抽離有毒的關係,你不會需要獨自面對

抽離有毒的關係,你不會需要獨自面對
廖莉彣

廖莉彣

2023-06-21發佈

心理諮商

# 創傷議題

# 心理諮商

# 失落議題

最近在#metoo的浪潮中,我想我們都不好受,許多人原本以為掩蓋的傷,或許又再一次的翻湧。無論是男性或女性,我們都值得被愛與尊重,我們本都不該受到任何一人在未經求自己同意,或用權勢、或用不夠透明公開、或用惡意貶低的手段,致使我們受到身心的騷擾侵害。

抽離有毒的關係,你不會需要獨自面對

最近在#metoo的浪潮中,我想我們都不好受,許多人原本以為掩蓋的傷,或許又再一次的翻湧。無論是男性或女性,我們都值得被愛與尊重,我們本都不該受到任何一人在未經求自己同意,或用權勢、或用不夠透明公開、或用惡意貶低的手段,致使我們受到身心的騷擾侵害。

如果一段關係裡,讓你感到失去了自己,無論那是怎樣的關係,請試著從那種孤立的感受中適當的抽離,去找周遭信任的人談談,若真的暫時找不到合適的對象,可以找心理師談談心中的困惑。

從我的經驗中,一段關係裡,若經常讓自己感受到的是恐懼、困惑、迷惘、害怕、畏懼、等待、自我價值感低落,那這樣的關係,往往是一種對自己有毒的關係。

有毒的關係裡會消磨掉我們對自己的相信,為了合理化自己在關係中的投入或受到的傷害,部分的自我會說服自己留在這樣的關係是可以的,因為離開不一定會更好,或者因為我本來就不好,或者我已經不會好了。如果你發現自己在關係中經常是這樣的想法感覺,或許你可以辨識這樣的想法不一定真實。

在一段有愛的關係裡,我們不會惡意去傷害一個人。在愛的關係裡,個人的情緒與表達是被允許的、在關係的行動與投入是被肯定的、自己的目標或夢想是被支持的。就算這些表達、投入、目標與對方有所差異,或有對方有無法接受的部分,但對方不會惡意的否定與貶低你各方面的價值。

因此若你處在一段看不到自己好的關係,那表示對方期待你不要擁有自己,期待你成為他人生的附屬品。

若離開這樣的關係對現在的你來說不容易,也請給自己有時間與空間,暫時從那段緊密糾結的感受抽離一點,好好回到自己身上,花點時間去看與傾聽自己不舒服的部分,去面對自己恐懼的部分,一步一步的讓自我內在的力量強大一點、內外在資源多一點。也請相信這些過程你都不需要獨自面對,這些過程也有機會可以走過...。

備註: 若你是相對的那方,經常在關係中忍不住想傷人,忍不住想貶低對方,害怕失去對關係的控制感,感覺自己缺乏愛人的能力,希望自己在關係中擁有絕對的權力。我能理解或許你內在部分有傷,但這個傷不構成你可以傷人的理由,請負起責任,接受自己可能有需要治療的協助。

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歡迎您與我們的心理師們一同擁抱心理、擁抱自己,擁有更棒的生命品質!

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