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自律神經失調是什麼？一篇看懂成因、檢測與治療方法

自律神經失調怎麼改善？自律神經失調原因有哪些？本文將說明自律神經失調是什麼，解說自律神經失調症狀、自律神經失調治療方式，並提供簡單的自律神經失調檢測項目，幫您找出自律神經失調的根本原因，改善身心健康！

長照家庭照顧者的兩難：檢測照顧者的壓力指數

中華民國家庭照顧者關懷總會這個「照顧者壓力自我測驗」，其主要是針對照顧者個人情緒與身體健康狀況自我評量。

你的失眠指數有多少？

失眠已經是現代文明病，多數人不太知道自己的睡眠品質有多好或多差。此測驗取自馬偕紀念醫院失眠自我評估表，做完可以讓你更了解自己睡眠品質的好壞程度。

壓力看不見摸不著，透過『壓力指數量表』更了解自己

壓力看不見摸不著，卻無時無刻都影響著您的身心健康、人際關係、甚至工作品質。工作壓力太高或太低都會讓人效率降低，長期處於高壓下則讓人自律神經失調，身體機能受損。 現在就花五分鐘關照自己，測試最近的壓力指數跟壓力源，是否在理想範圍內吧!

你過勞嗎？過勞量表立即測

所謂「過勞」係指一種身心耗弱狀態，乃長期處於高度壓力下之反應。過勞成因相當複雜，多數研究認為長期暴露於工作壓力下是過勞可能原因之一。

關心您身邊的長者-老年憂鬱症量表(GDS-15)

隨著社會演進，人口結構的改變，台灣已經邁入六十五歲以上人口占總人口數7%以上的老人國，國內每10位成年人就有一位有明顯憂鬱情緒需要協助，老年憂鬱症包括了兩大族群，一是年輕時即罹患有憂鬱症，如今邁入老年；另一族群則是指年齡超過五十五歲後，才首度罹患憂鬱症的晚發族群。

青少年也會憂鬱-青少年憂鬱情緒自我檢視表

青少年心理健康議題，近年受到世界各國廣泛重視。特別是千禧年後出生Z世代(也有人稱他們「厭世代」)。他們出生就在網路、手機與各種社群之中。不缺物質，但也在變化劇烈的年代中，徬徨、不安、苦悶、掙扎。如何理解並促進這群青少年的心理健康，大人們共同參與。

孕產媽咪好鬱悶！！怎麼解決？-愛丁堡產後憂鬱症評估量表

根據美國精神醫學會的數據顯示，有將近四分之一的婦女在懷孕期間，達到產前憂鬱症的診斷標準，所以如果感覺生理或是心理長期感覺不舒服的懷孕女性，可以使用產前憂鬱症量表做一個自我檢測。

用9題的病人健康狀況問卷(PHQ-9)篩檢、追蹤憂鬱症。

PHQ-9是根據9項憂鬱症診斷準則發展的量表，每題依據嚴重度從0-3分；合計27分。許多研究顯示10分以上可以作為篩檢的切分點。

心情溫度計為簡式健康量表(Brief Symptom Rating Scale

心情溫度計為簡式健康量表(Brief Symptom Rating Scale，以下簡稱BSRS-5)的俗稱，主要在作為精神症狀之篩檢表，目的在於能夠迅速了解個人的心理照護需求，進而提供所需之心理衛生服務。與其他篩檢量表相比，心情溫度計具備有簡短、使用容易之特性，研究結果更顯示心情溫度計在社區大規模調查中仍具有良好之信效度。

台北市精神醫療院所

位在台北市的精神醫療機構與精神科診所