【登出人生，給世界的一封信】 致 笑不出來卻又微笑憂鬱的我們
詹惠文
2025-06-06更新
2023-09-07發佈
# 心理諮詢
# 心理諮商
# 心理治療
我們永遠都不會知道，意外或者明天，哪一個會先來。抱著對於生命無常的慨嘆，我想要寫信給全世界的你們，給笑不出來卻又微笑憂鬱的你們，希望你們看完這封信，會知道你們不孤單，我們大家可以一起陪伴彼此，不那麼憂鬱。
登出人生，給世界的一封信】 致 笑不出來卻又微笑憂鬱的我們
致 笑不出來卻又微笑憂鬱的我們：
我們永遠都不會知道，意外或者明天，哪一個會先來。抱著對於生命無常的慨嘆，我想要寫信給全世界的你們，給笑不出來卻又微笑憂鬱的你們，希望你們看完這封信，會知道你們不孤單，我們大家可以一起陪伴彼此，不那麼憂鬱。
前兩年「笑顏女王」竹內結子的驟逝，讓知道消息的我們都措手不及，摸不著頭緒，她是因為什麼才自殺呢？前一天晚上不是都還好好的嗎？她不是一直以來都帶著溫柔、療癒人心的笑容嗎？我們怎會料到，有一天，她也會過不去？
因為竹內結子的新聞，我開始關注 「微笑憂鬱」（smiling depression） 的議題。多數國外學者對「微笑憂鬱」的定義為「成功將問題隱藏，在他人面前表現得很開心，實則內心憂鬱」。會有「微笑憂鬱」現象或狀況的人物，可能是藝人、公眾人物、各領域的成功人士等，當然，也可能是你跟我。
為了維持好的外在形象，有時我們真的是需要再低落都打起精神，讓別人看到自己最有能量的一面。為了符合社會期待，就把自己最陽光、積極、正向的一面顯露給大家看，把自己最悲傷、痛苦、鬱悶的那一面藏起來。為了不破壞氣氛，即便自己遭遇人生重大事件，還是以幽默的口吻述說自己發生的事情，然後最後還不忘加上一句：「還好啦！」「沒事~」真的沒事嗎？有時這樣 說服別人久了，連微笑憂鬱的我們也漸漸說服了自己，相信自己真的沒事，把最痛、最苦、最憂鬱的情緒都往潛意識裡壓抑掉了，於是，感覺上，我真的沒事，不覺得有什麼辛苦，於是，繼續笑臉迎人。
擁有「微笑憂鬱」一點都不可恥，因為網絡社群蓬勃的發展，為了自己的面子和自尊，我們更想也更努力經營我們的個人形象，在這個「人外有人，天外有天」、「人比人，氣死人」的社會，我們永遠都覺得自己不夠好，總覺得別人就是看起來比自己光鮮亮麗、比自己活得更輕鬆，為了讓自己也能夠「看起來」光鮮亮麗，成為人人欣羨的「成功人士」，我們很有充分的理由讓自己變得「微笑憂鬱」。如果你感受到你有「微笑憂鬱」，那恭喜你！你終於有機會誠實面對自己的內心與情緒，知道自己是「憂鬱的」。光是這樣的發現，就已經往好好照顧自己的道路向前進一大步！
只是，笑著笑著，沒想到有一天，我們笑不出來了，甚至笑著笑著，就哭了！那，也沒有關係～我們終於發現自己的憂鬱是實際存在的，發現自己心情不好，沒有關係～我們開始很難像以前那樣積極向上，沒有關係～我們開始覺得自己提不起進，做什麼事都覺得煩躁、難以專心，沒有關係～我們以前可以做到的事情，現在不太能做好或做到了，真的，沒有關係～
我們很可能會不知所措，發現自己頓時失去方向，再也無法扮演外界所看到的「成功人士」，因而慌了陣腳。我們也可能會苛責自己，覺得自己其實很沒用，沒辦法持續承擔這麼多角色與責任，開始懷疑自己的能力。以上這些心情，如果你也擁有，那也沒關係。
最重要的是，當你發現，你已經笑不出來了，那就容許自己暫時先別笑了！容許自己，有一些 時間跟空間，沉澱一下，去感受：我怎麼了？我發生什麼事了？去思考：我之前總是微笑待人，可是，我是真的開心嗎？如果你發現，你不知道你怎麼了，你也不太能捕捉自己一直以來真實的心情，那麼，鼓勵你找你信任的人聊一聊，如果連你信任的人也不曉得你發生什麼事了，至少他可以陪伴你一起踏上探索自己的旅程。必要時刻，你可以尋求專業協助，我相信諮商師們會很願意陪伴你，一起去了解你內心發生什麼事。雖然探索自己的旅程有時很漫長，但 在你信任的人或諮商師的陪伴下，你並不孤單，你們會一起發現你內心真實的模樣，然後，你會慢慢接受自己真實的模樣，不再需要硬戴上微笑的面具，因為面具可能是保護，也同時是枷鎖。
然後，有一天，我相信，你會重拾笑容，而且到了那一天，你一邊微笑的同時，你真心能感受到你是開心的、幸福的！
愛你也願意一直陪伴你的，
諮商師 敬上
熱門文章
最新文章