擁抱心人物:為什麼在工作中,總是感到不快樂?-專訪辛宜娟 諮商心理師

擁抱心人物:為什麼在工作中,總是感到不快樂?-專訪辛宜娟 諮商心理師
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2023-04-08發佈

擁抱心人物

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每天忙碌疲憊工作中,不知道你曾否問過自己為了甚麼辛苦?到底是工作累還是心累,加班到好晚的時候早就分不清楚了。 步入社會及久經職場打滾的你我,工作必然是不快樂的嗎?你有真正找到在工作中,最讓你在意與重視的東西嗎?讓我們與辛宜娟 諮商心理師一起探討,『生涯價值觀』如何對我們的職涯造成影響。

為什麼在工作中,總是感到不快樂?

  • 受訪者:辛宜娟 諮商心理師
  • 採訪者:莊詠程 諮商心理師
  • 編輯撰寫:張誌閔 諮商心理師

每天忙碌疲憊工作中,不知道你曾否問過自己為了甚麼辛苦?到底是工作累還是心累,加班到好晚的時候早就分不清楚了。

步入社會及久經職場打滾的你我,工作必然是不快樂的嗎?你有真正找到在工作中,最讓你在意與重視的東西嗎?讓我們與辛宜娟 諮商心理師一起探討,『生涯價值觀』如何對我們的職涯造成影響。

- 離職,不離職?工作中理想與現實的差異如何影響你

『我連工作都做不完了談甚麼理想?』這是辛宜娟 諮商心理師在面對勞心勞力的企業諮商個案,很常聽到的一句話。身處工作崗位第一線的員工,在工作中飽受煎熬,這時候往往會問自己一個問題『我還要繼續待下去嗎?』,而當辛宜娟 諮商心理師對此提問:『是甚麼讓你願意繼續留下來?』時,得到的回應往往不是聽到滿滿對於工作的期待,而是會聽到工作很難找、環境條件不好……等等對於工作的失望和沮喪,最後離職的想法也只停在於想像。許多盡心盡力的員工,就這樣卡在職位上動彈不得。

在職涯議題的諮商中,辛宜娟 諮商心理師會詢問員工『一份理想的工作會是什麼模樣?』很常得到的回覆都多是現實的條件,工作時長、待遇、環境條件。但卻忽略一件事情,工作中真正影響自己要不要繼續的,其實是『生涯的價值觀』。我們往往因為在工作中得不到成就感、無法從同儕與主管中獲得肯定,以及對職涯失去希望感……等,種種的因素使得我們對於這份工作只剩下無止盡的消耗,每天工作只感到『心累』,因而心生離職的念頭。

當人處在兩極化的對立思考,要或不要、好或不好時,往往會陷入僵化和衝動的行為與認知模式。有些人憤而離職後,面對未來一片茫然;有些人年前嚷嚷這次一定要走,年後領完年終還是每天打卡。不知道你身邊有沒有這樣的夥伴?

辛宜娟 諮商心理師認為,如果有機會看到在這些工作條件與選擇背後,真正影響我們做選擇的生涯價值觀的話,或許更能夠找到我們是為了什麼而願意投入在工作中。這樣才可能延長我們的職業生涯,避免提早耗竭,找到適合自己的人生道路。

- 找回工作中的成就感,從自我肯定開始做

當一直在工作中得不到認同與成就感,對此而感到難過的員工說:『因為我的主管就是很嚴苛,講話很難聽,讓我工作越來越沒有自信。』此時,辛宜娟 諮商心理師就會帶著員工進行『感恩日記』的自我肯定練習。藉由從自身開始的自我肯定,讓自己覺察到每天在工作的過程中所做的努力與付出,進而從中感覺到成就感。或許有些人會誤以為這個感恩的事件必須是很大的事件,但其實從小小的事件開始就可以了。像是今天有準時上班打卡、開會的時候沒有打瞌睡、下午茶同事團購時有忍住少喝一杯手搖杯……等等,這些看似稀鬆平常、若有似無的小事,但真的是小事嗎?這不也是我們在這過程中所付出的努力嗎?這對在工作中逐漸感到筋疲力竭的我們來說,已經是件很不容易的事情了。

我們好像會想當然爾,這有甚麼好肯定或稱讚?或許你會回想自己工作的時候,聽到別人正向回饋的次數似乎不多。確實在職場中,聽到同儕或主管給予肯定及讚美或許是不太常見的,但這並不表示對方不覺得你值得肯定,也不代表對方不認同你,而是在華人文化的社會氛圍裡,彼此肯定與讚美似乎不太是我們從小就逐漸養成的習慣。所以在對方開始練習這種陌生的正向回饋以前,不妨先從自我肯定開始,看見自己的努力、看見自己的價值。

- 探索理想職業與生涯期待

我們年輕時,面對工作中不如預期狀況,因為沒辦法得到那些理想的工作目標,就會有想換工作的念頭。許多人工作一換再換,卻發現卡在相同循環中,一樣遇到不好的同事,得不到理想的待遇,這時候我們會產生許多自我懷疑,是不是我不夠努力,人生到底做錯了甚麼。

等到年近三十,看見身邊朋友成家立業,就會更卡在沉默成本動彈不得。直到四十歲上下,受困於家庭、貸款等生活壓力,好像工作的目標只剩下薪水。面對在不同的人生階段裡,我們對於工作與生活所在意及重視的部份,也會有很大的差異與不同。而在這背後所影響我們的,其實是來自於不同階段的我們,在當時所在意與重視的『生涯價值觀』。

當你聽到『生涯價值觀』時,或許會感到陌生,但講到成就感、愛、財富、被認同……等等,或許你會覺得有些許的熟悉。在整個人生的價值觀裡,有些人追求的是成就感、未來的發展性、家庭和諧、工作穩定,有些人則是追求良好的職場氛圍、工作上的挑戰性。所以與其不斷的想著『要離職、要換工作』,不妨先問問自己『對你來說,什麼才是最重要的』,這樣才能清楚且聚焦地思考目前所遇到的難題與挑戰。因為我們有時太急著想要解決表面上所看到的問題,而忽略問題背後的其他面向。例如:只覺得自己很在意『職場關係不佳』的部份,但在背後或許所隱藏的是對於『關係、連結、被認同』的渴望。

當我們找到背後影響我們做生涯決策的價值觀時,或許就能夠從對工作感到心累、耗竭的漆黑中,找到那一盞光亮,指引我們往前進。看到這,如果發現自己在工作中,覺得已經快撐不下去,或是一直找不到方向,也要記得適時尋求協助。養活自己、拼命工作固然重要,但找到自己人生的目標,也是一項重要的課題。

辛宜娟 諮商心理師想和每位辛苦工作的夥伴分享,在好好上完每一天班的過程中,如果有點了累,不妨喘口氣回顧自己的初衷和重視的價值觀。工作不一定是順心如意的,如果清楚知道自己的目標,做起來比較不會那麼辛苦。祝福每位夥伴都能安穩度過職涯中每一次挑戰,並在這些挑戰中成長茁壯。

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