滅，面對枕邊最親密的那個人，有些話卻反而成了最難開口的禁忌。
這種「明明同床，卻各懷心事」的隔閡，往往演變成關係中最巨大的寂寞。
優質節目〈擁抱心人物〉由主持人阿寶主持。在最新一期的對談中，阿寶再度邀請了曾上節目聊過中年轉職議題的資深心理師——徐維廷。這一次，他們不聊職場的生存法則，而是直接推開諮商室那扇最隱密的門，探討這份在無數伴侶心中蔓延的痛楚：「兩個人的孤單，談愛容易談性難。」
這是一場結合心理學、生理學、與人文關懷的深度對話。他們用最坦然的專業態度，帶領聽眾直視那些在伴侶關係中被深埋、被污名化，卻讓無數人無比痛苦的「性困擾與性諮商」。
走不進的臥室：為什麼我們「談愛容易談性難」？
徐維廷心理師在節目中分享，隨著他近年在諮商專業中加入了「性諮商」的標題，越來越多伴侶與個人敲開了諮商室的大門。而無論前來的個案背景為何，最核心、最常見的困擾，往往都與「性慾不合」密切相關。
- 什麼是性慾不合？
大多數人直覺以為這單純是「你想做、但我不想做」的頻率問題。但徐維廷 心理師 強調，諮商室裡呈現的「不合」包含了極其複雜的維度：時間長度的不一致、對高潮與滿足感的認知差異、對特定親密動作（如使用情趣玩具）的接受度、甚至衍生到對關係外性的渴求與焦慮。
主持人阿寶敏銳地指出，現代人在談論性愛時，大腦中往往隱藏著一套根深蒂固的「性腳本（Sexual Script）」。這套腳本是由色情影片、父權文化及社會輿論所共同編織出來的「標準模板」。以男性為例，傳統的性腳本認為：
- 男性必須達 到足夠的硬度。
- 必須維持極長的抽插時間。
- 最後必須以男性的射精作為這場性愛的完美終點。
在潛意識裡，每個人都被灌輸了所謂「好的性愛」必須符合以下流程：男性必須達到硬挺、必須維持極長的抽插時間、最後必須以男性的射精作為這場性愛的完美終點。
徐維廷心理師感嘆，正是因為這個僵化的模板，讓無數男女在親密關係中承受了巨大的挫敗感（suffering）。一旦過程中有任何一個環節不符合這個模板，伴侶雙方就會認為這是一場「不完整、失敗的性愛」。性諮商的核心任務之一，就是帶領個案去反思：「這個好性(好的性愛/理想性愛)的模板，到底從哪裡來的？它真的適合你們嗎？」
當性愛變成「交功課」：表現焦慮催生的雙人孤單
當性愛失去了自發性的愉悅，往往就會演變成一種行程表上的「例行公事」。阿寶在節目中舉例，許多伴侶為了維持關係，會約定「一個禮拜至少要做一次」。然而，這種規則化往往帶來適得其反的預期焦慮。
- 時間的壓力： 到底是挑選禮拜幾？早上還是晚上？當其中一方意識到「今天就是做愛的日子」時，排山倒海的焦慮感便會油然而生。 - 表現的焦慮： 男性會開始擔憂「我今晚狀態好不好？」、「我硬不硬得起來？」過度動腦、把性愛當作 KPI 解決的結果，就是交感神經興奮，反而更容易面臨軟掉、早洩或遲射的困境。 - 逃避與疏離： 為了逃避這種在床上被評分的壓力，許多伴侶乾脆選擇「再也不做」，進而演變成冷漠的無性關係。
徐維廷進一步剖析，當伴侶之間進入無性狀態時，那種「兩個人的孤單」會延伸出更深層的心理創傷。在傳統性別角色的壓迫下，許多女性在伴侶不再觸碰自己 時，會立刻陷入自我懷疑：「是不是我不夠好？」、「是不是我沒有吸引力了？」 進而引發猜忌。
而對男性而言，若面臨早洩、遲射或硬度不足，伴隨而來的往往是沉重的自卑。許多女性為了照顧男性的自尊，甚至需要在床上「假裝高潮」半小時甚至更久，導致雙方在肉體與精神上都飽受折磨。明明是最親密的枕邊人，卻在性的高牆前，成了最遙遠的陌生人。
男性主權的另一面：放鬆才是勃起的鑰匙
針對男性的生理困擾，維廷與阿寶在節目中進行了非常幽默卻極具教育意義的科普。很多人白天天天吞馬卡（Maca）或尋求各種偏方，卻忽略了最基礎的自主神經學理。
"放鬆 (副交感神經刺激)"⟶"陰莖海綿體充血勃起"
男性的陰莖要達到理想的硬度，必須在副交感神經興奮（也就是人體處於放鬆、安全、愉悅的狀態）時，血液才能順利注入海綿體。 「只要一開始動腦想著『我要怎麼做愛』、開始焦慮自己的表現，交感神經一興奮，立刻就軟掉了。」阿寶以生理男性的視角大方進行自我揭露。
現代人白天習慣過度動腦、解決問題，到了晚上，竟然連性愛都想用大腦的「KPI邏輯」來解決。這種「太過努力」的心態，恰恰是摧毀性愛愉悅的頭號殺手。維廷也分享，根據泌尿科醫師的專業定義，其實進入後能維持超過三分鐘射精，在醫學上就不算早洩。社會大眾動輒追求「30分鐘、一小時」的英雄神話，往往只是不切實際的幻想。
女性身體的聖殿：擁抱自主權與打破性罪惡
談到女性的高潮與快感，徐維廷心理師強調其複雜度遠遠超過男性的單一線性模式。女性的性滿足，大多是建立在親密感、信任感、充足的前戲、以及對自身身體的覺察之上。
然而 ，上一代的傳統教育往往灌輸女性一種錯誤的認知：「性是不好的、身體不屬於妳自己。」這種保守的觀念導致許多女性在成長過程中，對自己的身體感到陌生與羞恥。若是自慰被發現，更會面臨巨大的道德譴責，將自身的性需求與「隨便、不檢點」畫上等號。這引發了嚴重的後果——許多女性對於讓自己的身體感覺到快樂，抱持著根深蒂固的罪惡感。
對此，阿寶與徐維廷在節目中共同呼籲：「身體是我們每個人最神聖的殿堂，它一點都不邪惡，更不是罪過。」
女性應該大方學會與自己相處，善用玩具去探索自己的敏感帶。只有當妳先了解自己的身體怎麼做才會快樂，妳才能在關係中具體地引導伴侶，打破「談性色變」的被動僵局，讓彼此共同享受真實的親密感。
伴侶諮商的核心價值：在盲區中重建「正常化」的對話
當伴侶卡在「性的困境」中時，最危險的莫過於彼此各懷心事、卻用各自的猜想去解讀對方。「我以為你喜歡這樣，結果根本不是。」這些誤解，往往需要兩個人一起坐下來才能解開。
這正是伴侶諮商（Couples Counseling）發揮價值的關鍵時刻。當兩個人一起走進諮商室，面對一位具備專業素養、中立且客觀的第三者時，原本在臥室裡談不開、帶著羞恥感的議題，便能在一種被安全接納的氛圍下被「正常化（Normalize）」。
徐維廷心理師也特別提到，心理諮商具有嚴格的職業規範與界限，心理師絕不可能在當場讓個案演練或進行身體觸碰。相反地，性諮商提供的是一種「概念訓練」與「課後練習」，引導個案回到真實的生活中，以正念（Mindfulness）的態度重新欣賞彼此的心跳、汗毛豎起與體溫，找回親密接 觸的流動感，化解「兩個人的孤單」。
結語：讓性回歸愉悅，下一章的彩虹預告
在〈擁抱心人物〉的這一集對談中，阿寶與徐維廷用最健康、坦然且充滿同理心的專業態度，為大眾撕下了貼在「性議題」上的羞恥標籤。他們告訴每一位聽眾：有性的需求是極其普通的，愛與性不該被切割對立。只要建立在「知情同意（Informed Consent）」的安全框架下，尋求身體的愉悅沒有任何不對。
節目尾聲，阿寶與徐維廷也留下了令人期待的伏筆。由於本集主要聚焦於異性戀伴侶的性愛視角，在接下來的節目中，他們將進一步探討「同性伴侶的性議題」，從不同的多元性別視角，去解構更多元、更豐富的親密關係樣貌。
如果你與伴侶正困在無性的冰河期，體會著「談愛容易談性難」的無奈與孤單，不妨私訊節目或勇敢尋求專業心理諮商的協助。請記住，卸下大腦的重擔，讓性愛回歸放鬆與愉悅，這是每個人生而為人、擁抱自己身體主權的終身任務。
歡迎線上收聽徐心理師的擁抱新人物專訪
Youtube: 兩個人的孤單，談愛容易談性難
