「你真的小器，還是害怕被拒絕？」——談生氣、需求與情緒的重量
陳惠婷
2025-05-29發佈
# 心理諮詢
# 心理諮商
《愛生氣的小器河馬》是斯圖爾特·特洛德創作的一本繪本，透過幽默的情節引導孩子理解分享和情緒管理的重要性。
「你真的小器，還是害怕被拒絕？」——談生氣、需求與情緒的重量
《愛生氣的小器河馬》是斯圖爾特·特洛德創作的一本繪本，透過幽默的情節引導孩子理解分享和情緒管理的重要性。
故事中的河馬原本只想獨自享受一場野餐，精心準備避免與他人分享，卻對朋友的詢問生氣地回應：「什麼都沒有！」
這本書巧妙地描繪了孩子面對分享時的抗拒情緒，讓孩子明白，分享並非失去，而是共同享受的過程。
當河馬最終選擇分享時，不僅收穫了快樂，也體會到分享帶來的滿足感。然而，這本繪本所傳達的訊息，遠不止於此。
🔹生氣，其實是更深層情緒的表現
從小我們常被教導「生氣不好」，要學會壓抑，但生氣其實是一個信號，它告訴我們：
- 我覺得不被看見，所以我生氣。
- 我覺得被誤解，所以我生氣。
- 我害怕受傷，卻不知如何表達，所以我生氣。
小河馬的「小器」，實際上是一種自我保護，他並非想獨佔，而是害怕需求被忽視。他選擇生氣，因為他不知道如何表達自己的需求。
🔹你的「生氣」，隱藏著什麼故事？
有時候，我們生氣並非因為事件本身，而是因為某個需求未被滿足。當伴侶忽略我們的需求，我們生氣，但其實想的是：「你怎麼沒看到我需要你？」
當同事沒幫忙，我們心中不滿，但實際上是在說：「我好累，為什麼沒有人來幫我？」
許多時候，我們的生氣源於內心未被理解的需求。
🔹學會表達，讓需求被看見
故事的結尾，小河馬的朋友們沒有強迫他分享，而是溫柔地從籃子中拿了一些食物。他們告訴他：
- 「我們看見你的情緒。」
- 「你的需求 ，值得被滿足。」
- 「你不需要用生氣來保護自己，我們會在這裡。」
當小河馬學會放下防備，表達需求時，他發現分享並不會失去什麼，反而讓他內心更輕盈自在。
💞我們也可以這樣練習：
✅ 當感覺到生氣時，停下來問自己：「我真正的感受是什麼？」
✅ 用「我需要」來表達，而不是「你怎麼可以」的指責。
✅ 相信愛你的人，不會因為情緒而離開，而是會理解並陪伴你。
我們都不是「小器」，而是害怕表達需求。當我們願意打開心門，世界會比想像中更溫柔。
所以，當你下一次想生氣時，試著問自己：「我是真的生氣，還是只是不敢表達真正的需要？」
