失戀後，「單身」的功課
顧浩然
2022-12-24發佈
# 心理治療
# 心理諮商
在兩人世界的情感關係裡，從原本的出雙人對，變成形單影隻，對當事人而言，絕對不僅僅只是從「我有男／女朋友」到「我被甩了」，這兩者身份上的落差，如此而已。
快速跳轉目錄
從出雙入對，到形單影隻
年輕時候戌守外島，因為無法返台休假，對當年的義務役弟兄而言，從台灣本島寄來的家書、另一半的來信，是紓解苦悶及思念心情，支撐他們度過至少七百多個日子的最重要力量。
也因此，就可以看見，收到信的弟兄，臉上的雀躍，沒收到信的弟兄，臉上的落漠。
當年，身為隊職幹部，常需要留意那些收到來自另一半的分手信，也就是所謂遭到「兵變」的弟兄們的心情，因為在當年那個苦悶的大環境，會很擔心弟兄會不會想不開？
從出雙入對，到形單影隻
在兩人世界的情感關係裡，從原本的出雙人對，變成形單影隻，對當事人而言，絕對不僅僅只是從「我有男／女朋友」到「我被甩了」，這兩者身份上的落差，如此而已。
對於有些人來說，一旦被甩了，那可能是內心世界的崩解，從覺得被愛的天堂，跌落至沒有人愛我的地獄般的痛苦，那份驚懼、不安、茫然…的孤寂，有時是很難向外人訴說的。
於是，每當夜深人靜、或某一天經過曾經與另一半走過、路過的熟悉場景，那悲傷的黑影，就如同鬼魅般地襲上身，逃不開，也躲不了。
存在主義大師、心理學家歐文．亞隆曾經提到人的四大痛苦，其中一個，就是「孤獨」。
孤獨，人的痛苦之一
孤獨感，正不正常？其實，很正常。問題在於，我們怎麼面對孤獨感？
我覺得，孤獨與否，往往關乎自己的心境。
很多人很害怕只有自己一個人，特別是在習慣了有伴的時候。一旦要被迫重新回到一個人的生活時，往往會變得無所適從、變得無助，甚至因此，而尋求一些不是太健康的方式，來試圖淡化心裡的痛苦。
我個 人一直覺得，失戀後的單身，其實正是好好地接觸自己、探索自我的最佳時機。因為這個時候，我們可以不用太掛念著另一半的需要，甚至，也不用汲汲於討好另一半。
失戀後，重新認識自己
失戀後的單身，意味著，我可以做自己一直想做、但在還存在有著另一半關係時，卻做不了的事情。
失戀後的單身，也意味著，我可以有機會去更多的了解，合適自己與否的另一半特質？可以從失去的這段關係中，回顧自己在關係中的位置是否自在？是否真的可以擁有自己？沒有另一半的牽絆，單身，可以做很多很多的事情，可以想去哪裡就去哪裡。
重要的是，失戀後的單身，可以讓我這個生命，全人順利地運作，只要記得一件事，那就是「對自己友善、親愛自己」，接納在每個時刻的自己。
跟自己和好，也就能跟他人和好
工作多年，我從許多的個案身上看到了一件事，不論夫妻關係、男女朋友關係、職場人際關係…，常常都是奠基於「我們跟自己的關係」。
我們能接納自己的全部，接納「『我』擁有一切屬於我的。」我的身體，及一切它的作為；我的思想，及其所有的想法和意念；我的眼睛，及一切所看到的影像；我的感覺，包括憤怒、喜樂、挫折、愛、失望、興奮…；我的口，及一切從它所出的話語；我的聲音，不管是喧嚷的或輕柔的…。
當「我可以接納我自己」時，就有機會享受自己的單身；當我們跟自己的關係好，也能在未來有機會再次發展親密關係中，享受與對方的相處與互動。
《歌羅西書1:22》 「但如今他藉著基督的肉身受死，叫你們與自己和好，都成了聖潔，沒有瑕疵，無可責備，把你們引到自己面前。」
