被詐騙後的心靈重建：請記得，你並不孤單
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2025-06-19發佈
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近日衛福部公布最新國人十大死因，自殺再次回到十大死因之列，引起社會高度關注。
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被詐騙，請記得，你並不孤單
近日衛福部公布最新國人十大死因，自殺再次回到十大死因之列，引起社會高度關注。專家指出，此現象可能與近年來頻傳的詐騙案件有關，許多人在遭受詐騙後感到人生無望，最終選擇輕生。這是一個令人痛心的警訊，提醒我們在防範詐騙的同時，更要關心受害者的心理健康。
如果你或你認識的人不幸成為詐騙受害者，請務必理解，感到痛苦、憤怒、自責都是非常 স্বাভাবিক 的情緒反應。你並不孤單，許多人都曾面臨類似的困境。重要的是，要給予自己時間和空間去療癒，並尋求適當的幫助。以下是一些心理健康上的建議，希望能幫助你度過這段艱難的時期：
1. 允許自己感受所有情緒：
被詐騙後，你可能會經歷各種強烈的情緒，例如：
- 憤怒和怨恨： 對於詐騙者的可惡行徑感到憤怒，甚至可能對自己或相關單位感到不滿。
- 羞愧和自責： 覺得自己很笨、很丟臉，不明白為什麼會上當受騙。
- 恐懼和焦慮： 擔心未來的生活、財務狀況，甚至對人失去信任感。
- 悲傷和失落： 為失去的金錢、財物，甚至對未來生活的期望感到悲傷。
- 無助和絕望： 覺得 自己的人生被毀了，看不到未來的希望。
請允許自己感受這些情緒，不要試圖壓抑或逃避。這些都是你經歷創傷後的正常反應。告訴自己：「我現在感覺很糟，這是可以理解的。」
2. 不要獨自承受，尋求支持：
許多受害者因為羞於啟齒，選擇獨自承受痛苦。但請記住，你並不孤單，向信任的親友傾訴是走出困境的第一步。他們的支持和理解能給你帶來安慰和力量。你也可以考慮以下支持管道：
- 家人和朋友： 與你親近的人分享你的經歷和感受，他們的關愛和支持是重要的力量。
- 心理諮商師或治療師： 專業人士可以提供你情緒上的支持和心理調適的技巧，幫助你處理創傷和負面情緒。台灣自殺防治網提供了許多心理諮詢資源，可以多加利用。新聞中提及教育部正在推廣「社會情緒學習」，可見心理健康的重要性從小就該開始重視。
- 受害者支持團體： 與有相似經歷的人交流，可以獲得同理和理解，並學習他們如何走出困境。
- 法律諮詢： 尋求法律專業人士的協助，了解你的權益，並嘗試降低損失。如同新聞中專家所說，「民眾遇到相關事件時，也務必請熟悉法律的人協助，降低損失。」
3. 重新建立安全感和信任感：
被詐騙的經驗可能會讓你對人失去信任，對周遭環境感到不安全。重建安全感和信任感需要時間和耐心。你可以從小處著手：
- 重新審視你的社交圈： 遠離讓你感到不舒服或可疑的人，與值得信任的人保持聯繫。
- 設定界線： 學會拒絕不合理的請求，保護自己的隱私和財產。
- 慢慢重新建立信任： 不要強迫自己立刻相信所有人，給自己和他人時間去建立信任。
4. 照顧好自己的身心健康：
壓力會對身心健康造成負擔。在經歷詐騙後，更要注重照顧好自己：
- 規律作息： 保持充足的睡眠，有助於情緒穩定。
- 健康飲食： 提供身體所需的營養，增強抵抗力。
- 適度運動： 運動可以釋放壓力，改善情緒。
- 培養興趣： 從事讓你感到放鬆和愉悅的活動，轉移注意力。
- 練習放鬆技巧： 例如冥想、深呼吸等，幫助你平靜心情。
5. 專注於你能控制的事情：
被詐騙往往會讓人感到失控和無力。試著將注意力轉移到你能控制的事情上，例如：
- 報警處理： 即使追回損失的機會渺茫，報警也是必要的程序，有助於警方掌握詐騙集團的犯罪手法。
- 尋求法律協助： 了解你的權益，並採取可能的法律行動。
- 調整生活： 重新規劃你的財務狀況，面對新的生活。
- 學習新知識： 了解常見的詐騙手法，提高警惕。
6. 給自己時間和空間療癒：
心理創傷的療癒需要時間，不要對自己過於苛責，也不要期望自己能很快恢復正常。允許自己慢慢走出陰影，接受已經發生的事實。過程中可能會遇到挫折，但請不要放棄，持續尋求支持和幫助。
7. 從經驗中學習，幫助他人：
雖然被詐騙是痛苦的經歷，但你也可以從中學習，提高自己的防範意識。如果願意，你也可以將自己的經驗分享出來，提醒身邊的人注意，避免更多人受害。這份分享的力量，或許能為你帶來一些安慰和意義。
請記住，生命仍然充滿希望。即使遭受了詐騙，你仍然擁有自己的價值和潛力。不要因為一時的挫折而放棄自己。尋求幫助，你一定能重新站起來，迎接新的生活。
如果你感到非常痛苦，甚至出現輕生的念頭，請務必撥打以下求助專線：
- 1995： 生命線
- 1925： 24小時安心專線（衛生福利部）
- 165： 反詐騙諮詢
請相信，有人願意傾聽你的痛苦，並提供你需要的幫助。你並不孤單。
